Camembert miaraka amin'ny salady
Manompoa miaraka amin'ny voanio cranberry.
- 300 grama vita amin'ny salady varimbazaha
- 80 grama vita amin'ny voan-javamaniry
- 2 latabatra. sotro mihinam-bibikely
- ho an'ny teokandro 1. tsimokaretina sy tantely
- 5 latabatra. menaka oliva
- 4 lohan'ny kamiao camembert
Fanomanana ny famandrihana:
1. Ny antsasak'ireo valala no voatoto, ireo sisa tavela mba hosoloina. 2. Manomàna ny tobin-tsolika. Afangaro ny voanjo voapoizina amin'ny voanio pine, ny voanio, ny tantely ary ny antsasaky ny menaka oliva. 3. Alao ny ranom-boasary amin'ny menaka oliva sisa tavela. Avelao ny salady hanangona miaraka amin'ny voaniho voatsinjara ary atsipazo amin'ny akanjo. Manompoa amin'ny fofom-boankazo.
Fiomanana: 35 min.
Ao amin'ny fizarana 420 kcal
Proteins - 25 g, fats - 46 gram, voambola - 8 grama
Salady samihafa
Raha tokony asiana feta feta, azonao atao ny mampiasa fofona.
- 4 ronono maina
- 2 vita amin'ny tongolo lay
- 1/2 salady head
- 1 salope
- 100 g feta
- 100 g roapolo voanio
- 1/2 sira jona
- 4 latabatra. menaka oliva
- dry marjoram
- sira
- tany mainty fotsy
Fanomanana ny famandrihana:
1. Mofomamy ny tsimokaretina (2 h), aforeto ary manapatapaka. 2. Mamindrona tongolo lay amin'ny alalan'ny gazety. Afangaro amin'ny salady salady. Manomboka amin'ny antsasaky ny sotro ny sira, ny iray hafa dia mihintsana. Ny cheese feta dia manapaka ny kibatra, ny voaniho no manapaka. 3. Mba hamenoana, afangaro ny sira misy lemaka sy laisoa, menaka oliva ary tongolo lay. Seza misy sira, dipoavatra ary marjoram. 4. Bibidia, siramamy, voanjo ary feta ', mifangaro, mandosira amin'ny akanjo. Manompoa ranom-boasary.
Sakafo: 50 min.
Ao amin'ny 333 kcal
Proteinina - 8 grama, tavy - 28 grama, voambola - 18 grama
Apple "harona"
Amin'ny famenoana ny salady herring.
- 2 siramamy fanosihosena malefaka
- 2 apples lehibe
- 3 atody marevaka
- 3 latabatra. tavoahangy mayonnaise
- 1/2 sira jona
- dipoavatra mainty sy paprika
- 1 sotro ronono
Fanomanana ny famandrihana:
1. Hetezo ireo paoma ireo. Esory tsara ny fotony, esory ny holatra sasany, ny ambiny - mofomamy misy jiro. 2. Heringina, pulp ety ary manindrona ny proteinina. Hanampy ny menaka, ny dipoavatra ary ny paprika, mifangaro ary mihintsana ho "poketra". Yolks dia manitra sy manitra salady. 3. Hetezo ny voankazo masira ary esory ny nofo. Esory amin'ny antsasak'ireo sisan-karena ireo ary ampidiro ao amin'ny salady izy ireo mba hahafahan'ny "harona" mandany ".
Fotoana fikarakarana: 30 min.
Ao amin'ny 360 kcal
Ny proteinina - 23 g, ny menaka - 20 g, ny voambola - 36 g
Cod fillet pate
Ho an'ny fandaharana 4:
- 1,5 kg sarety filets
- 500 ml ronono
- 1 bay ravina
- 1/2 onion
- 200 g dibera
- 100 grama
- sira
- tany mainty fotsy
- 1 teaspoonful. tsinapy kely
Fanomanana ny famandrihana:
1. Manete ny tongolobe. Ny ranom-boankazo dia manondraka, manampy ny tongolobe, ny ravina, ny sira ary ny dipoavatra. Afatory ireo tapisahan'ireo trondro ary andrahoy mandritra ny 15 minitra. Tresku dia mitabataba, maina, mangatsiatsiaka ary mandalo mofomamy. Soraty ny tsiambaratelo eo amin'ny lava-paty. Ny masony vokatra dia miora amin'ny dibera, voankazo sy voanio. Hisy sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra mainty ho an'ny tsiro. 2. Ampiasao amin'ny ravin-tsigara ny sombin-kazo vita amin'ny voninkazo efa vita, mba hamolavolana ny trondro ary "manintona" môtô amin'ny menaka iray.
Fotoana fikarakarana: 40 min.
Ao amin'ny 360 kcal
Proteins-18 g, tavy-9 grama, kômisia 6 grama
Snacks amin'ny "kisoa guinea"
Toeram-pisakafoanana miavaka sy mangatsiaka.
- 200 grama mamy
- Olon-tavoahangy 200 g
- 200 g siramamy mafy
- 300 g voatabiha voatabiha
- 300 g mozzarella cheese amin'ny endrika baolina kely
- 4 siny kely
- 16 felan'ny fiterahana
- 1 latabatra. tavoahangy misy voanio mendasina voanio
Fanomanana ny famandrihana:
- Harafom-barìka sarotra sy mamy no manapaka ny kibatra, manapaha voatabiha voatabiha amin'ny antsantsa ary manala ny sisa tavela amin'ny pedicels. 2. Ny sakafo novokarina sy ny baolina mozzarela miaraka amin'ny oliva dia mihazakazaka, mihodina, amin'ny sapitra. Azonao ampiasaina ihany koa ny: voankazo voangom-bolo, kobam-bozaka voatetika na kofehy fanosotra, atody papelika, holatra na sôkôla marika. 3. Hetezo ny siny amin'ny antsasany. Avy amin'ny felan'ny fiterahana dia manamboatra "maso", avy amin'ireo voankazo amandy - "penny". Ao an-johy dia mitazatazana ireo tsipoapoaka amin'ny sakafo. Manompoa amin'ny ravina salady.
Fotoana fikarakarana: 20 min.
Ao amin'ny kcal 410 kcal
Proteins - 22 g, fats - 13 g, kômchydrat -18 g
"Ny Cap of Monomakh"
Ny lovia tsara tarehy dia manjary misimisy kokoa.
- 1 lehibe beetroot
- 3 karoty
- 300 grama mamy
- 100 g fotsy fotsy
- 200 g siramamy mafy
- 2 vita amin'ny tongolo lay
- 6 latabatra. tavoahangy mayonnaise
- sira
- tany mainty fotsy
Fanomanana ny famandrihana:
1. Mofo mena (40 minitra). Mandravaka tsimokaretina sy mozika. Fambolena ravinkazo eo amin'ny gorodona mba tsy handoro ny tananao, ary hihintsana. 2. Ny legioma sy ny sigara dia misaraka amin'ny sehatra goavana. Ny tongolobe dia mamela amin'ny alalan'ny gazety. 3. Hetezo any anaty kobao ny hamia. Karazana voanio mifangaro miaraka amin'ny menaka sy ny antsasaky ny tongolo lay, mando 2 latabatra. tsatokaty mayonnaise ary napetraka teo afovoan 'ilay fitifirana entana. 4. Mamono salady mangotraka miaraka amin'ny latabatra 2. ranomamy misy mayonnaise ary mandriaka manodidina ny peratra karaoke. 5. Afangaro ny voamaina amin'ny voan-kafe, voankazo masomboly, mayonnaise ary manaparitaka amim-pahanginana manodidina ilay peratra avy amin'ny alàlan'ny sira.
Fotoana fikarakarana: 30 min.
Ao amin'ny fizarana 213 kcal
Proteins-11 g, fats-17 gram, voambolamena-26 grama
Baskety mena
- 250 grama
- 1/2 tea. karazana paprika
- 1/2 bunch maitso maitso ary dill
- 50 g ny voanjo
- sira
- dipoavatra mainty
Fanomanana ny famandrihana:
1. Mofomamy amin'ny siny tsara, mifangaro amin'ny paprika, sira ary dipoavatra. Ataovy lavalava tsara ny kobabokao eo amin'ny masom-bozaka mitovy amin'ny halavany. Ampio ny parsley sy dill ary afapo tsara. Avy eo, mifangaro miaraka amin'ny voanjo voatsindrona ary mametraka loko kely eo amin'ny solaitrabe. 3. Na dia manondraka ny koloboks amin'ny zana-ketsa miaraka amin'ny voany ary miova amin'ny sakafo. Apetraho mandritra ny 30 minitra eo amin'ny vata fampangatsiahana. 4. Manompoa voankazo maminkafona amin'ny alàlan'ny hifikitra sapitra amin'ny labozia tsirairay.
Fotoana fikarakarana: 15 min.
Amin'ny iray kilasy iray 180 kcal
Proteins - 22 g, fats-16 g, voambola - 5 grama
Soup miaraka amin'ny vary
Ho an'ny tsiro, ampio ny chili ao.
- 300 g ny ronono amin'ny taolana
- 5 siramamy ovy
- 2 tongolo
- 1 karôta
- 1 fotsy persily
- 2 latabatra. dipoavatra menaka solika
- 250 g voangom-bokatra
- 1 dill of dill
- sira
- tany mainty fotsy
- bay leaf
Fanomanana ny famandrihana:
1. Manaova hena 2 litatra ny rano mangatsiaka, ento amin'ny vay, esory miaraka amin'ny kiraro ny kiraro, andao amin'ny ora 2. Tsiram-borona. Karazan-tsahona sy karazana voan-kesika masaka eo amin'ny lavaka lehibe. 3. Tsiro miaraka amin'ny fakom-boly natono tamin'ny menaka voajanahary. Manampia siramamy ary mangatsiaka kely. 4. Hetezo ny hena avy amin'ny taolana, ary tapaho. Esory ny ron-driaka ka asio afo ary ento amin'ny vay. 5. Apetraho ao anaty ron-koba ny legioma ary andrahoy mandritra ny 15 minitra. Ny voam-bary dia azo hatsipy ao anaty paty iray ary avela hivoaka tanteraka. Ampio amin'ny anana ny voamaina amin'ny legioma. 6. Afo, siramamy, ampio ny ravin-javamaniry ary andrahoy mandritra ny 5 minitra. 7. Afatory amin'ny hena ny hena. Greens mba hikaroka sy hikolokolo. Soso-kevitra mivolom-paty mba handefasana takelaka ary hamafazam-bozaka.
Fiomanana: 35 min.
Ao amin'ny kcal 320 kcal
Proteinina - 24 g, ny menaka - 18 g, hydrocarbons - 32 g
Pea soup
Miaraka amin'ny vary orza sy kobam-birikin-tsakafo.
- Sakafo 500 g mifoka sigara
- 1 karôta
- 1 onion
- 1 fotsy persily
- 1 latabatra. tavoahangy menaka legioma
- 1 latabatra. voankazo hariva
- 150 g voankazo maina
- sira
- poti-tany mainty
- bay leaf
- parsley greens
Fanomanana ny famandrihana:
- Ny vary orza Pearl dia manala rano iray amin'ny rano 1 metatra mandritra ny adiny 8 sy 10 minitra. Atsofohy ny rano, manadio ny croup. 2. Noporofoina ny kary kely nopihina kely, napetraka tao anaty saosy iray ary lany rano 1.5 litatra. Ampio ny vary orza sy ny lobolam-boankazo, hikaroka mandritra ny 1.5-2 ora. 3. Mofomamy, karaoty ary karazana solifara parsley ary manodina menaka (5-7 minitra). 4. Apetraho ao anaty lasopy ny legioma ary manohy miomana mandra-pahavitany (20 minitra eo ho eo). Ampio sira sy dipoavatra mba hanandrana, hanampiana ny ravina lamban-diloilo, hikolokolo mandritra ny 5 minitra hafa ary esory amin'ny hafanana. 5. Voso-javamaniry maitso matevina. Asio lasopy ao anaty takelaka, mamafy ahitra.
Fotoana fikarakarana: 120 min.
Ao amin'ny iray kilasy 820 kcal
Ny proteinina - 53 grama, ny tavy - 33 grama, ny voambola - 45 grama
Sakafo
Trondro malefaka, legioma maro ary fofona voatsabo.
Ho an'ny 6 tapitrisa:
- 400 g cod filokana
- 1 onion
- 1 karôta
- Anarana iombonana
- 2 latabatra. dipoavatra menaka solika
- 2 katsaka
- Sakafo 200 g avy amin'ny varimbazaha
- 20 g parsley sy zana-kirana maitso
- sira
- fotsy fotsy fotsy
- bay leaf
Fanomanana ny famandrihana:
- Ny trondro nopotehina, nararaka 2.5 litatra ny rano mangatsiaka, sira. Mitondrà vovobony, miaraho amin'ny hafanana ambany mandritra ny 30-40 minitra. 2. Manosotra ny tongolobe, karodra sy voan-kesika masaka amin'ny kapila. Ny legioma mangatsiatsiaka, mampihetsi-po, amin'ny menaka voajanahary (5 min), dia ampio amin'ny rantsan-trondro, ary mahandro ho 5 minitra hafa. 3. Potim-paty ary atsipazo anaty tapa-kazo kely, atsipazo ao anaty ron-kena ary mahandro 15 minitra. Parsley mainty hoditra sy varimbazaha. Asio lasopy. 4. Mofomamy mafàna fofona eo amin'ny lavaka lehibe iray, ampio ny lasopy, afeno ny roapolo miaraka amin'ny takelaka ary hikarakara mandritra ny 5 minitra. Aforeto ny tongolo mainty miaraka amin'ny ravina. Ampiasao ny lasopy miaraka amin'ny dipoavatra, mofomamy ary manipy zebia maitso.
Fotoana fikarakarana: 30 min.
Ao amin'ny 380 kcal
Ny proteinina - 23 g, ny tavy - 24 g, ny voambola - 20 g
Borscht ao amin'ny fomba fanabeazana Kuban
Miaraka amin'ny fofom-piravaka fotsy mamy fotsy.
- 1 latabatra. tavoahangy menaka legioma
- 1 onion
- 50 g ny holatra fotsy maina
- 3 beets
- 1 karôta
- 1 fotsy persily
- Kartoto 4 sy tomato
- 200 kg
- sira
- tany mainty fotsy
Fanomanana ny famandrihana:
- Ny ranomanitra dia manomana 4-5 ora amin'ny rano anaty rano. 2. Mofomamy, tsimokaretina, karaoty ary savoka fotsy eo amin'ny lavaka lehibe. Hetezo ao anaty vera ny ovy, aforeto ny laisoa. Tomaty miforiporitra amin'ny rano mangotraka, mialà, manapatapaka ny nofo. Ny legioma manidina amin'ny menaka voajanahary, mampiditra 1/2 sotro rano. 3. Mamono holatra (20 minitra) ary manodina. Mitsindrona ranon-tsavony, mitondra any amin'ny vay, ampiana ambim-boankazo sy holatra, vanim-potoana hanandrana sy hahandro 20 minitra. Manompoa tsiro.
Fiomanana: 75 min.
Ao amin'ny kcal 430 kcal
Proteins - 18 g, fats - 12 g, carbohydrates - 67 g
Soup any Baden
Sakafo nentin-drazana nentin-drazana avy any ivelany.
- 600 g pike perch filet
- 1/2 sira jona
- 2 tongolo
- 2 vita amin'ny tongolo lay
- 1 karôta
- 1 seleria root
- 1 latabatra. tavoahangy menaka legioma
- 2 latabatra. lafarinina lafarinina
- Sakafo 50 ml
- 150 ml ny divay fotsy maina
- sira
- fotsy fotsy fotsy
Fanomanana ny famandrihana:
- Afatory ny trondro ary atsipazo amin'ny ranom-boankazo. 2. Mandrosoa ny tongolobe ary avelao ny tongolo lay amin'ny alalan'ny gazety. Ny fakan-kazo sy ny sela dia tokony hokaravasina amin'ny lavaka lehibe. Sakafom-bary amin'ny menaka voajanahary (5 minitra), famindrana toeram-paty lehibe. Omeo rano 1 litatra mando, sira miaraka amin'ny sokatra sy fotsy fotsy ary tazaho mandritra ny 10 minitra. 3. Mora manamaivana ny lafarinina tsy misy menaka, mifangaro miaraka amin'ny 3 dipoapolon'ny rano sy ny divay. Ny fiasa sy ny fitrandrahana vokatra dia manampy amin'ny legioma ho an'ny legioma, ary mahandro 20 minitra. Apetaho ny menaka ary ento amin'ny vay.
Fotoana fikarakarana: 40 min.
Ao amin'ny kcal iray manompo 196
Ny proteinina - 19 grama, ny menaka - 7 grama, ny voambola-12 grama
Mofomamy miaraka amin'ny tsaramaso
Ho an'ny fandaharana 4:
- 4 siramamy
- 200 g voankazo voatokana
- 1 onion
- 1 latabatra. tavoahangy menaka legioma
- Sakafo 100 ml avy amin'ny zavamaniry
- sira
- soba tabasco
- 100 g siramamy mafy
Fanomanana ny famandrihana:
- Ny menaka manapaka antsasak'izay, esory ny masomboly. Apetraho ao anaty paty ny voany. Aforeto ny tongolobe ary esory tsara. 2. Mofomamy ny tongolobe ao anaty menaka. Ampio biriky, tsaramaso ary avoaka avokoa. Season. 3. Ny antsasany dia mameno ny dipoavatra, mamafy fofom-pitomando ary mametafeta vita amin'ny pensilihazo. Mba hametraka minitra 15 ao anaty oven amin'ny 180 °.
Fotoana fikarakarana: 25 min.
Ao amin'ny 380 kcal
Ny proteinina - 13 g, ny tavy - 26 grama, ny voambola - 24 gram
Omeleta miaraka amin'ny salmon
Fiomanana misakafo ho an'ny fianakaviana iray manontolo.
Ho an'ny fandaharana 4:
- Karaoty 200 grama
- 200 gr ovy nohanina
- 1 onion
- Amin'ny atody
- 2 latabatra. ronono ronono
- Sakafo 200 g
- 200 g voangom-bokatra
- 2 teas. menaka oliva
- zava-manitra
- maitso
Fanomanana ny famandrihana:
1. Mofomamy sy manify tsara. Kisendrasendra hanasa sy hanapaka amin'ny tady. Paty hoditra ary mihintsana kobay. Trondro maina. 2. Ao amin'ny menaka oliva, dia manete ny tongolobe. Hanampy ny toaka sy ny fofony, mampihetsi-po, 5 min. Apetraho ny ovy ary hazoto 3 minitra. Alao ny katsaka ary ampio amin'ny legioma miaraka amin'ny legioma miaraka amin'ny trondro. 3. Atody voanio amin'ny ronono. Ampio sira, dipoavatra ary ala maina. 4. Mamboly legioma sy trondro tsara, mandevona ny atody voavolavola. Afangaro amin'ny hafanana midadasika mandra-piverin'ny omeleta.
Fotoana fikarakarana: 15 min.
Ao amin'ny fanompoana anankiray 296 kcal
Ny proteinina - 24 grama, ny menaka - 14 grama, ny voambola-11 grama
Salady «Flower Symphony»
Ho an'ny fandaharana 4:
- Tranok'alim-bary 200 g
- 3 tomatoes
- 100 grama
- 1 kiwi
- 1 dill of dill
- 0.5 tufts of salady mena sy maitso
- 1 latabatra. menaka oliva
- sira
- dipoavatra
- Ravina 5 sy voninkazo 10 nasturtium
- kibon'ny ravina cilantro ho an'ny orinasa
Fanomanana ny famandrihana:
1. Ny ravin'akoho sy ny ravin'oliva 3 dia apetraka eo amin'ny lovia iray, sira lava ary mamafy ny antsasaky ny menaka oliva. 2. Hetezo ny kofehin-tsatoka ary alao ny menaka oliva (10 minitra). Salt, dipoavatra ary esorina amin'ny hafanana. 3. Hetezo ny voatabia ho toy ny voankazo lehibe, tsaramaso - mololo. Kiwi manadio, manapaka amin'ny faribolana. Ny voninkazo telo amin'ny nasturtium sy ny ravina sisa dia rovitra. 4. Ny singa rehetra dia mifangaro, mifangaro ary manamboara sakafo. Mialà amin'ny voninkazo sisa. Fiomanana: 35 min.
"Mofomamy"
Ho an'ny fandevenana 8:
Ho an'ny fitsapana:
- 0.5 sap of margarine (125 g)
- Kaopy 3/4 amin'ny siramamy maitso
- 5 yolks
- ho an'ny teokandro 0.5. menaka vita amin'ny vovoka, cannamon, gera madinidinika ary nutmeg
- 1 teaspoonful. koban-kôpôla
- 1 voankazo maina
- 1-2 tabilao. tantely tantely
- Kaopy 3 mofomamy.
Ho an'ny famafazana:
- 500 g lingonberry.
To fill:
- 500 g siramamy
- 5 proteinina
- 2 kaopy siramamy
Fanomanana ny famandrihana:
1. Avy amin'ny voankazo voatanisa, mametafeta ny koba ary ataovy eo amin'ny bobongolo, mametraka ny lafiny iray. 2. Brusniku ny manavaka, manasa ary mametraka ny koba. 3. Ekirika misy siramamy mirefotra ao anaty kiran-drivotra, mamolavola siramamy. Apetaho ao anaty dibera ny voany. 4. Atao amin'ny 200 ° ny oven. Natao mandritra ny adiny iray ny mofomamy. Ny famantarana ny fahavononana dia feno tsiranoka, proteinina-siramamy. Fotoana fikarakarana: 60 min.
Bibikely ao anaty saosy sy soja
Ho an'ny 6 tapitrisa:
- pulp pulp (1,5-2 kg)
- 1 latabatra. menaka oliva
- sira
- 1 bun
- 1 teaspoonful. tsaramaso tsaramaso
- peppercornes marevaka
- 2 latabatra. tsora-peo
- 2 latabatra. sotro ronono marary
Fanomanana ny famandrihana:
- Mankasitraka ny hena amin'ny menaka oliva sy sira, mametraka amin'ny endrika hafanana, ary atody mandritra ny adiny iray amin'ny 200 °. 2. Manaova horonantsary amin'ny alalan'ny mofomamy na simba, mifangaro amin'ny voanio, dipoavatra marevaka, ranomandry ary ronono. Mamolavola baolina iray avy amin'ilay fitambola enti-mody ary manoritra ny hatevin'ny approx. 0.5 santimetatra. 3. Alaivo ny odiaparena avy ao anaty lafaoro, alaivo amin'ny "farafara" ary alao 15-20 minitra hafa, mandra-paharivan'ny mena sy mavo. Manompoa, voatsikera.
Fotoana fikarakarana: 45 min.
Amin'ny serivisy iray, 382 kcal
Proteins - 30 grama, fetsy - 28 grama, voambola - 3 grama
Sakafo misy legioma
Ho an'ny fandaharana 4:
- 2 karoty
- 1 onion
- 500 g of sting string
- 200 g dibera
- Sakafo 250 grama
- 4 yolks
- 125 ml divay fotsy
- sotro 1 sotro
- zava-manitra
- 8 vy beefina
- 50 ml menaka oliva
Fanomanana ny famandrihana:
- Ny karoty dia manapaka amin'ny feta, tongolobe - rakotra lehibe. Beana voadio (10 minitra). Raha mampiasa voanio maitso ianao, dia tokony hosasana, fa tsy homamiadana. 2. Manaova legioma amin'ny antsasak'oliva menaka oliva (5 minitra), mando amin'ny ronono misy menaka, manomboka manandrana sy manempotra ny hafanana mahazatra mandra-piditry ny rano (15 minitra eo ho eo). 3. Manomàna ny saosy. Miempo ny dibera. Mitapà jiolahimboto misy divay sy sotrokely ao anaty rano fandroana mandra-pahatongan'ny tsirin-tsakafo. Tohizo ny kapoka, ampio ny dibera. Fotoan-tsakafo. 4. Asiana menaka amin'ny menaka oliva (3 minitra eo amin'ny ilany tsirairay). Mialà amin'ny lovia ary manompoa miaraka amin'ny legioma sy saosy.
Fiomanana: 35 min.
Ao amin'ny servisy, 541 kcal
Ny proteinina - 23 g, ny tavy - 45 grama, ny voambola - 7 grama