Ireto ny antony lehibe mahatonga ny siramamy manimba.
1. Ny siramamy dia miteraka fatiantoka mahery vaika amin'ny glucose
Ny lanjan'ny siramamy tsy azo ovaina matetika dia mitarika ho amin'ny fikorontanan'ny tosi-drà, ny reraka, ny aretin'andoha ary ny faniriana siramamy bebe kokoa. Ilaina amin'ny fiankinan-doha toy izany, izay isaky ny ampahany vaovao amin'ny siramamy no mahatonga anao hahatsapa tsaratsara kokoa, saingy aorian'ny ora vitsivitsy dia mbola mila mahatsapa fingotra mafy ianao ary hanoanana. Na izany aza, ireo olona izay misoroka ny siramamy amin'ny ankapobeny, na mahalana na tsia dia mahatsiaro ny ilana vatomamy. Mandritra izany fotoana izany, dia mahatsiaro ara-pihetseham-po sy feno ny fiainana izy ireo. Izany hoe, ny fiainana tsy mamy dia azo atao - tsy ilaina afa-tsy ny mampiasa azy io.
2. Ny sôkôla dia mampitombo ny mety hisian'ny areti-mifindra, ny diabeta sy ny aretim-borona
Ny fikarohana lalina dia mampiseho fa ny salan'isan'ny glycemic (GI) amin'ny sakafo misy olona iray (izany hoe, ny sakafo izay manala haingana ny siramamy ao amin'ny rà), dia ny fiatraikan'ny aretim-pivalanana, diabeta ary aretim-borona. Ny fikarohana vaovao dia mampiseho fifandraisana misy eo amin'ny GI ambony sy karazana kansera isan-karazany. Efa ela dia fantatra fa siramamy be dia be ny siramamy. Na dia izany aza dia misy ny hoe "tratran'ny glucose" - izany hoe rehefa misy siramamy be loatra amin'ny fotoana iray.
3. Ny sokatra dia misy fiantraikany eo amin'ny rafitra fiarovana
Ny fianarana amin'ny olona ao amin'io faritra io dia tsy mbola nisy mihitsy, saingy ny fanandramana amin'ny biby dia naneho fa ny siramamy dia manafoana ny hery fanefitra. Mila fikarohana fikarohana kokoa isika hahatakatra ny fomba fisainan'ity dingana ity. Saingy efa fantatra izao fa ny bakteria dia ao anaty siramamy, ary rehefa lasa "tsy mifehy" ireo zavamiaina dia misy fiantraikany eo amintsika ny aretina sy ny aretina. "Sweetheads" dia mety ho marary kokoa - zava-misy marina izany. Efa akaiky ny mpahay siansa ankehitriny. Mba hanaporofoana ny antony fototr'ity tranga ity.
4. Ny fihinanana haingana amin'ny siramamy avo lenta dia mitarika ho an'ny tsy fahampian'ny chromium
Tsy dia misy dikany firy loatra izany: raha mihinana siramamy be loatra sy karazam-boalobokao hafa ianao, dia tsy ampy ny chromium, ary ny iray amin'ireo singa fototra amin'ny chromium dia ny mifehy ny siramamy misy anao. Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, ny ankamaroantsika dia tsy ampy ny chromium fihinana.
Ny chromium dia hita amin'ny vokatra isan-karazany, seafood sy trondro, ary koa amin'ny ankamaroan'ny vokatra famokarana. Ny tsiranoka sy ny tsiranoka hafa dia afaka "mangalatra" avy amin'ny vokatra. Noho izany dia tsara kokoa ny misakafo mofo iray manontolo. Azonao atao ihany koa ny mandray chromium fanampiny, saingy mila mihevitra ianao fa tena simba tanteraka.
5. Ny siramamy dia manamora ny fahanterana
Ny fihenan'ny siramamy tafahoatra dia famantarana famantarana ny fahanterana. Ny zavatra voalohany hitanao dia ny fanesorana ny hoditra. Ny ampahany amin'ny siramamy izay azonao, aorian'ny famonoana ny ra, dia mamarana ny fanafihana, manintona proteinina ho azy - dingana iray antsoina hoe glycation. Ireo rafitra molekiola vaovao dia manampy amin'ny famongorana ny elasticité ny vatan'ny vatan'ny olona - avy amin'ny hoditra mankany amin'ny taova sy ny arteria. Ny siramamy kokoa ao amin'ny rà, ny haingana dia haingana ny tavy. Tena mamy - tsy mahasoa mihitsy ho an'ireo vehivavy maniry ny hanohy ny fahatanorany sy ny hatsarany.
6. Mihoatra noho ny acharia dia miteraka karia
Miaraka amin'ny vokatra hafa mampidi-doza hafa, ny siramamy dia iray amin'ireo antony lehibe indrindra amin'ny aretina amin'ny toeram-pitsaboana. Angamba. Io no hany loza amin'ny siramamy, izay fantatsika hatramin'ny mbola kely. Amin'izany dia sarotra ny miady hevitra. Raha ny marina, ny antony mahatonga ny nify dia tsy siramamy ho toy izany, fa ny tena hoe "mahafinaritra" ho an'ny bakteria izay miforitra amin'ny nify. Noho izany ny endriky ny takelaka sy tartar. Mihatra amin'ny karazana bakteria eo amin'ny atin'ny nify ny karia.
7. Ny siramamy tafahoatra dia mety hiteraka aretim-pivalanana
Ireo angon-drakitra vao haingana dia mampiseho fa ny aretina mitaiza, toy ny aretina parodonta, dia mitana anjara toerana eo amin'ny fampivoarana ny aretin'ny taovam-pandrenesana. Ny teoria malaza indrindra dia ny valiny amin'ny valan'aretina maro isan-karazany. Ny tsikirikia mahazatra indrindra rehefa mandray siramamy amin'ny dosie goavana indrindra dia ny tsindrona amin'ny gamma. Noho izany, io no antony mahazatra indrindra amin'ny aretim-panafem-pandrenesana.
8. Ny sokatra dia misy fiantraikany amin'ny fitondran-tena sy ny fahaiza-manaon'ny ankizy
Fantatry ny rehetra fa raha manimba zaza ny siramamy. Na dia izany aza dia vitsy no mahalala fa misy fiantraikany eo amin'ny psyche ny zaza. Heverina fa ny iray amin'ireo antony mahatonga ny fikorontanan-tsaina (ny tsy fahampian'ny fihenanam-pandrenesana) dia ny fampiasana siramamy. Maro ny ankizy manana aretina mitera-pahavoazana be loatra ka maniry ny handany sakafo be loatra amin'ny siramamy, izay mitarika ho amin'ny hypoglycemia.
Ny sakafo rehetra avoakan'ny siramamy dia miteraka haingana ny siramamy amin'ny rà, izay mitarika mankany amin'ny angovo azo avy amin'ny angovo, ary koa ny fihenam-bidy. Izany dia miteraka tsy azo ihodivirana, olana amin'ny torimaso ary ny tsy fisian'ny fifantohana. Noho izany, raha ho an'ny ampahany betsaka amin'ny fotoana - indrindra ho an'ny sakafo maraina - ny sigara sy ny herin'ny sigara no hijanona ho mendri-kaja, dia ahafahan'ilay ankizy hifantoka tsara sy hampiato ny fihetseham-pony.
9. Mampitombo ny fihenjanana ny sikotra
Mampihomehy ny siramamy tafahoatra mahatonga ny hormonina hiteraka. Ireo akora simika ireo dia tena "fiara mpamonjy voina" ho an'ny vatana. Manan-kery izy ireo rehefa ambany ny siramamy amin'ny rà. Rehefa miala amin'ny maotera izy dia manomboka mitsangana ara-bakiteny avy any ivelany.
Ohatra, ny "baomba" siramamy (miteny - penina iray) dia miteraka fanafody hormonina hentitra, toy ny adrenalinina sy cortisol. Ny iray amin'ireo zavatra tena ilain'ny hormones dia ny fitomboan'ny siramamy ao amin'ny rà. Noho izany, vetivety dia omena ny fiampangana ny hery. Ny olana dia ireny hormones ireny dia mety hahatonga antsika ho tebiteby, tsy hitebiteby ary hatahotra. Mifanohitra amin'ny finoana malaza fa manatsara ny fihetseham-po ny tsikombakomba, tsy maintsy voamarika fa miteraka siramamy be loatra.
10. Ny sira dia manakana ny fihinanana sakafo mahavelona
Ny fandinihana nataon'ireo mpihinana sakafo dia mampiseho fa ny olona mandany siramamy be dia be dia be amin'ny fiterahana, indrindra ny vitamin A, vitamin C, asidra folaka, vitamin B-12, calcium, phosphor, magnesium ary vy. Indrisy, ireo izay nandany siramamy goavana indrindra dia ankizy sy tanora. Ireo no olona tena mila an'ireny sakafo ireny.
Angamba fantatrao amin'ireo antony folo ireo dia handresy lahatra anao tsy hihinana siramamy (na, farafaharatsiny, tsy amin'ny habetsahana be loatra). Miezaha mitandrina kokoa rehefa misafidy sakafo. Ny dingana voalohany, na izany aza, dia ny manomboka amin'ny fikarohana ny toerana misy siramamy "miafina". Tianao ve ny hino izany sa tsia, fa ny sakafo dia tsy mila manana tsiro mahafinaritra hanondro ny votoatin'ny siramamy. Noho izany, vakio foana ny labels amin'ny famokarana vokatra. Ankehitriny dia fantatrao marina raha mahasalama ny fahasalamana ny siramamy - ny olona dia tokony hikarakara ny fahasalamany sy ny vatany.