- Jiron-jirona - 1 tapitrisa. a spoonful
- Banana - 1 tapitrisa
- Piho mamy - 2 tapitrisa
- Olivanina - 1 Art. a spoonful
- Kiwi - 1 tapitrisa
1. Pusty mamy dia ahitana vitaminina C (ny ao anatiny kokoa noho ny ao anaty citrone), mineraly sy fibre. Maka loko samihafa ny penepika, satria ny karazana lovia dia afaka manatsara ny fahatsapana. 2. Makà pepe roa: orange, mavo na mena. Manalefaka ireo poti-tsakafo, avelao ny rano hivoaka ary hetezina amin'ny vitsy kely. Esory tanteraka ny septa sy ny voany, mba tsy hanimba ny peratra. 3. Hetezo ny kiwi amin'ny faribolana, ary farano tsara avy eo. Ny voankazo amin'ny kiwi dia mahasoa toy ny voankazo mamy, vitamin C koa ahitana be, ary koa ny vy, magnesium ary potassium. 4. Manana potasy sy fibre lehibe ny banana, tsy miteraka fanehoan-kevitra mahatsiravina amin'ny ankizy izany. Mampirisika ny metabolista. Aforeto ny antsasaky ny banana, ary aforeto amin'ny faritra kely. 5. Ampiasao ny voankazo sy legioma any amin'ny vazy ary ampio menaka kely misy menaka sy menaka oliva. Afaka manapaka tsotra izao ny legioma sy ny voankazo ianao.
Fanompoana: 4