Pasta Pasta
Ho an'ny 4-6
- 600 g ny pasta
- Poka 2 mena
- 2 mavo maitso mavana
- 4 tomatoes
- basil sira
- 100 grama mamy
- 1/2 sotro mayonnaise
- Sakafo 50 grama
- 2 atody
Fikarakarana amin'ny fomba fanoratra:
1. Atolory ny pasta hatramin'ny antsasak'ilay vilia. 2. Hetezo miaraka amin'ny voatabiha miaraka amin'ny voatabia ny doka mena. Misaraka amin'ny voankazo mainty, ary ny menaka takelaka. 3. Zarao ampahany 3 ny pasta. Ataovy koa ny fofona - tsiro, voatabiha, lobaka ary greens. 4. Ataovy ny tavy fisaka: pasta, mofomamy voatabiha miaraka amin'ny voatabiha, mamy, dipoavatra, ravina basil. Alefaso ny sauce (mifangaro ny mayonaise, atody ary sira). Alefaso mandritra ny 30 minitra.
Potato misy menaka
Ho an'ny 4-6
• 1 kg ovy
• Tondra-dronono 1/2, 50 grama mena
• Spinach (azo ovaina amin'ny ranom-boankazo na hafa), 4 voatabia
• tongolo gilao 2
• menaka oliva, dipoavatra mainty, sira
Fotoana fiomanana: 40-50 min
Ao amin'ny ampahany, 250 kcal
Fikarakarana amin'ny fomba fanoratra:
1. Esory ny ovy ary ento ao anaty rano sira. Avy eo dia potom-boinkazo ao anaty pine, mampiditra ronono, sira ary dipoavatra. 2. Mofomamy ny menaka amin'ny famenoana tongolo lay ao anaty savony, tapaho 2-3. 3. Hetezo amin'ny tetezana na tsotsotra ny voatabia ary ampifanaraho miaraka amin'ny savony sy spinach. 4. Ampiasao ny kitapo mofomamy, alao ny paty mashed, na mametraka tsotra fotsiny ny smoothie. 5. Esory amin'ny 20-30 minitra ny endriny.
Sakafo miaraka amin'ny courgettes
Ho an'ny 4-6
- 1/2 ny vary
- 1-2 zucchini
- 1-2 dipoavatra
- 4 tomatoes
- Sakafo 150 na voamaina ronono
- 50 grama
- menaka zavamaniry
- sira
Fikarakarana amin'ny fomba fanoratra:
1. Mikolokolo ny vary ary atsipazo ny kodiarana. 2. Mofomamy sy dipoavatra ary manapaka kely, ary voatabia - amin'ny faribolana. 3. Atao amin'ny menaka ny bobongolo. 4. Mamono vary voa sy legioma, sira. Apetraho amin'ny endrika ilay izy. Mofomamy miaraka amin'ny foitra ary manodia 30 - 40 minitra. Dia sokafy avy eo ilay volonkazo ary ento ny fantsom-bokatra miaraka amin'ny saka salady. Manaova 5 minitra hafa.
In Neapolitan
Ho an'ny 4-6
- 2 banky
- tononkalo boribory
- 6-7
- 2 voatabia
- 1 onion
- 1 tbsp. koba lafarinina
- 2 tapitrisa ronono
- 1/2 sotro ronono
- sira
- menaka zavamaniry
Fikarakarana amin'ny fomba fanoratra:
Fehezo ny tongolo tsotsotra. Mitotongana miaraka amin'ny tongotra varim-bazaha. Mamony ny tavoahangy, esory ny fofony ary manodina azy ireo. Ampio tongolo, ampio tongotra, voatabiha, sira mba hanandrana sy hahandro 5-7 minitra. 2. Manamboara sotro misy tavy 4. kobam-bofolo, manambatra azy amin'ny lafarinina. Avy eo dia manomboka manondraka 1 kaopy ronono ao anaty fihenam-bidy kely ary avy hatrany dia hampifangaro ny masaka haingana ka tsy misy vombony. Atsipazo sasao kely. 3. Alao ny ovy ary atsofoka amin'ny taolam-paty kely, tsy mihoatra ny 0,5 cm ny hateviny ary afindrano ny ovy mandritra ny 30 minitra. ao anaty rano mangatsiaka, hany ka mipoitra ny tahony ary manomana haingana ireo ovy. 4. Eo ambany elanelam-bokatra, atsaharo ny antsasaky ny voankazo iray manontolo miaraka amin'ny sehatra iray ihany. Avy eo dia mamelà ny fangonan'ny tononkalo, voatabiha sy tongolobe ary averina indray amin'ny karazana paty iray. Sira kely. 5. Atao amin'ny tavoahangy sisa tavela aloha ny fitoeran-drano, mba tsy handoro azy mandritra ny sakafo. Avy eo dia asio sosa vetivety eo amin'ny fitoerany ary manipy tsimokaretina ambony. 6. Afeno ny endrika miaraka amin'ny foibe ary alao ao anaty oven mandritra ny 30-40 minitra.
Fotoana fiomanana: 1 ora 25 minitra.
Ao amin'ny ampahany iray, eo amin'ny 200 kcal
Mijinja miaraka amin'ny laisoa
4-5 servings
- 1 kg karaoty
- 1 onion
- 1 karôta
- 600-700 g of pulp beef
- Poti-boninkazo 2 mamy
- 3 tbsp. Sakafo tomatena
- sira
- siramamy
- 1 tbsp. tavoahangy vinaingitra vita amin'ny vilany
- poti-tany mainty
- 1 tsp koryandre
- menaka zavamaniry
Fikarakarana amin'ny fomba fanoratra:
Mofomamy kely sy mofomamy miaraka aminà karazam-bary marefo. 2. Manapaka tsara ny hena ary ampio amin'ny tongolobe amin'ny karaoty. Fry kely. Dia asio rano 1 vera ary ampio ny tomato paste, siramamy kely, vinaigera, sira, dipoavatra ary koriander. Atsaharo ny hafanana ary mandra-pahafatiny ny henan'omby. Raha ilaina, dia asio rano. 3. Totozy ny tavy ary ampio ny hena. Mitraka mandritra ny 10 minitra. 4. Hetezo ny dipoavatra. Ampifandraiso amin'ny loha izany. Mianao 5-7 minitra hafa. 5. Esory avy amin'ny afo ny soavaly ary atsipazo ilay tongolo.
Fiomanana fotoana: 1 ora 15 minitra.
Amin'ny ampahany iray, manodidina ny 185 calories
mitetika
4 servings
- 700 g sotro (kobay)
- izay legioma
- 5-6 vita amin'ny tongolo lay
- voan-tsinapy
- bunch of basil
- menaka zavamaniry
- poti-tany mainty
- sira
Cooking:
1. Hetezo ny tongolo lay miaraka amin'ny fizarana 2-4. Mandritra ny sombin-kisoa, manaova fisarahana sy mitovitovy amin'ny tongolo lay. 2. Mandrohy ny basilao ary mifangaro amin'ny voanio. Amboary ny sira miaraka amin'ny sira, dipoavatra ary voaniho. 3. Ampiasao ny hena ao anaty foibe ary manodia amin'ny 180 ° C mandritra ny adiny 1,5 ora. 4. Hetezo ny legioma amin'ny ankapobeny, ary asio izy ireo amin'ny endrika mangotraka. Salt ary manofà faingana.
Fotoana fiomanana: 2 ora
Ao amin'ny ampahany, momba
Sakafo any atsinanana
Fotoana fiomanana: 30-40 min
Ho an'ny sakafo 3-4
- 3 kôkômbra tafahoatra (azo ovaina amin'ny courgettes)
- 300 g fanala kisoa
- 1-2 tongolo
- 1 kg voatabia kely
- 1 glasy volom-borona
- menaka zavamaniry
- sira
- poti-tany mainty
Fikarakarana amin'ny fomba fanoratra:
1. Ny kôkôma tsirairay dia manapaka ny hoditra. Esory amin'ny antsasany ny voankazo ary esory ny masomboly. Hetezo ny kôkômbra voavoly amin'ny antsasaky ny vala. Mamihina azy amin'ny menaka. Avy eo dia arotsaho ny dibera mena ary manokàna mandritra ny 7-10 minitra. amin'ny hafanana ambany. Ampio ny voatabia ary miomàna 3 minitra fanampiny. 2. Manapaka ny hena amin'ny mololo (toy ny azu), ary ny tongolobe - boribory boribory sy fery. Sakafo sy dipoavatra. 3. Manamboara legioma hohanina miaraka amin'ny legioma hohanina mandritra ny 10 minitra. 4. Esory avy ao anaty afo ny lovia ary ampio ny ahitra any.
henan-kisoa
4 servings
- 4 sigara
- 1 kg ovy
- 2-3 karoty
- tongolo gasy na menaka
- Kaopy 1,5-2 metatra ho 10% crème
- 1 mpandray anjara amin'ny fotoana sasany. koba lafarinina
- 50 grama
- poti-tany mainty
- sira
- menaka zavamaniry
Cooking:
1. Esory ny hena tsirairay avy amin'ny andaniny roa. Sakafo sy dipoavatra. 2. Manarom-paty sy karaoty ary manapaka betsaka. Afangaro amin'ny tongotra ireo tongolo. 3. Ampidiro ao anaty lovia ny sakafo ary apetaho amin'ny karaoty, tongolobe sy ovy izy. 4. Manamboara ny saosy. Mba hanaovana izany, manaova mofomamy tsara amin'ny lafarinina ka tsy misy vombony. Salt ary misorata azy. Fehezo tsara ilay saka. Manolora 2-3 tbsp. ranom-boankazo matavy, ary ny sisa mifangaro amin'ny crème. 5. Fenoy legioma sy hena ny sotro voaomana. Atolory ny lovia amin'ny hafanana 180C. 6. Fantaro ny fahavononana ho an'ny kisoa: raha efa mena ilay izy, dia efa vonona ny sakafo. 7. Mipetraha ilay lovia mafana amin'ny fofona sisa tavela. Ho simba kely izy io, ka hanome sakafo mahafinaritra ho azy.
sandwich
2 sombintsombiny
- 2 harona kely
- 200 g of cheese curd
- 2 voatabia
- grika maina
- basil (fresh na amin'ny endrika fanangonana)
- 2 vita amin'ny tongolo lay
- menaka zavamaniry
- sira
- poti-tany mainty
Fikarakarana amin'ny fomba fanoratra:
Ny akoho dia manasa sy manapaka ny antsasaky ny antsasany. Isaky ny halve dia tapaka ny kapa. Ny ampahany sisa amin'ny sira miaraka amin'ny sira, tongolo gasy ary menaka amin'ny menaka voajanahary. 2. Aorian'ireo ôtaila, manompom-bary kely ireo voatabia. 3. Manaova fofona, basilala, tongolobe ary voatabiha amin'ny alikaola. Sakafo sy dipoavatra.
Fotoana fikarakarana: 20 min.
Amin'ny ampahany iray eo amin'ny 130 kcal
Rolls miaraka amin'ny savony mamy
8 sombintsombiny
- kely zucchini
- 2 atody
- 1 mamy mena
- 1 mavo mamy
- 200 g brynza matanjaka
- 5 tomatoes
- 1 onion
- 1 tbsp. sotro vinaingitra 9%
- 5 tongolo gilasy
- sira
- poti-tany mainty
Fikarakarana amin'ny fomba fanoratra:
1. Arosoy ny masomboly ary atsipazo ho any amin'ny ampahany 4. 2. Ny squash ary ny mpanan-karena dia manapaka ho azy. Tokony ho 8 ny karazana sy ny legioma hafa. 3. Hetezo eo amin'ny antsasaky ny gorodona, alatsaho ao anaty vinaingitra ary mifangaro tsara. Miala sasatra mandritra ny 15 minitra. 4. Manomàna adzhika haingana. Mba hanaovana izany, esory ny fofona avy amin'ny voatabia, alaina ny nofo eo amin'ny lavaka, ampio ny tongolo lay, sira ary dipoavatra. Mifangaro miaraka amin'ny tongolobe. - 5. Ao anaty "sambo" misy dipoavatra mamy dia manamboatra sombin-tsigara ary andramo aloha amin'ny antsipirihany, ary avy eo - zucchini. Ataovy izany. 6. Manompoa an'i Adzhika.
Lasagna piquant
4 servings
- 2 zucchini
- 1 zucchini
- Afgana 1
- 300 grama mamy
- 1 lasopy siramamy
- 2 tbsp. lafarinina lafarinina
- sira
- 200 g siramamy mafy
- Basil
- poti-tany mainty
- menaka zavamaniry
Fikarakarana amin'ny fomba fanoratra:
1. Manafina ny saka ary manamboara ny saosy. Mba hanaovana izany, mitandre mofomamy ao anaty fonon-tsakafo iray, ary ampio tsy tapaka ny lafarinina. Nirehitra mandra-pahamatrehana i Tomite. Azafady sira. 2. Mampangotra ny endriny amin'ny menaka voajanahary. Ampitahao ny antsasaky ny tocchini voatoto, zicini sy otrikaretina. Sakafo, dipoavatra, mamafy basilina. Apetraho ny menaka ary asio sira eo amboniny. Afangaro miaraka amin'ireo legioma sisa tavela, rakotra mofomamy sy mofo. Fotoana fikarakarana: 40 min.
Sakafo salama miaraka amin'ny voankazo
2 fepetra
- 2 zucchini (na zucini)
- Sakafo 100 g mifoka sigara
- 200 g siramamy mafy
- menaka zavamaniry
- sira
- 3 tbsp. sotro be 20%
- poti-tany mainty
Fikarakarana amin'ny fomba fanoratra:
1. Hetezo kely ny ziokely. Raha mampiasa zakcini ianao, esory ny hodiny. Amin'ny faran'ny fahavaratra dia efa mafy hatoka ary afaka manimba ny lovia. 2. Hetezo ny voankazo sy ny menaka amin'ny menaka misy menaka mandra-pahatongan'ny volamena volomparasy. 3. Amin'io fantsom-bozaka io ihany, ny hafanana matevina dia ny akcchini. Ampio ny siramamy, sira, dipoavatra ary fery mandritra ny 5 minitra hafa. 4. Aforeto ny zioka miaraka amin'ny voankazo manitra ary manipy ombivavy manta. Aforeto ny roapolo misy menaka ary esory ny afo. Rehefa manjelanjelatra ny fofona, dia azo ampiasaina amin'ny latabatra ny salady.
Fotoana fikarakarana: 30 min.
Ao amin'ny ampahany iray, eo amin'ny 200 kcal