Mandritra ny fitondrana vohoka dia maro ireo vehivavy no mahatsiaro ho tsy mahazo aina. Ary afaka mandresy lahatra azy isika araka izay ankasitrahanay fa mahafa-po ny fahasalaman'ny reny, kanefa ny vehivavy dia te ho afa-po amin'ny zavatra hitany ao amin'ny fitaratra. Marina ve izany? Ary ahoana ny amin'ny fikatsahana hatsaran-tarehy tsy hihevi-tena ho salama - izy sy ny zaza mbola ho avy? Milaza ny manam-pahaizana fa ny hatsaràna sy ny fahasalamana mandritra ny fitondrana vohoka dia azon'ny vehivavy rehetra ekena tanteraka.
Vehivavy maro no mihevitra ny hatsaran-tarehy mandritra ny fitondrana vohoka. Ireo fiovana rehetra hormona ireo, noho ny mahatsapanao fa mahatsiravina, be loatra, mitebiteby, olana amin'ny hoditra, volo sy ny nify - amin'ny fitaratra ary tsy te hanakaiky! Saingy misy fomba, raha tsy misoroka, dia farafaharatsiny hampihena ny fisehon'ireo olana ireo. Ary koa, mijanona ho salama sy afa-po amin'ny tenanao sy amin'ny fiainana.
Ny fikarakarana ny hoditra mandritra ny fitondrana vohoka
Mandritra ny fitondrana vohoka, ny toetran'ny hoditra dia miaro amin'ny tavy mba ho maina. Ny vehivavy bevohoka sasany dia mijaly noho ny aknadia sy ny taonany. Ary ny fanambaran'ny dokotera fa hiverina amin'ny ara-dalàna ny hoditra aorian'ny fiterahana dia tsy mampitony azy ireo mihitsy. Ahoana no fomba hahatonga ny hoditra ho tsara sy salama? Ankoatra ny fanadiovana sy famafazana isan'andro, dia ilaina ny fandorana indray mandeha isan-kerinandro. Satria mahatonga ny hoditra ho malefaka sy malefaka ary ny hatsaran-tarehy dia tsara kokoa. Mandritra ny fitondrana vohoka, dia mihabe ny metabolista. Noho izany, ny vokatra kosmetika voajanahary dia mihelina haingana kokoa. Noho izany, ampitomboy ny sakafo sy ny fiterahana ny hoditra. Ny masony isan-kerinandro dia fomba tsara indrindra hanasitranana, hampitony sy hikolokolo ny hoditra. Saingy tokony ampiasaina ny lobolobo voajanahary voajanahary, ny fihoaram-peo mahazatra indrindra.
Mandritra ny fitondrana vohoka, dia mety hitombo ny isan'ny volo eo amin'ny tarehin'ny vehivavy iray. Ny fanesorana pensilihazo dia fomba iray hanesorana ny volo tsy fantatra, fa raha tsy mihabetsaka izy - mikaroha amin'ny dokotera. Ny hoditra mandritra ny fitondrana vohoka dia mora voan'ny pigmentation sy ny solika. Aza avela ho tratran'ny masoandro ny masoandro ary ampiasao ny menakanga SPF, na dia ao anatin'ny volana maivana aza. Mahasalama ny hoditra mandritra ny fitondrana vohoka, noho izany dia tokony hitandrina ianao amin'ny fisafidianana kalsioma. Halaviro ny vokatra kosmetika amin'ny vitamin A (retinol) sy ny peroxide benzoyl. Aza ampiasaina ary manala volo. Tokony hosorohana ihany koa ny fandotoana volo avy amin'ny fakany (miaraka amin'ny hoditra).
Sakafo ho an'ny hatsarana sy ny fahasalamana mandritra ny fitondrana vohoka
Manana voankazo sy legioma maromaro miaraka amin'ny voankazo sy vitamina avo lenta - grapefruit, broccoli, karaoty, seleria, vony, salady, radisy, spinach, zucchini, voatabiha. Mihinàna sakafo menamena, manankarena amin'ny sakafo. Afeno ny kafeinina, atsaharo ny fifohana sigara. Maka 400 mg. Asidra folipa ny andro alohan'ny 16 herinandro mba hisorohana ny tsy fahampiana. Henoy ny feon'ny vatanao - raha maniry zavatra tampoka ianao (afa-tsy amin'ny sigara, kafe sy toaka) - aza mandà ny tenanao. Aza adino fotsiny izany.
Mitazona ny hatsaran'ilay sary mandritra ny fitondrana vohoka
- Manao fanazaran-tena matetika - mandritra ny fitondrana vohoka dia manentana ny haavon'ny angovo izy ary manatsara ny fampidiran-dra ny vatana manontolo. Mazava ho azy, mialohan'ny hanombohana fampiharana mandritra ny fitondrana vohoka, jereo ny dokotera.
- Ny Yoga ho an'ny vehivavy bevohoka dia manatsara ny fihetsika, manamaivana ny fanaintainana ao ambadiky ny ratra sy ny tady, mampitombo ny halehiben'ny fihinanana oksizenina ary manentana ny fanafoanana ny toaka. Miresaha amin'ny yogi mahafeno fepetra.
- Ny fampiasana pilates dia tena ilaina koa mandritra ny fitondrana vohoka, satria ao amin'ny faritra ambany indrindra amin'ny valizy dia manampy amin'ny fitomboan'ny fiterahana ny fanohanana ny fahaleovan-tena ary hamerina haingana kokoa ny endriny rehefa teraka ilay zaza. Mangataha manam-pahaizana iray alohan'ny hanombohana an'i Pilates.
- Esory ny asan'ny fizikana, izay mitaky fahasahiranana be (aerôbika, mihazakazaka). Tsy hanampy amin'ny fahasalaman'ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka izany. Ny mandeha sy ny milomano dia mety kokoa kokoa.
- Ny fampangatsiahana mandritra ny fitondrana vohoka koa dia tena ilaina tokoa amin'ny fanamaivanana ny aretina maraina, ny fanesorana ny fery amin'ny tongotra sy ny fanaintainana miverina, ny tsy fahazoana sy ny fanahiana. Ny safidy tsara indrindra dia ny serivisin'ny masseur mahafeno fepetra ho an'ny vehivavy bevohoka.
- Famotehana sy fitsaharana - tsara indrindra amin'ny fitanana mandritra ny fitondrana vohoka. Aza manandrana mampihorohoro - Mampidi-doza ho anao sy ny zaza ny fahabangana. Mialà, mandanjalanja, mafana fandroana mafana (fa tsy mafana). Esory ny sauna sy ny efitrano fandroana - mety hampitombo ny mari-pana ao amin'ny vatana izany.
Tazomy sy miady aminy mandritra ny fitondrana vohoka
Afaka mihinana araka ny mahazatra ianao, toy ny mahazatra - Tsy misy fiantraikany eo amin'ny endriky ny marika ny sakafo. Efa noporofoina fa ny endriky ny marika dia manosika amin'ny sehatra iray manokana, izay tsy omena ny vehivavy rehetra. Fa raha izany - na inona na inona nohaninao, na dia miezaka mafy aza ianao, dia mbola hitohy ny marika. Ny ankamaroan'izy ireo dia miseho amin'ny kibony sy ny tratrany, koa eo ivelany ny feny sy ny fehy. Aza kivy anefa! Misy fitaovana fikarakarana manokana izay manampy amin'ny ady amin'ny tsipika maromaro. Ahoana no iasany? Ny fitsipika fototra amin'ny hetsika dia ny mampitombo ny fiterahana ny hoditra. Izany hoe, mahavelona fanampiny, tsy misy famonoana matavy be loatra. Apetaho amin'ny fihetsiketseham-bahoaka mandritra ny 10-15 minitra. Noho izany dia voageja tanteraka ao anaty hoditra ny vatana, ary hitombo ny elastisite amin'ny alalan'ny fametahana. Misotro rano bebe kokoa! Noho izany dia hanana safidy maro kokoa ianao hisorohana ny marika. Tokony hisotro rano farafahakeliny 2 litatra isan'andro ny fisotroana. Misy ihany koa fomba fanao mahazatra hiadiana amin'ny mariazy maromaro mandritra ny fitondrana vohoka: ao anaty koveta mamy - 2 lany ny tantely mba hanampiana ny hoditra hihazona hafanana. Amin'ny ranomandry dia azonao atao ny manosotra ny toerana misy "tantely" amin'ny tantely, ary miandry minitra vitsivitsy ary manasa azy.
Make up during pregnancy
Make-up dia fitaovana tsara indrindra hampitomboana ny fiheveran'ny vehivavy ny tena, na dia mandritra ny fitondrana vohoka aza. Ny anganongano izay tsy ahafantarana ny vehivavy bevohoka tsy misy fotony. Eny, ny lobolobo mahatsikaiky tsara dia mety hanimba vehivavy. Saingy mety foana izany, tsy misy ifandraisany amin'ny maha-bevohoka azy. Tsara kokoa ny tsy manangona vola ho an'ny voajanahary voajanahary, kalitao, ary ny hypoallerggenic, dia tsy hisy olana. Ny vehivavy iray, afa-po amin'ny fandinihany ny fitaratra, dia afaka mandray soa ny zanany. Raha ny marina dia ho afa-po amin'ny tenany izy, sambatra ary tony - ary izany no zava-dehibe indrindra.