Tilapia nokaravasina tamin'ny voankazo sy oliva Ahoana ny handrahoana trondro maina ka amin'ny farany dia miteraka sokatra sy malefaka? Tsotra ny valiny: atody ao anaty lafaoro izy, manondraka ny saosy miaraka amin'ny citrone sy oliva. Amin'ny tranga azontsika, dia ampiasaina ny tilapia miaraka amin'ny citrouille mba hanatanterahana an'io hevitra io, saingy azonao atao ny manamboatra trondro fotsy - cod, dorado, halibut, hake ary na dia ny fitsangatsanganana aza, na amin'ny fomba ahoana na amin'ny fomba ahoana na amin'ny fomba ahoana, ny lovia dia ho mamy kokoa sy mamony kokoa noho ny raha manonitra trondro fotsiny eo ambanin'ny mayonnaise. Na dia tsy mifamaly aza ny sombina, ny olon-kafa dia tsy azo ekena afa-tsy kalôria avo lenta toy ny kalorie - miaraka amin'ny mayonnaise sy cheese. Tilapia misy lemim-boa - sakafom-bovoka iray, izay mety ho azo ampiasaina amin'ny andro farany tsy mifady hanina sy ireo antsoina hoe "trondro". Ao amin'ny fianakaviana maro dia misy fomban-drazana fara-fahakeliny iray andro isan-kerinandro mba hanomanana sakafo ara-trondro. Noho izany dia andramo ary makà tilapia miaraka amin'ny citrouille mba hiova. Mba hamerenana fotoana, dia azonao atao izany amin'ny mikraoba, ary mety ho tapaka amin'ny antsasak'adiny, mandritra ny 15-20 minitra. Ny mpankafy mofomamy vita amin'ny salohy na boîka dia afaka manapaka izany amin'ny peratra na ny antsasaky ny talohan'ny baka, ary efa manomana ny trondro voaomana amin'izany.
sakafo:- Tilapia fillet 1000g
- Oliva tsy misy voa 100 g
- Lemon 1 pc.
- Masoandro volom-bolo tsara tarehy 2 tbsp. L.
- Fresh rosemary 1 tbsp. L.
- Tendrombohitra mainty mainty 2 tsilo
- Salt 3 pong
- Dingana 1 Mba hanomanana ilay lovia dia raiso ny kofehy tilapia, oliva, voankazo kely, rosemary vaovao, dipoavatra mainty ary sira.
- Dingana 2 Manapaha ny oliva ho lasa 2-4, aforitra ny voanio ary atsipazo.
- Dingana 3 Hetezo amin'ny tavoahangy ny tavoahangy, ary alao ny tavy kely 1-2. L. menaka voajanahary, ary apetraho ny antsasak'ireo voankazo sy voankazo.
- Dingana 4 Aorian'izany dia apetraho ireo filetsa trondro, ampio sira miaraka amin'ny dipoavatra, ary ny oliva sisa sy ny voankazo.
- Fiverenana 5 Top miaraka amin'ny rosemary masaka ary manolora ao anaty lavaka fantson-kitay ho 200 ° C mandritra ny 30-35 minitra.