Araka ny fantatra dia maro ireo antony manosika ny fisehon'ny ankapobeny: ny tontolo iainantsika, ny adin-tsaintsika, ny fomba fiainany, ny sakafo ary ny fomba andaingantsika isan'andro. Ary amin'ny valin'ny faniriana: "Te ho tanora aho miaraka amin'ny hoditra mahafatifaty tsara tarehy", mendrika foana ny mandà ny zavatra rehetra voatanisa etsy ambany. Ary andeha isika hijery akaiky kokoa ny zavatra ilaina mba hijerena, raha tianao ny hitazona ny hoditrao tsara tarehy sy tanora.
Health sleep. Araka ny fantatrao fa tokony hanana endrika ara-dalàna ny olona iray dia tokony hatory ampy tsara. Ny olona tokony handany farafahakeliny mandritra ny fito ora isan'andro. Ny dokotera dia nanaporofo fa amin'izao fotoana izao dia olona ampy tsara matory tsara. Ny tsy fahampian'ny torimaso na ny fahatsapana amin'ny alina, dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny tanora sy ny tarehintsika. Io dia feno sakam-pitandremana sy loko mainty eo ambanin'ny masony, tarehy manelatrelatra, maso mena tsy misy aina ary na dia aretin'andoha aza. Amin'ny alina fotsiny, ny vehivavy dia afaka miala sasatra ara-batana sy ara-pihetseham-po, ary ny valisoa dia ny hananany hatrany ny fomba fijery mahasalama, mahafinaritra ary mahafinaritra ny hoditra, satria, araka ny fantatra, rehefa misy olona iray matory dia mamerina indray ny sela ny hodiny.
Mandeha amin'ny rivotra madio. Ho an'ny fahasalamana, hoditra ary hoditra vaovao, mila miala amin'ny rivotra madio ianao. Aza esorina ny hoditry ny fahafahana miaina ao anaty "porofo" rehetra. Matetika dia mandehana mandeha ary aza adino ny mandoto ny efitranonao. Raha mbola azo atao, dia andramo foana ny mandeha an-tongotra, alohan'ny hatory. Ny mandeha an-tongotra dia manatsara ny asan'ny fo ary manatanjaka ny hery fanefitra. Tsarovy fa ny hetsika dia fiainana.
Sakafo mahasoa. Ny vatantsika manontolo dia miankina amin'ny fitsaboana mety sy ny sakafo ho antsika. Mialà sasatra kalorie sy sakafo matavy. Ampidiro eo amin'ny sakafo ny voankazo sy legioma araka izay azo atao - ny antioxidants tsara indrindra ho an'ny vatana. Ny sakafo dia tokony ho salama sy ara-boajanahary foana. Amporisiho koa ny andro handinihanao ny sakafo maraina sy ny sakafo antoandro ary ny sakafo hariva ary miezaha tsy hiala amin'io fandaharam-potoana io. Hanampy amin'ny fampiharana ny asan'ny tsinay izany, hany ka hisy fiantraikany amin'ny hoditrao izany. Ary ho hitanao ny fomba hanadiovana izany, ny fivoahana sy ny tsy fahampiana samihafa dia tsy hita intsony, ny fahatsapan'ny fahamaina sy ny tsy fahampian-tsakafo. Eto dia ilaina ny mampiditra ny fampiasana isan'andro ny rano (rano) ampy ho an'ny vatana. Tokony ho 1.5 - 2 litatra isan'andro. Fantatra fa ny vatan'ny olona tsirairay dia rano 80%, izay loharanon'ny sakafo amin'ny fototarazon'ny sela manontolo sy ny hoditra amin'ny ankapobeny. Izany dia hanampy amin'ny sehatr'ilay cellule mba hihinana sy hanamaivana ny hoditra, hanamaivana azy ireny amin'ny hatezerana tsara.
Mitadiava fifanarahana anatiny miaraka amin'ny tontolo ivelany. Tsarovy fa ny tontolo anaty ao aminao, ny fahasambarany dia tsy mifandray, miaraka amin'ny bika aman'endrinao. Ny fiadanan-tsaina ananananao, ny fahatonian-tsainao sy ny firindranao amin'ny tenanao no tena mampiavaka ny fizotran'ny fahanterana. Tadidio fa ny aretina rehetra dia avy amin'ny fototarazo. Noho izany, ianaro hahay handamina zavatra betsaka kokoa.
Fanatanjahan-tena sy fanatanjahan-tena. Raha tsy manam-potoana ianao hitsidika ny klioban'ny fitondran-tena. Aza tezitra. Omeo andro iray farafahakeliny amin'ny ora iray ianao, ho an'ny fampisehoana gymnastique fototra. Ary tsapanao avy hatrany avy eo ny tanjaka sy hery tsy ampoizina. Tsara ny manamarika fa ny fampiharana dia manatanjaka ny fivoaran'ny rà ary mamelona ny hoditra amin'ny oksizenina, izay manampy amin'ny fiarovana azy.
Fanafody voajanahary ho an'ny hatsarana sy ny tanora mandrakizay ao amin'ny hoditra. Andramo isan'andro ny hanitrana ny hoditra amin'ny kôkômbia vaovao, mamelona azy io. Azonao atao koa ny manafoana ny tarehinao miaraka amin'ny gilasy misy ranomandry, izay hanampy amin'ny fitazonana ny fahatsapana hafanana sy hery. Ho an'ny vatana, miezaha hampiasa vokatra fanosihosena, izay misy ny vitamin E. Vitamine io dia manana fiantraikany amin'ny fiarovana tsy misy aina, noho izany, mihintsana ao anaty hoditra, manamaivana ny fizotran'ny fahanterana, ary koa miaro ny hoditra amin'ny loza manimba tontolo iainana (masoandro, frost). Misy vitaminina E, be dia be hita ao anaty siramamy na akoho marary, ary koa menaka manda.
Fanafody amin'ny fikarakarana hoditra. Ireto misy fomba tsotra sy tsotra vitsivitsy hanampiana anao hijanona tanora sy salama ary tsara tarehy.
- Mba hanamaivana ny hoditry ny tarehy. Kitapom-bary an-tanety: 1 dolara an-jaridaina an-jaridaina, mifangaro miaraka amin'ny sira kely 1 sôlinina ary ampidiro amin'ny hoditra mandritra ny 15-20 minitra, ary sasao tsara amin'ny rano.
- Atsangano ny feon'ny hoditra. Ny karazan-tsakan'i Md John, rameva, zozoro, mint - dia mampifangaro (1 teaspoon ny singa tsirairay) ary manondraka 400 gr amin'ny rano mangotraka, avy eo dia manindry sy manindrona amin'ny famoahana sotro lehibe roa. Hahazo loko tena tsara ho an'ny tarehy ianao.
- Anti-aging skin. Ny anankiray amin'ny iray dia mamono siramamy miaraka amin'ny voninkazo lily fotsy sy ny tantely. Atsofohy mandritra ny 30 minitra ny hafanana, ary aza adinoina hoe manangona ny volany matetika. Noho izany dia mahazo menaka fanosotra isika.
Ary farany, te-hanamarika aho fa ny tsiambaratelon'ny tanora mandrakizay sy ny hatsaran'ny hoditra dia miankina amin'ny fahasalaman'ny zavamananaina manontolo. Noho izany dia mendrika ny hiaro ny fahasalamanao ny tsy hanararaotra ny fahazarana mampidi-doza sy hitarika ny fomba fiainana madio sy mavitrika, ary tsy hamerina fotsiny isan'andro: "te ho tanora aho amin'ny hatsembohana tanora" raha tsy manao na inona na inona. Ary dia afaka mahatsiaro ho tanora sy tsara foana ianao - ary tsy ho hita taratra amin'ny taonanao ny taonanao. Ary ny fanasitranana lehibe amin'ny olana rehetra dia ny fanantenana sy ny finoanao ary ny fitiavanao. Ny fihetseham-po tsara dia ny fanafody faran'izay tsara taona.