Ny sakafo mahasalama dia iray amin'ireo rohy manan-danja, tsy ny fahasalamantsika ihany, fa ny fahasalaman'ny volo ihany koa. Aorian'izay ny fehin-kevitra: ny sakafo ara-drariny kokoa, ny tsara kokoa sy salama kokoa ho antsika, ary noho izany ny volontsika. Ho an'ny fitomboan'ny volo dia ilaina ny fikarakarana ny hery. Ary ity angovo ity dia ho tonga raha tsy mihinana matetika, fa amin'ny ampahany kely. Ary mahafinaritra ny mihinana sakafo manankarena amin'ny biotine. Ankoatra izany, ho an'ny fitomboan'ny volo, dia soso-kevitra ny haka sakafo miaraka amin'ny proteinina sy amino asidra maro.
Ka inona no tokony hohaninao mba hampitombo ny fitomboan'ny volo? Andao isika hanomboka ny sakafo mety amin'ny voankazo sy legioma. Trano fitahirizana vitaminina izany. Ankehitriny dia omena antsika amin'ny fotoana rehetra amin'ny taona. Ary maro amin'izy ireo no afaka misafidy ny fanandramanao. Raha tianao ny haniry haingana kokoa ny volonao ary ho salama - mihinana mena: paoma, akondro, kôkômbra, voatabiha, karaoty ary mazava ho azy, tongolobe.
Ary azo atao ny manadino ny vokatra ara-tsakafo toy ny fodian-trano. Manankarena amin'ny kalcioma sy proteinina izy io, ary iray amin'ireo fitaovana "fanorenana" manan-danja indrindra izay mitondra anjara biriky amin'ny fitomboan'ny volontsika. Ny cheese cottage dia mety ho simba na amin'ny endrika mangahazo, ary avy eo dia afaka manamboatra sakafo isan-karazany ianao. Loharanon-tsakafo sy kalitao tsara dia mbola ronono sy yogora. Ary raha manampy alika amin'ny yogourt, dia hisy soa bebe kokoa ho an'ny volonao.
Tsara ny mihinana hena mena indroa isan-kerinandro (izany hoe hena vy). Misy proteinina maro, vitaminina B, vy, zina, ary ireo no zavatra mampiroborobo ny volo. Manana akoho sy heniheny koa ny proteinina. Ny vatomamy koa dia manan-danja satria manana vy betsaka izy, izay mora entina amin'ny vatana. Aza adino ny mihinana trondro mena (salmon, salmon). Misy vitaminina B12, zinc ary proteinina izany. Ireo no zavatra tsara ho an'ny volo. Tandremo ny vokatra mba hampitombo ny fitomboan'ny volo, toy ny ahi-maitso (mety ho voatoto), vary mena, atody ary akanjo fotsy. Ireo vokatra rehetra ireo dia manankarena amin'ny akora izay mampiroborobo ny volo.
Ny lentils, tsaramaso, tsaramaso dia tsy vitan'ny proteinina izay mampitombo ny fitomboan'ny volo, fa manankarena amin'ny biotin, vy ary zinc, izay manampy amin'ny fahasalamany. Mba hahazoana antoka fa ny vatanao dia ampy tanteraka amin'ny vitamin B, manandrama mihinana karoty, siramamy, vokatra soja, voanjo isan'andro. Ny volonao amin'izany dia ho feno fankasitrahana ianao.
Ho an'ny vokatra manerantany izay manana proteinina be dia be, fa koa vitaminina B, dia misy ny lefona sy zanak'omby bref. Amin'ny fampiasana azy ireo, dia hahomby ianao: hanamafy orina ny volo ary hanome azy ireo ho an'ny fitomboana haingana. Ny mampitombo sy manamafy orina ny volo dia tena zava-dehibe ny mihinana solika, loharanon'ny asidra matavy.
Raha mamintina ireo rehetra voalaza etsy ambony ireo isika dia afaka manatsoaka ity famaranana manaraka ity: mba hahafahan'ny volo hitombo haingana sy mahasalama, ilaina ny sakafo. Mihinàna sakafo izay misy proteinina, vitamina sy mineraly be. Indrindra indrindra fa vitaminina B sy C, vy - izany no tena manampy amin'ny fitomboan'ny volo.
Minoa Ahy, raha toa ka mihasimba kely amin'ny sakafo mahasalama ianao, dia tsy ho saro-piaro amin'ny tompon'ilay volom-bolo ianao, fa amin'ny mifanohitra amin'izay, dia ho saro-piaro aminao.