Mieritreritra ny ankamaroan'ny olona fa ny torimaso maharitra no antony mahatonga ny lanjany be loatra. Saingy raha ny tena izy, ny toe-draharaha dia mifanohitra tanteraka amin'ny zava-misy: araka ny fanadihadiana 16 taona natao tany Amerika, ireo vehivavy izay matory dia 5 ora isan'andro dia 32% "lehibe kokoa" noho ny vehivavy mandany 7 ora farafahakeliny mandritra ny torimason'ny alina. Ao anatin'ity fianarana ity, maherin'ny 70.000 ny vehivavy nandray anjara.
Mba tsy hisian'ny fitomboan'ny lanjany, mila aina ara-pahasalamana ianao - ary torimaso maharitra. Tsy mamela ny vatanao hialana sasatra, ny olona iray dia mety hampidi-doza ny mahita olana maro amin'ny fahasalamanao.
Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mihatra amin'ny metabolisma - ny vatana dia afaka mandoro faran'izay kely kokoa noho ny ilaina. Ankoatra izany, ny "nedosyp" dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny kortisone - hormonina hentitra izay mamporisika ny fahatsapana hanoanana.
Araka ny voalazan'ny American National Foundation for Problems of Sleep, ny "tsy fahampiana" dia mety hisy fiantraikany lalina eo amin'ny metabolisma sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, ho ilay meloka amin'ny fahazoana lanja.
Tsiratsiraka sy kilograma.
Ny teny hoe "insomnia" dia manondro aretina maro isan-karazany izay mifandraika amin'ny kalitao sy ny faharetany. Ny tsy fahitan-tory dia mety hijaly amin'ny olona efa antitra, fa matetika no hita amin'ny vehivavy ny fahatsapana fa tsy amin'ny lehilahy. Mety ho vokatry ny saina ara-tsaina na ara-batana ny lelafo. Ny olana ara-pahasalamana dia mety miteraka olana maro - mihena ny vokatra ateraky ny asa, ny fahaketrahana, ny fahasosorana ary, mazava ho azy, ny matavy loatra.
Ny fiantraikan'ny tsy fahitan-tory eo amin'ny vatana.
Ny fikorontanan'ny torimaso dia misy fiantraikany eo amin'ny fizotran'ny metabolika sy ny fahafahana mandrodana ny voambolana, ary izany dia miteraka fitomboan'ny siramamy mivaingana sy ny insuline avo lenta. Ny vokatra dia fitomboan'ny lanjany.
Manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny hormone ny tsiranoka, proteinina iray manampy ny vatana amin'ny fampifandanjana ny habetsahan'ny fatotra sy ny hozatra. Ny tsi-fahitan-tory dia mety hitarika amin'ny fanoherana sy hampitombo ny mety ho herin'ny diabeta. Ny tsiranoka dia miteraka fitomboan'ny tsindrimandry ary mety hiteraka aretina avy amin'ny fo.
Ny fitomboan'ny torimaso sy ny lanjany.
Ny fandinihana ny fifandraisana misy eo amin'ny "tsy fahampian'ny torimaso" sy ny fahabetsan'ny lanja, dia hitan'ny mpikaroka fa ny tsy fahampian'ny torimaso dia misy fiantraikany mivantana amin'ny sekreteran'ny hormone sasany - leptin sy ghrelin, izay tompon'andraikitra amin'ny fahatsapana noana sy feno. Raha misy fanitsakitsahana ny tsiambaratelon'ireo hormones ireo, dia mety hahatsapa ny fahatsapana hanoanana ny olona iray, izay tena sarotra ny manome fahafaham-po.
Ny Leptin dia manampy amin'ny fanafoanana ny fiankinan-doha, ary ny ghrelin, izay mifanohitra amin'izany, dia mampitombo azy. Raha tsy mitombo ny tsy fahampian'ny salama ara-pahasalamana dia mitombo ny haavon'ny ghrelin, ary ny leptin, raha ny mifanohitra amin'izany, dia mianjera, ka miteraka fahatsapana hanoanana. Izany no antony mahatonga ny fanangonam-bidy haingana, izay vokatry ny fanalefahana tsy tapaka.
Ny diagnosy ny aretin'ny torimaso sy ny fitsaboana dia dingana iray manan-danja amin'ny fanesorana kilao mihoatra ny kilao. Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra dia mety ho resy haingana ny aretin'ny torimaso - ny dokotera, amin'ny fandinihana ny tsy fahitan-tory, dia manome ny fanafody sy fitsaboana ilaina. Ankoatr'izay, ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso dia afaka manampy amin'ny fampiharana sy ny fandavana ny vokatra azo avy amin'ny toaka sy ny paraky.
Amin'ny toe-javatra sasany, ny fikorontanan'ny torimaso dia vokatry ny olana ara-pahasalamana hafa - ohatra, ny aretina mitranga amin'ny torimaso dia vokatry ny fitomboan'ny volon-koditra, izay mahatonga ny fahasarotan'ny rivotra hikoriana amin'ny ankapobeny.
Amin'ny toe-javatra sasany, ny fanafody omen'ny dokotera amin'ny fitsaboana ny aretina torimaso - karazana pilina fialan-tsasatra isan-karazany - dia mety hisy fiantraikany amin'ny endriny mety amin'ny fahazoana lanjany be loatra. Mila mifanakalo hevitra amin'ny dokotera ianao rehetra ny fiantraikan'ny zava-mahadomelina alohan'ny hanapahanao azy.