Ilay mpilalao sarimihetsika Oscar-nandresy, izay nahazo ny fitiavan'izao tontolo izao taorian'ny fisehoan'ilay mpandresy tao amin'ny "Steel Magnolia" sy "Beauty", dia tsy hita taratra amin'ny 46 taona. Maivana tsy misy hatsikana, fahatsapana fahatokisana, tsikitsiky mahafinaritra ary endrika tsara tarehy sy malefaka - tsy nisy nanome an'i Julie Roberts nandritra ny 35 taona mahery. Faly sy tanora foana izy, ka mahatonga azy ho tsiriritin'ny vehivavy maniry hahafantatra ny tsiambaratelony. Ary raha liana amin'ny tsiambaratelony ihany koa ianareo, manasa anao hitsidika ny lakozian'ny mpilalao sarimihetsika malaza.
Ny hatsarà dia tsy manomboka amin'ny creams, kosatra na taboara miasa. Manomboka amin'ny fahasalaman'ny taova rehetra, ary raha marina kokoa izany, dia amin'ny vavony. Tsy azo atao ny mihazona ny fifehezan'ny hoditra, ny hafanam-po amin'ny maso ary ny elasticité ny fehiloha, raha misy olana amin'ny zavamiaina.Ny rhythm maimaim-poana eo amin'ny fiainana dia mampifangaro ny vehivavy manamboninahitra maoderina, tsy mamela azy ireo haka aina sy hihinana araka ny tokony ho izy, ka hanipika azy ireo ao anaty lavaka mangatsiatsiaka amin'ny fialana. Ny loza dia bitro kely, manjombona matroka ary fifandonana mahazatra. Ankoatra izany, ny sakafo haingana dia mankafy ao anaty tahiry matavy, tsy dia mazava loatra ka mahatonga ny tarehinao ho loaka sy mangidy.
Ahoana no ijeren'i Julia Roberts? Raha ny tena marina, tsy azo atao ny manatsara kokoa ny olona malaza iray - tsy azo atao mihitsy ny mivoaka tsy misy fananganana raha tsy manalavitra paparazzi. Eo am-pitenenany, tsotra izao ny hafanana: Julia dia manatona ny sakafo manokana, tsy mamela ny tenany hiala sasatra. Ary raha mbola misy santimetatra vitsivitsy eo amin'ny tandroka dia manelingelina ny mpilalao sarimihetsika, izy dia miompana indrindra amin'ny sakafo iray-jiro na trondro.
Inona no tena manokana amin'izany?
Ny fototry ny sakafo manontolo dia salady voaomana amin'ny fomba samihafa. Tena tsy manam-paharoa ity trondro ity: ny 120 grama ihany no manana fanao isan'andro amin'ny vitamin D, manampy amin'ny fihenan'ny kolesterol sy ny fihenam-bolana. Ankoatr'izany, ny salmon dia "voakaly" amin'ny vitaminina amin'ny vondrona B sy A, misy fosora be dia be, calcium, magnesium, vy ary selenium, izay zavatra mahery vaika ary manampy amin'ny fiarovana ny vatana. Fa ny singa tena manan-danja indrindra dia ny aserôma Omega-3. Izany dia singa miavaka izay tena mahasoa ho an'ny vehivavy: ny fihinanana tsy tapaka ny asidra dia mety hitazona ny fahanteran'ny natiora ary hanampy amin'ny famarotana ireo fivarotam-piterahana, ary hanatsara ny asan'ny rafitra hoditra ao amin'ny atidoha. Noporofoin'ny fanandramana izany, nandritra ny androm-piainana ny androm-piainan'ny fotsy hoditra efa ho ny ampahatelony. Ny votoatin'ny kalorie ao amin'ny vokatra dia azo lazaina koa amin'ny lafiny tsara: ny salady 100 gr dia misy 153kcal fotsiny, tsy misy kobam-idrasy, fa misy proteinina 20 g ilaina amin'ny fanabeazana hozatra.
Eny, mila miady hevitra isika, dia ilaina ny mijery ny tsy i Julia zokiolona, izay matetika mampiasa fomba fihinan'ny salmon, mba hino avy hatrany ireo toetra mahagaga rehetra. Indrindra rehefa voamarina amin'ny dokotera sy ny sakafo.
Ary bebe kokoa?
Ny ankamaroany dia trondro, ny ambiny dia voankazo sy legioma. Azo atao ny mando, mando ary mamonona ny salmon, saingy tsy mendrika izany. Ankoatra ny fandraràna dia karazam-boankazo faran'izay tsara ny kalôria.
Manomboka ny andro amin'ny rano tsy misy karbôna, izany dia hanampy amin'ny fanombohana ny famoahana. Manomàna ranoman-jazakely (eo amin'ny 100 grama eo ho eo) ho an'ny sakafo maraina, misy takelaka kely misy menaka ao anaty rano, sns snack unappeded.
Amin'ny ora vitsivitsy dia ho tonga ny sakafo maraina faharoa, izay hisy salady (250 grama trondro voatono miaraka amin'ny ahi-maitso sy ravina vita amin'ny lettuce).
Amin'ny sakafo antoandro, alaina 50 santimetatra ny totozy akoho, tsiran-tsakafo am-polony (manangom-bokatra na hazelita), ho an'ny tsindrin-tsakafo dia ho ny antsasaky ny pèl.
Ary farany, sakafo hariva kely - 100 grama salady sy paoma.
Araka ny hitanao, ampahany ampanantenaina ho kely, fa tena mahasalama. Ny proteina, izay omena trondro, dia hanome fahatsapana fahatsapana, ary ao amin'ny paoma dia misy pectin - varo-boba izay manampy amin'ny famoahana tavy.
Julia Roberts no mihinana izany intelo izany dia hametraka azy aho, ary tsy miezaka ny tsy hivezivezy eo anelanelan'ny fotoan-tsakafo. Izany dia mamela azy hitazona sy hihazona mora foana ny endriny, indraindray mampihetsi-java-tsoa amin'ny tenany, fa raha tsy amin'ny mitataovovonana - raha tsy izany dia tsy hanana fotoana hividianana kaloria ny vatana. Raha mila maika ny tenany manokana ny mpilalao sarimihetsika iray, dia hanangona trondro mandritra ny 1-2 herinandro izy, mamela ny fivalanana sy ny fitsangatsanganana amin'ny ankapobeny ary ny fihodinan'ny hodiny.
Ary ahoana ny amin'ny vehivavy hafa?
Maro ireo tovovavy no nandinika ny sakafo Julia Roberts, afa-po tamin'ny vokatra. Na dia eo aza ny vidin'ny vokatra fototra, ny tsirairay dia nanamarika fiovana miavaka amin'ny endrika ivelany: ny tarehimarika mihenjana, ny fanjavonan'ny livitra fanampiny ary ny fihenan'ny hoditra. Amin'ny ankapobeny, ny vokatra 14 andro fitsaboana dia 5-7 kg, saingy ny sasany dia afaka mirehareha ary ny 10 kg.