Ny ankamaroantsika dia tsy mahafantatra fa ny taova dia manomboka ny taona 40-45 taona. Sarotra ny mino, sa tsy izany? Amin'izao fotoana izao, ny fihenan-jaza voalohany amin'ny vehivavy maro dia niseho aloha kokoa - taorian'ny 25 taona. Ny antony mahatonga ny hatsiaka sy ny fahanteran'ny hoditra manodidina ny maso dia lehibe. Ny antony lehibe indrindra dia ny fiarovana ny tontolo iainana sy ny sakafo ara-tsakafo feno loko sy harena.
Efa hatry ny ela, ny endriky ny kankana dia tsy antony mahatonga ny fahadisoam-panantenana, satria afaka miady sy mila izy ireo. Fa tsara kokoa ny misakana ny fisian'ny hoditra, mazava ho azy - mametraka sarontava ho an'ny hodi-maso, hikaroka sakafo, mihinana legioma ampy, voankazo sy voankazo, izay misy vitamina C, A sy E izay ilaina amin'ny maso.
Alaivo tsara ny kojakoja fanosotrao. Ampiasao ireo crèmes izay mifanandrify anao amin'ny taonanao. Ny crème dia tokony ampiharina amin'ny lembe matevina, manolo-tena ny manomboka amin'ny kofehy anatiny ao amin'ny hodi-ambony ambony mankany ivelany, ary tsy mihetsika eo ambany hodi-kafe ambany avy any ivelany mankany amin'ny efitrano anatiny. Tokony hodinihina tsara ny hoditra, fa tsy hikororohana. Ilaina ny mampiasa fitaovana manokana mba hanesorana ny endriky ny maso.
Ny tena fitaovana ilaina amin'ny fikarakarana maso dia masony, izay tsy maintsy atao ao anatin'ny herinandro 1-2 indraindray. Ho an'ny vehivavy maherin'ny 30, dia ilaina ny manampy maivana amin'ny masony. Misy sarintsarinina mitovy amin'izany. Ny mason'ireo maso dia ny fanesorana ny moka, avy amin'ny "tongotra", amin'ny faniriana. Tsy hitanisa ireo efa misy isika, fa ny fomba famokarana masajy ihany no omenay ho an'ny hodi-katsaka.
Ankehitriny, ireo mpanamboatra kalsioma dia manome masinina sy crema ho an'ny blepharons ary raha matoky ny dokam-barotra dia mahomby amin'ny ady amin'ny vala. Saingy ny fanongom-pahaizana vitaminina sy ny lozisialy avy amin'ny vola simba dia tsy ho tafahoatra. Ohatra, saron-tava manoloana ny kôdeksa, voaomana any an-trano avy amin'ny parsley sy maitso. Toy izao manaraka izao: 2 lany misy tsiro mena no mifangaro miaraka amin'ny 1 teaspoon parsley, voatoto ao anaty solitany. Ny fofona vokarina dia ampiharina amin'ny maso mihintsy mandritra ny 15 minitra, misy kofehy matevina napetraka eo ambonin'ny saron-tava.
Ny masika hafa mahomby ho an'ny karandohany dia voaomana amin'ny sakafo ihany koa - ny lafarina, ny ronono ary ny ovy dia mifangaro (roa teaspoons). Ny saron-tava dia ampiharina amin'ny hodi-koditra, napetraka eo amboniny ny disadisa mipetaka mipetaka, ny masoko dia voasasa rehefa afaka 15 minitra.
Manomana saron-tava mifototra amin'ny spinach izahay, izay manana antioxidant properties. Ny ravin-tsofa ravina dia voasesika, jiro mipetaka, mifangaro amin'ny mofomamy manodidina ny maso (1: 1), mihantona amin'ny maso, afaka adiny iray sy sasany, avy eo dia nesorina niaraka tamin'ny tavy (tandroka tokony hohamasinina amin'ny ronono mangatsiaka).
Mofo masaka
Manga tsotra sy mahomby amin'ny sarontava. Ny crusts ny mofo fotsy dia voatosika amin'ny ronono ary ampiharina amin'ny hoditra ambany kokoa mandritra ny 15 minitra. Ny masira mofo dia alaina amin'ny rano mafana, aorian'ny fampiharana ny crème.
Mainty proteinina
Ao amin'ny proteinina fotsy voapoizina dia natambatra ho 1 tbsp. tavy tantely sy kobam-biriky, izany rehetra izany dia mifangaro, aorian'izay dia ampiasaina mandritra ny 15 minitra manodidina ny maso. Mivoaka amin'ny rano mafana ny masony. Ny saron-tava mitovy ihany koa dia azo ampiharina amin'ny tendany sy ny tarehiny, satria manamaivana ny hoditra tsara, manampy amin'ny fampihenana ny ketrona.
Mofo masira
Ny fotsy hoditra eo amin'ny masony, dia afaka mampiasa masinina parsley misy menaka. Parsley dia totoina ary mifangaro amin'ny mofomamy (1: 1), mangataka 10 minitra amin'ny hodi-maso, miala amin'ny rano mafana ary avy hatrany amin'ny rano mangatsiaka. Etsy andaniny, ny masoko dia mety hosasana miaraka amin'ny fampidirana ny dite mainty.
Mainty masiaka
Manondrotra menaka oliva 50 g ary 10 g vitaminina O dia mifangaro tsara ary mihatra amin'ny hodi-maso. Ity saron-tava ity dia mety amin'ny vehivavy efa matotra.
Masaka voankazo
Ity masoko ity dia manameloka sy mamahana ny hoditra. Mampiasà sarona eo amin'ny masony, décolleté faritra, tava. Mamolavola ny antsasaky ny banana maniry miaraka amin'ny fery, ampidiro legioma (1 tsp) sy tsiro (1 tsp), misisika ary mihatra amin'ny tarehiny, eo amin'ny hoditra ambany, aorian'ny 20 minitra dia nesorina tamin'ny rano mafana ny masony.
Masaka mena
Ny saronan'ny lozika dia afaka manampy amin'ny fanesorana ny kôdeksa. Matetika ny vokatra dia voamarina aorian'ny fomba 4-5. Ny menaka madinika dia voamaina amin'ny angon-tsimparifary (alika, harona, mena, 1 tsp) ary mihinana tantely (1 tsp) ary ampiasaina mandritra ny 10 minitra mankany amin'ny hoditra ambany.