Ankoatra izany, misy zavatra tena ilaina izy ireo. Ohatra, ny mango dia manana fihetsika mahery fihetsika ary mahery vaika tononkalo, saingy malocaloric. Manana toetra mitovy ihany koa i Papaya. Afaka manolo ireo voankazo sy menaka mahavariana ny alimo, ankoatr'izay, izy ireo dia manangona ireo toetra tsara manan-danja izay misy ifandraisany amin'ny citrus.
manga
Mofo sy voankazo muesli
Mba hanomanana ity lovia ity dia mila: mango, 2 pears, voankazo 150 grama, 100 grama farafaharan'omby, tavoahangina ronono, siramamy iray misy lelam-boninkazo, siramamy ary vanilline mba handihy.
Mango manadio ny fihintsanana ary esory ilay vato. Sakafo mena eo amin'ny lavaka lehibe. Ny pears ihany koa dia manala ny fofony ary manala ny fotony. Hetezo ny kitapo fotsy. Mofomamy ary atsipazo ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny antsasak'adiny. Sakafom-bary tsara tarehy miaraka amin'ny siramamy sy vanillin. Ampio ny zozoro ao anatin'izany ary afafazo indray. Ny voankazo dia miparitaka any anaty takelaka, manarona azy ireo miaraka amin'ny tsaramaso fary ary mamafy katsaka. Apetraho amin'ny ronono ilay lovia. Vonona ny sakafo maraina!
Air sorbet
Ho an'ny fanomanana sorbet, ento ireto fitaovana manaraka ireto: manga iray mangatra, 100gram mainty maitso, trondron-boninkazo, makadam-boninkazo na donne, bananana, tantely roa maromaro.
Mango manadio amin'ny fofony, esory ny taolana avy amin'izany ary atoroy amin'ny kofehy. Avy eo dia aforeto amin'ny voankazo mainty mainty izy ary apetaho mandritra ny efapolo minitra ao amin'ny frizidera. Raha vao mangatsiaka kely ny voankazo dia aforeto ny banana ary asio izy miaraka amin'ny tantely jagodemia ao anaty milina. Fenoy ny sherbet amin'ny kremankam. Dessert dia manamboatra ny voankazo misy alim-borona, felam-boninkazo na eropa.
Cocktail angovo avy amin'ny kiwi sy mango
Mba hanomanana cocktail, ento: mangotrakazo iray mangidy, kiwi kiwi, vera tsy misy fery tsy misy fery, jiro misy menaka manify, gilasy, siramamy vaovao.
Mangaro manadio ny voaniho, esory avy eo ny taolana ary tapaho ny tapa-kazo lehibe. Ny voankazo dia mivembena miaraka amin'ny mixer mba hamorona homogenous mass. Ampio jiro indray, jiro maromaro, ranomandry ho an'ny voankazo ary avereno indray ny zava-drehetra indray. Vonona ny fisotroana! Apetraho ao anaty kaopy avo izy ary atsangano amin'ny sampana manta vaovao.
papay
Muesli miaraka amin'ny papay sy jogara nopotehina
Mba hanomanana ity lovia ity dia mila: 200 grama papaka papay, iray teaspoon ny voankazo mamelana, tantely roa maromaro, tantely mofomamy misy siramamy, sotro mihintsan-dravina muesli, siramamy telo misy katsaka.
Aorian'ny fisian'ny bibikely vitsivitsy, esory ny plastika papaya, ary asio izy miaraka amin'ny lemaka sy tantely. Manaova fofona miaraka amina mixer mandra-pahatonga ny foitra matevina, mametraka azy ao amin'ny menaka ary manaparitaka ny menaka sy ny menaka. Top miaraka amin'ny fonosana sy tantely. Raha azo atao, dia afaka manipy an-tampony amin'ny tendron'ny voaniho na kanelina. Vonona ny sakafo maraina!
Salady maromaro
Mba hanomanana salady maromaro, mila ilainao ireto fitaovana manaraka ireto: iray-papaya, iray mofomamy, cucumber iray, 150 grama loko, voatabia voatabia vaovao, 100 grama artichoke an'i Jerosalema, andoha parsley, soy soja ary sira mba hanandrana.
Mafana tsara i Vseoboshchi. Mofomamy amin'ny menaka ary manapaka amin'ny tapa-kazo, voatabiha, dipoavatra ary kôkômbra mihintsan-tsavoka. Atsaharo ny papay avy amin'ny peel sy ny voan-kesika, manapaka ny kibatra amin'ny halavany. Ny entana rehetra dia mametraka ao anaty vilia salady ary mifangaro amin'ny ahitra. Topinambour dia miondrika eo amin'ny lavaka lehibe ary manampy amin'ny salady. Alohan'ny hanompoana, mifindrà amin'ny mayonnaise ary miloko volomparangarangotra vaovao.
Papaya ao anaty jiolahy
Ho an'ny fanomanana ilaina: 400 grama papala papaya, 300 ml ronono, fotsy 4 aolo, 10 g of gelatina, siramamy maromaro misy siramamy, vanillin sy cannamon.
Ny gelatin dia maka ao anaty vera mafana iray mandritra ny 10 minitra. Miangavy ny ronono sy proteinina sisa tavela miaraka amin'ny mixer, ary apetaho eo ambony tsiranoka ny rivotra ary andrahoy mandrapahafatiny, ary asio mandrakariva. Ampiasao ao anaty volkano miloko volom-boasary ny vanillin ary ampidiro ao anaty fitoto manify izy. Manokàna minitra vitsy mandra-pahavitan'ny gelatine. Alao ny afo. Miaraka amin'ny mixer, kitapo ny papay papaya amin'ny siramamy mandra-pahamamy. Miangòna miaraka amin'ny ravin'omby ary manaparitaka azy amin'ny bobongolo. Ampidiro ao anaty vata fampangatsiahana ny jelly mandra-pahatonga azy hiorina tanteraka. Mialohan'ny manompo, esory amin'ny vilia ranom-boankazo sy ny ampongabendanin'ny akondro.
sokay
Salate salope
Ho an'ny salady iray no ilainao: sira iray, 400 grama vita amin'ny kodiarana mainty, 100 grama ompiana sy radià, 3 kiwis lehibe, paompy tongolo lay, 30 grama voanjo ary dipoavatra menaka oliva.
Kapustumelko no manapaka ary kely aminy. Avy eo dia ajanony ny akanjo ary atsipazo ilay ovy ary alamino miaraka amin'ny laisoa. Atsangano ny voam-borona amin'ny voankazo ary apetraho amin'ny legioma voatoto. Omeo kely ny nastoyatsya ary ampio amin'ny voanjo voanjo miaraka amin'ny tongolo lay. Mialohan'ny hanompoanao, ataovy tsara ny zava-drehetra ary asio menaka oliva. Avy any ambony dia afaka mamafy voan-tsimparifary ianao: thyme, basil or rosemary.
Tsindrin-tsakafo
Ho an'ny fanomanana ny tsindrin-tsakafo dia mila: karazany iray kilao, 200 grama anana, 1 nectarine, grapefruit iray, boribory maranitra, ampongabendanitra iray sy siramamy mba hanandrana.
Mialà amin'ny laisoa. Zedra matevina, misotro siramamy ary manondraha rano 100 ml. Mofomamy hafanana mandritra ny 10 minitra, mandra-piverin'ny siramamy. Mafana tsara ny siropia, ary alefaso amin'ny sira salady, ampio ny ranom-boasary. Aforeto ny voankazo avy amin'ny fotony ary atsipazo amin'ny ravina. Ny voankazo rehetra napetraka ao anaty vilia salady ary mifangaro tsara amin'ny siramamy. Alohan'ny hanompoana, avelao hisakafo mandritra ny iray minitra na telo-polo ny salady.
Kiwi
Energy Breakfast
Ho an'ny fanomanana dia mila: 2 kiwi, 50 grama ny fihinanan-kena, 150 grama yogourt marefo, voankazo 100 grama ary vanillin.
Alao ny varimbazaha amin'ny vanillin. Mifanaraka tsara, ampiasao ny pineapple, ary apetaho amin'ny kobay amin'ny yogourt. Kiwi manadio, ary manapaka ny kibatra. Alefaso amin'ny smaline izany. Ao anaty vera lava, atsipazo amin'ny anana ny yogora, ampiana vary vitsivitsy ho azy io, ary avy eo mameno ny ambiny amin'ny ranom-boankazo avy amin'ny fihinanan-kena ary kiwi. Top miaraka amin'ny masomboly sesame. Bon appetit!
Sakafo mofomamy sy kiwi salady
Hanomana an'io salady io ianao: 4 kiwi, kilaometatra katsaka, 2 voatabia, melon iray kely, 150 grama yogourt marefo, volombava dill, voankazo, sira ary dipoavatra.
Atsipazo ny voa ary atsipazo miaraka amin'ny voatabia. Esory avy amin'ny melon ny melons ary manaova lovia avy eo. Melon melon dia nanapaka kobaka ary nampiana kiwi sy voatabiha. Ny famokarana voankazo sy zavamaniry dia mameno ny halavan'ny melon. Mamboly rano kely misotro rano ary manadio azy ireo. Avy eo dia apetraho amin'ny voankazo sy legioma. Manaova fofona voajanahary, voanio maitso ary zavamanitra. Apetaho ny voankazo matsiro vokarina. Manaova ny lovia amin'ny dolcamilimon sy dill. Bon appetit!
Ity dia ampahany kely amin'ny fomba mahazatra ny voankazo hafakely. Toy izany koa ny lovia maro hafa azo jerena ao amin'ny Internet na efa nomanina tamin'ny fisainanao. Aza matahotra ny manandrana sy manaitra ny havanao amin'ny sakafo samihafa.