Amin'izao vanim-potoana izao dia misy vehivavy iray mavitrika, miasa mafy ary ao an-trano izy. Saingy taorian'ny fiodinana 40 taona, ny fiovan'ny metabolisma ao amin'ny vehivavy dia miova amin'ny fandroahana ny asam-piterahana sy ny fihenan-tsakafo amin'ny metabolism. Noho izany antony izany, miova ny vatan'ny vatana, manomboka ny fahasalamana, manomboka ny fitrandrahana ny tavin-kena.
Ankoatra izany rehetra izany dia maro ireo vehivavy ao anatin'ity taona ity no manangona aretina mitaiza marobe - izany rehetra izany dia miseho amin'ny endrika ivelany. Mba hahafahanao mihinana sy mihena, dia mila mianatra ny vatanao sy ny toetrany ianao.
Ny vatana dia voadio ary manome izay ilainy amin'ny vatany izay mila hery bebe kokoa noho ny roa taona lasa izay. Mila karizy sy proteinina ny organism, ary mihoatra noho ny teo aloha. Saingy ny habetsahan'ny fatin-tsakafo sy ny tsiranoka dia tokony hositranina. Noho izany antony izany, karazana dokambarotra sy malaza maro, ho fanampiana izay ezahanao hiverina, dia tsy hitondra ny vokatra iriana. Ankoatra izany, dia afaka manisy fahasimbana ny fahasalamanao izy ireo amin'ny fetrany fohy sy mafy.
Fanitsiana ilay sary. fahadisoana
Amin'ny vehivavy maro amin'ny fotoana iainantsika, ny tahotra dia miteraka lanjany be loatra, izay, araka ny hevitr'izy ireo, dia nampiakatra avy any amin'ny toerana tsy fantatra. Mandritra izany fotoana izany, milaza ny vehivavy fa tsy niova ny fomba fiainana sy ny fahazarana misakafo, fa ny lanjany fanampiny dia manao izay ampiana.
Ny vokatra dia ny fameperana ny sakafo, indraindray feno mosary. Ity fomba ity dia tsy hitondra ny vokatra iriana velively, fa ny mifanohitra amin'izany, dia hanimba ny fahasalamanao izany.
Ny fanafoanana ny menaka, indrindra fa ny kolesterola, dia tsy misy vokany. Mifanohitra amin'izany, raha manimba ny fahasalamanao sy ny fahatsapana ny tenanao fotsiny ianao, noho ny fampihenana ny habetsaky ny matavy, dia hitarika ny vatana amin'ny aretin'ny hormonina momba ny firaisana ara-nofo ianao, izay amidy amin'ny kolesterol sy ny metabolites, ary ahitana ny asan'ny vatan'ny vehivavy araka ny fitsipika. Mihamazava ny fara-tampony raha mihena ny hormonina vehivavy. Amin'izany, dia misy fotoana iray fanampiny, izay antsoina hoe fihenan'ny libido; Ny firaisana ara-nofo tsy hanome anao ny fahafinaretana mety.
Ao anaty rano, dia tsy tokony hametra ny tenanao ianao - feno faharatsiana ao amin'ny vatana izany, ka miteraka siramamy ny hoditra ao amin'ny faritra, tendany ary tratra, izay tsy ho endriky ny fisehoanao.
Fomba entina handanjana araka ny tokony ho izy
Voalohany dia mila manatona dokotera ianao izay hanombana ny fahasalamanao. Raha tsy misy ny fifanoherana eo amin'ny anjarany, dia tokony hamaritra ny lanjanao ianao ary handinika ny dianao. Ny torohevitra tsara indrindra amin'ity raharaha ity dia azonao atao ny manomana sakafo.
Ny faniriana ny hanilika ny habeny izay efa nanananao nandritra ny roapolo taona dia tsy maintsy manipika ianao, toy ny fampidinana ny isa misy ny lanjany, ny lanjany dia hampidirina kely (3-5 kg), izay mahazatra. Eritrereto ny habetsaky ny lanjanao tsara indrindra Ampio kilao roa izany.
Mora kokoa ny tranga amin'ny kalôria. Ny fitsipika isan-kerinandro dia kalozia 1500, izany no fitsipika tokony hampiavaka anao. Azonao atao koa ny mamantatra ny kalôria amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny tena lanjanao amin'ny faha-22, ny famongorana ny vokatra vokatry ny kalôria manodidina ny 700 noho ny fahaverezan'ny fahavoazana.
Rehefa afaka 40 taona, dia tsara ny tsy mihinana rehefa enina. Na izany aza, dia tokony hohanina miaraka amin'ny sakafo izay mora simba sy manana kalôria kely hatramin'ny enina amin'ny enina amin'ny enina.
Tena hilaina indray mandeha na indroa isan-kerinandro mba hanatanterahana ny fandefasana ny organism, i.e. Mipetraha eo amin'ny voankazo sy yogourt androany.
Ny hanina indraindray dia maniry ny hanolo ny trondro, izay tena ilaina kokoa amin'ny fiarovana ny proteinina sy ny asidra fetsy tsy afa-po.
Araka ny tolo-kevitr'ireo mpihinana sakafo, 40 taona ny taona, izay mitaky fanavaozana ny sakafony momba ny fandanjana ny tavy sy ny proteinina. Amin'ity taona ity ao amin'ny vatana, raha oharina amin'ny tsy ampy sakafo, dia tsy misy ny proteinina. Aza adino anefa fa ny tsy fisian'ny habetsaham-bolo amin'ny ankapobeny dia ratsy ihany koa, nefa tokony ho kely dia kely.
Ny lanjany dia hanampy amin'ny fanatanjahantena
Ny fomba fiainan'ny vehivavy tsy ampy taona koa dia manampy amin'ny fitomboan'ny lanjany be loatra, satria ny vehivavy ara-panatanjahatena no mijery maivana ary manjary kely kokoa noho ny iray izay mitarika lamaody. Ny vatana tsy mampiofana dia mihintsana ny feony, ny ati-doha ary mihantitra.
Tena ilaina tokoa ny manao yoga na fitondran-tena. Tsara kokoa anefa ny mihaino ny torohevitr'ilay mpampianatra matihanina za-draharaha izay afaka manampy anao amin'ny fisafidianana ny sakafo, manampy amin'ny hamafin'ny hoditra manify ary mitondra ny endriny.
Ilaina ny fifampidinihana amin'ny mpanazatra satria ny vehivavy sy ny taolam-paty any an-kibon-dreniny dia miha-malemy ary ny mpitsabo dia mila ny fampiofanana. Ny fanatanjahantena dia hitondra amin'ny fanatanjahan-tena sy fampiroboroboana - ny seranam-piaramanidina sy rano, izay mampiofana tsara ny hozatra ary manao hoditra elastic.
Inona no tena zava-dehibe amin'ny fihenam-bidy?
Efa nahazatra anao ve ny lanjanao? Midika izany fa ny vatanao dia tsy te hiaraka amin'ny fanangonam-bola tafahoatra. Amin'ity tranga ity dia mila manamboatra ny tenanao ianao - "ny lanjany dia manakana ahy tsy hanatratra ny tanjona." Avy eo, ny saina tsy fantatra, manana ny antony manosika azy, dia hanompo anao ho mpanampy, satria ny zavatra manan-danja indrindra amin'ny lanjany dia ny fisafidianana ny antony manosika.
Ary tapa-kevitra iray hafa - aza matahotra ny hevitry ny namana, maro amin'izy ireo, mialona, maika hanome torohevitra toy ny hoe "eny ianao tsy hahazo na inona na inona avy amin'io." Ny fanapahan-kevitrao dia ny anao, ataovy izay rehetra ezaka mba ho malefaka sy salama!