Tsy fantatrao ny fomba hifehezana ny vatana, hanamaivanana ny fanaintainana, amin'ny hariva dia ara-dalàna ny fandehanana any am-pandriana, ary amin'ny maraina mba hampifaliana azy? Ny hydromassage na ny dosy dia vahaolana mahafinaritra. Mifidiana ny fantson-drakitra madio, ny mari-pahaizana rano tsara ary manomboka manao zavatra.
Hatramin'ny andro fahiny, dia nampiasaina ho fitsaboana sy fitsaboana aretin-tsaina maro ny fitsaboana ny hydrotherapy. Tsy ilaina anefa ny mandray anjara amin'ny fitsaboana aretina sasany raha tsy mijery ny dokotera. Na izany aza dia azonao atao ny mampiasa ny hery manasitrana rano ho fitaovana hanamaivanana ny fanaintainana, hanamafisana ny fahatsapana ary hanamafy ny fiarovana. Ankoatr'izay, ny fomba fitsaboana amin'ny fikarakarana isan'andro dia mety hiverina ho fitsaboana ara-pahasalamana izay afaka manatsara ny fahasalamanao sy manome fahasalamana tsara. Mba hahatratrarana vokatra tsara dia mila kely ianao - famoam-panafody manokana sy dobo rano tsara. Tsy mila manontany ny fianakavianao ianao mba hanasitrana anao!
Fanasana fanasitranana
Ny fivoahan'ny rano dia manelingelina ny fiafaran'aretina izay eo amin'ny hoditra. Aorian'izany, ny rafitra rehetra sy ny taova rehetra amin'ny orinasa dia manomboka maneho hevitra momba ireo fahasorenana ireo. Tsy nampidi-doza anao izany, ary ny orana dia mamaly tsara ny fomba fiasa amin'ny rano, tsy maintsy mifidy fitondram-panjakana tsara ianao. Kely (+20 ka hatramin'ny +33 degre) na hatsiaka (hatramin'ny 20 degrees) dia tokony horaisina ny dipoavatra mba hampiharana ny metabolismy, hampatanjaka ny hery fiarovana ary amin'ny aretina sasany amin'ny rafi-pitabatabana. Ankoatra izany, raha manao izany ianao amin'ny maraina, dia afaka mangataka haingana amin'ny famelombelomana ianao, mamelombelona ary mamindra.
Rehefa misotro mangatsiaka mangatsiaka, ary tokony haharitra roa minitra izany, dia diniho ny fomba fihetsiky ny hodinao. Amin'ny voalohany, mitombo ny sambo, mangatsiaka ny hoditra ary mihozongozona. Avy eo dia manomboka manitatra ny fanaka, manatsara sy mampitombo ny fiovan'ny toetr'andro, manatsara ny asan'ny rafi-pandrefesana fitsaboana, ary mitombo koa ny fivoaran'ny metabolisma. Kozharozoveet ary mafana. Amin'izao fotoana izao dia azo atao ny mamita ny fepetra mba tsy handratra ny tenanao sy hahatanty mangatsiaka. Raha mijaly amin'ny rheumatism ianao, ny radiculitis ary mihamitombo ny fahatsapana ny alahelony, dia tsy mifanaraka amin'ny hatsiaka ianao.
Ny rano mafana (avy any amin'ny 34 ka hatramin'ny 39 degre) dia misy fiantraikany ratsy amin'ny rafi-pitabatabana, raha ny marina dia manafika ny tsy fahampian-tsakafo. Na izany aza, tsy ilaina ny mijanona ela be ao anaty ranomandry toy izany, satria afaka mampitombo ny fahalemena sy ny reraka ianao. Mazava ho azy, ny dosy mafana dia afaka miala sasatra, fa raha manana olana amin'ny asan'ny fo ianao, dia mitandrema.
Ny tsara indrindra dia manampy ny fifanaovan-damba hiadiana amin'ny cellulite, hamporisihana ny fizotry ny metabolika sy ny vatan'ny vatana. Voalohany, manomboka miala amin'ny rano mangatsiaka, ary mamoaka rano mafana mandritra ny dimy minitra. Koa avereno in-telo izany ary hamaranana ny dingana amin'ny rano mangatsiaka, ary atsofohy amin'ny lamba ny lamba.
hydromassage
Ankoatry ny fanasitranana ny akupressure mahazatra dia afaka manao safidy maimaim-poana ianao. Ahoana anefa no hanaovana izany fomba izany ao an-trano? Voalohany dia mila mividy akanjo manokana ianao, miaraka amin'ny fanampiana izay ahafahanao manitsy ny rano, izany hoe mamorona karazana fanorenana marobe:
- Mono - ranon-drano mahery vaika iray, izay avy amin'ny afovoan'ny fantsona ary tsara ho an'ny hydromassage.
- Fametrahana - tery sy tery, izay miseho matetika vanim-potoana.
- Mangatsiaka - renirano lehibe maromaro vitsivitsy izay afaka mifanakaiky sy mifanaraka tsara amin'ny hydromassage.
- Ny rotsak'orana mahazatra, izay entina avy amin'ny faritra manontolo amin'ny paosy, dia mety amin'ny dosy isan'andro.
Ny hydromassage dia atolotra ho an'ny fifadian-kanina. Raha nihinana ianao, dia tsy vitan'ny hoe mandeha an-tongotra adiny iray monja ny fikarakarana rano. Ny fanamafisana ny hydromassage dia manome hery ny antony mahatonga ny fikajiana. Alefaso ny rano mangatsiaka (manodidina ny 20 degre ambanin'ny elanelana) mankany amin'ny ampahany amin'ny vatany ary tandremo mandritra ny iray minitra. Alohan'ny handehanana mandry, ataovy manao fampandriana ahodin-drano. Raha manapa-kevitra ny haka hafanana (manodidina ny 38 degreusov), dia alao ny mono amin'ny teboka ary tazony takinuty 2-3.
Tadidio fa raha manana olana amin'ny rafi-pandrefesana ianao, alohan'ny handehanana any amin'ny hopitaly dia alefaso any amin'ny biraon'ny dokotera ary anontanio ny filankevitra.
Torohevitra hampiasaina
Raha sahiran-tsaina momba ny aretin'andoha, ny tsy fahitan-tory ary ny fitabatabana ianao, dia ampitao amin'ny vondron'olona. Eto no misy ny tsipika momba ny angovo angona angonina. Aorian'izay dia misy monotony mafana sy malefaka. Afaka mampitony anao izany, manatsara ny fivoaran'ny ra ary manaintaina ny fanaintainana.
Amin'ny fanaintainana eo amin'ny vavony sy ny fahalemen'ny ankapobeny dia tokony hatao ny toho-tantely amin'ny alàlan'ny fitantanana ny fiaramanidina amin'ny masoandro. Misaotra teploymonostruye azonao atao ny manaisotra ny areti-maso ny vavonin'ny digestive, manaisotra ny fihenan-tsakafo sy ny aretim-pivalanana. Mangatsiaka be ny rano mangatsiaka ka manala ny fitabatabana, manatanjaka ny hery fiarovana ary manome hery.
Raha te-hanaisotra ny fanaintainana mandritra ny fadimbolana, ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fanaintainana eo amin'ny fiarahamonina, dia tokony hodinihina manokana ny faritra voatsabo ao amin'ny hydromassage ny fiaramanidina maoderina.) Mametraha ny lohan'ny dite eo amin'ny coccyx ary mihazona azy mandritra ny roa na telo minitra. Misaotra noho ny fanasitranana ny rano dia tsy afaka ny hanaisotra ny fanaintainana fotsiny ianao, fa hiala ihany koa.
Miaraka amin'ny aretina katarrhala sy ny fandotoana avy amin'ny orona, ilaina ny mihetsika eo amin'ny faritra eo anelanelan'ny volombava. Ny hydromassage dia tokony hiantsorohan'ny tafio-drivotra. Izany dia hanome anao ny fahafahana hampiato ny fery amin'ny orona, hanesorana ny fanaintainana amin'ny fiaviana rehetra ary hiaro ny tenanao hatrany am-piandohana mangatsiaka. Na izany aza, dia tsy mahazo miditra amin'ity faritra ity ny vehivavy bevohoka.
Raha mijaly noho ny fanindrahindrana sy ny fanaintainana ianao, dia ampitahao ilay fiara matevina amin'ny tongotra, ary eo amin'ny faritra misy anao ny bolus.
Raha miahiahy momba ny fanaintainana amin'ny lamosina sy ny tendany ianao, dia hanampy ny fanahy ny rano mangatsiatsiaka amin'ny rano, indrindra aorian'ny andro fiasana amin'ny sedentary. Ny maotina dia hanampy ihany koa ny fahasarotan'ny fofonaina amin'ny alahelo sy ny aretin-kiran'ny bronchi.
Raha mahatsiaro tena ianao (aretina malemy, nofinofy ratsy), mila miara-miasa amin'ny fonosana mafana ianao any aoriana. Indrindra izy io dia hanampy ireo olona mahatsapa ny fiovan'ny toetrandro.
Ary hanampy azy koa ny olana amin'ny fifantohana sy ny aretina.
Ratsy ve ny sendikà lahy? Avereno indray ny hoditra. Avelao hipetrapetraka eo amin'ny faritra misy coccygeal ianao, izany dia hanampy anao amin'ny fahatsapana mampangirifiry eo amin'ny loham-pianakaviana ary manamaivana ny fitabatabana alohan'ny hanombohan'ny fotoana.
Miala tsiny amin'ny fientanam-po, ny hafanana sy ny torimaso tsy mitandrina? Ny rano mifangaro mahery amin'ny rano mafana dia mitodika any amin'ny faritra mitongilana.