Oh, matahotra aho!
Ny toetra mampientanentana toy izany, amin'ny ankapobeny, dia azo raisina: araka ny antonta-kevitra momba ny homamiadan'ny nono dia io aretina io no voalohany amin'ireo aretina rehetra momba ny aretina. Nefa amin'ity tranga ity, ny 2% amin'ny tranganà kanseran'ny nono dia tsy azo sitranina, fa ny sisa 98%, voamarina aloha fa tanteraka tanteraka! Ny zava-dehibe indrindra dia tsy mitsahatra mihitsy. Ary aza matahotra ny homamiadana. Aza matahotra ny fandinihan-tena sy ny fandinihan-tena tsy tapaka amin'ny maozolista. Ny fomba fitsaboana ankehitriny dia mahomby lavitra noho ny teo aloha. Inona àry ity fandinihana tsy tapaka ity?
Mankanesa any
Ny fandinihana ny tratra dia natao isaky ny dingana maromaro, manomboka amin'ny fanaraha-maso ny maso. Ny antony ifantohan'ny mammolist dia tokony ho fiovana amin'ny endrika tratra, ny asymmetrisany (ankoatra ny fiterahana!), Bumps sy hollows eo amin'ny hoditra, fikolokoloana mitombo, lavenina mihalava sy mando, fanodikodinam-bola na tsy misy loko avy amin'ny tendrontany ary ny endriny. Mbola vao miseho ihany koa ny vokatry ny fitsaboana mahaleo tena (palpation) ny tratra. Manaova fianarana, mandainga, mametaka zana-tsipìka eo ambany soroka, ary mitsangatsangana ary mametraka ny tanany eo an-dohany. Diniho ny tratra miaraka amin'ny rantsantànan'ny rantsantanana telo: ny index, ny afovoany ary ny anarana. Manomboka amin'ny faritra ambanin'ny ala ary mihodinkodina amin'ny tendrony. Avereno izany zavatra izany, mihodina eo anelanelan'ny sisiny anatiny ao amin'ny tratra ka hatrany amin'ny armpit. Amin'ny "baolina", ny tombo-kase sy ny "voantazo" hita eo ambanin'ny hoditra amin'ny hoavy, dia ampahafantaro ilay mammoloog.
Hamaky ny tohiny ...
Na dia mahita zavatra ao amin'ny tenanao aza ianao, ny zavatra tena lehibe dia tsy tokony hisalasala: ny fiantraikany ratsy amin'ny vatana manontolo dia mampihena ny fiarovana ny tsy fahampiana. Ankoatr'izany, eo ambanin'ny fitabatabana, ny mastectomy dia azo sarahana tsotra izao amin'ny fiterahana ny tratran'ny trondro izay tsy manam-potoana hianjera aorian'ny fadimbolana, na ny mastopathy. Tsy azo atao ny manamaivana ny anjara andraikiny amin'ny fampandrosoana ny homamiadana: na dia aretina malemy aza ny mastopathie izay mitranga eo amin'ny lozan'ny hormones, fa raha tsy misy ny fepetra tokony harahina dia mety hitranga izany. Na dia betsaka aza ny zava-mahadomelina avy amin'ny mastopathy, dia voarara ny milaza azy ireo: tsy mamela vazivazy amin'ny hormones ny zavamananaina, ary amin'ny faniriana hanampiana azy dia mety hitera-pahavoazana tokoa. Ny dokotera dia mandidy hatrany ny fiomanana amin'ny fiterana izay tsy misy hormones amin'ny synthetic: ohatra, "Mastodinon" noho ny fitrandrahana vitex masina. Ankoatr'izay fa ny fitsaboana toy izany dia mamerina amin'ny alàlan'ny fitsaboana voajanahary voajanahary, manakana ny fivoaran'ny psikology ao amin'ny trondro madinika, manamaivana ny fanaintainana ary mampihena ny tebitebin'ny tebiteby sy ny fahatsapana izay matetika miaraka amin'ny aretim-piterahana. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia manome toky anao ara-tsaina sy ara-pahasalamana ara-dalàna izy ireo. Saingy ny fanafody manasitrana vitsivitsy ihany no misakana ny fitsaboana amin'ny mastopathy. Zava-dehibe ny famerenana ny fahazaranao misakafo, satria ny kalitaon'ny sakafo dia misy fiantraikany amin'ny metabolism'ny vatana sy ny asan'ny hormonina. Ampiheno ny habetsahan'ny biby ao amin'ny sakafo isan'andro ary ampitombo ny fihenan'ny fibre voarakitra amin'ny voankazo sy legioma. Ny tena mahasoa dia ny vokatra vitaminina A, E sy C: karoty, menaka legioma, broccoli, asparagus, voankazo citrus ary vitaminina mifanaraka amin'izany. Misotro toaka bebe kokoa - hatramin'ny litera roa litatra isan'andro, manadio ny vatana toxins izay mahatonga ny fahanterany. Ampitomboy ny fihinanana sakafo manankarena ny yodina (kelp, seafood), izay mifehy ny asan'ny tiroidin'ny tiroidia - ilay mpamokatra hormonina fototra.
Tsy tia ny nono:
• Hypothermie sy ny hatsiaka, satria afaka manamaivana ny vavony (mastitis);
• Ny tsy fahampian-tsakafo sy ny aretina amin'ny tovon'ny tiroida, izay maningana mivantana ny famokarana hormones tompon'andraikitra amin'ny metabolista marina;
• setroka sigara sy toaka; Ny nikotine dia mihena ny fizotran'ny fampidiran-dra sy ny metabolika ao amin'ny sela hoditra;
• Fanosihosena sy mangana, izay afaka miteraka aretina rehefa mahantra ny fanasitranana;
• akanjo matevina; indrindra ny taovam-pisefoana amin'ny taolana, afaka mamoaka ny tratra;
• Sakafo kalorim-piainana ary, mifanohitra amin'izany, ny sakafo amin'ny tombontsoa azo avy amin'ny tavy, satria misy fiantraikany mivantana amin'ny metabolisma hormonina;
• Ny fanalan-jaza, noho izany dia tapaka ny fandaharan'asan'ny "fanavaozana" ny vavony (miovaova ny rafitra, ny sela vaovao no mamokatra), izay mety hiteraka tsy fahombiazan'ny zavamananaina.
Miaina tsara
Amin'ny fikarakarana fahasalamana ho an'ny zaza, aza hadino ny hatsaran-tarehiny, indrindra fa ny fiheveran'ny lehilahy tsara tarehy, ny fiheveran-tenan'ny lehilahy tsy misy tsara dia manampy amin'ny ady amin'ny fihenjanana, mampitombo ny fiheverantsika ny tenantsika. Raha tsy misy fanoherana ny mammologist, dia manao fanazaran-tena matetika mba hanamafisana ireo hozatry ny zana-pihodina amin'ny lamosina: tsipika fanasan-tongotra, manosika avy eo amin'ny gorodona, fanoloana tanana miaraka amin'ny tànana. Izany dia hamorona fanohanana fanampiny ho an'ny fehiloha ary hanakana azy tsy hitebiteby, izay mety vokatry ny atrofia tratran'ny taolam-paty, ny marika aorian'ny fiterahana sy ny sakafo, ary ny fahaverezan'ny fihenam-bidy. Zava-dehibe koa ny fampiasana fitaovana fikarakarana tsy tapaka. "Ny fiantraikany eo amin'ny endriky ny tratra dia ny fiantraikany eo amin'ny endriky ny tratra, manatsara ny hoditra, manatsara ny fatran'ny rà sy ny lympha amin'ny tavy, manafoana ny fihanaky ny aretina ary manaisotra ny poizina. Amin'izao fotoana izao, ny tsiranoka momba ny hoditra mahomby indrindra dia fiterahana mifototra amin'ny phytoestrogens, miaraka amin'ny votoatin'ny hyaluronic asidra, ny komplements amin'ny amino asidra, vitamina. Ny fahasalaman'ny reny dia miankina amin'ny fahafahantsika miatrika ny adin-tsaina! Raha tsy izany, ny lozam-pandrenesana hormona dia mijaly, ary mety hisy ny fepetra momba ny fitomboan'ny sela homamiadana. Noho izany, zava-dehibe ny mahita fomba fialan-tsasatra:
1. Fantaro ny fitsipiky ny fanontaniana telo: Inona no zavatra tsara azoko ianarana avy amin'ny toe-javatra sarotra? Inona avy ny fanatsoahan-kevitra? Ahoana no ahafahako manitsy ny toe-javatra amin'ny fanatanterahana am-pahombiazana, mifototra amin'ny fanadihadiana, tsy fihetseham-po? Ity teknika ity dia hamela ny ho avy ho an'ny tenanao manokana mba hampihenana ny isan'ny toe-javatra mampihetsi-po.
2. Eritrereto tsara. Mba hanaovana izany, manomboha midera tena! Matetika isika no tsy mahatsikaritra ny fahamendrehantsika mandritra ny andro. Nefa zava-poana. Isaky ny alohan'ny hatory dia tadidio raha 5 farafahakeliny, izay ahafahanao misaotra ny tenanao ary mahazo fahafaham-po amin'ny asa vita.
3. Ampiasao ny fomba fanehoana an-tsary mba handao ilay olana amin'ny andro aoriana lavitra. Mandeha ny dite iray, mitantana rano amin'ny hafanana mahazatra eo amin'ny tendanao ary alaivo sary an-tsaina hoe ny rano dia manadio ny ratsy rehetra mandritra ny andro, ary ny vatanao, toy ny sambo, dia manadio ny ao anatiny mainty, mameno tsikelikely amin'ny fotsy.
4. Mitadiava fomba fialan-tsasatrao. Mety ho fanatanjahan-tena, sauna, sauna, meditation, massage.