Ao amin'ny vatan'ny olon-dehibe dia misy 25 g ny magnesium. Ny ampahany manan-danja dia ao amin'ny taolana, ary koa ao amin'ny hozatra, atidoha, fo, aty ary voa. Ny filàna isan'andro ho an'ny magnesium ho an'ny vehivavy dia kely kokoa noho ny lehilahy (300 sy 350 mg). Ny andro iray ao amin'ny vatana dia tokony mahazo 6 mg amin'ny magnesium isaky ny kilao amin'ny lanjan'ny vatana. Mandritra ny vanim-potoan'ny fitomboana, ny fitondrana vohoka sy ny fametavetana, dia mihabe hatramin'ny 13-15 mg / kg ny lanjan'io singa io. Noho izany ho an'ny vehivavy bevohoka, ny fangatahana isan'andro ho an'ny magnesium dia 925 mg, ary ho an'ny renim-pianakaviana 1250 mg. Ao amin'ny taonan'ny zokiolona sy ny zokiolona, ny magnesium koa dia takiana mba hikorontana ao amin'ny vatana, satria mandritra ity vanim-potoana ity dia misy olona mijaly noho ny fihenan'ny magnesium. Ny anjara biolojika amin'ny magnesium.
Mba hahatakarana ny antony ilain'ny magnesium ao amin'ny vatana, dia mila dinihintsika ny maha-zava-dehibe ny fizotry ny fizika ara-batana.
Voalohany indrindra, ny magnesium dia ilaina amin'ny fihetsika mahazatra amin'ny fanehoan-kevitra maro mifandraika amin'ny metabolisma mahery. Ny angom-pahefan'ny hery ao amin'ny vatana dia adenosine triphosphoric acid (ATP). Amin'ny ankapobeny dia manome hery be dia be ny ATP, ary tena ilain'ny ibiany magnesio ho an'io fihetseham-po io.
Ankoatra izany, ny magnesium dia mpitsabo ara-batana amin'ny fitomboan'ny sela. Ny magnesium ihany koa dia ilaina amin'ny famindrana proteinina, fanesorana voka-dratsiny vitsivitsy avy amin'ny vatana, ny fikarakarana ara-dalàna ny rafi-pitabatabana. Ny Magnesium dia manamaivana ny fisehon'ireo soritr'aretina eo anatrehan'ny lahy sy vavy, ary manandratra ny habetsahan'ny "mahasoa" ao amin'ny ra ary mampihena ny haavon'ny "manimba", manakana ny fananganana vato voa. Ny magnesium dia ilaina mba hifehezana ny fizotry ny metabolismy fosafomena, ny fiterahana ny neuromuscular, ny fanentanana ny fifindran'ny rongony ao amin'ny vatana. Amin'ny fandraisana anjara amin'ny magnesium, dia mihazona ny fiasa ara-dalàna ny fifandonana sy ny fialana amin'ny fo.
Ny magnesium dia manana vazililatorea vokatra, izay, ho setriny, dia mitarika ho amin'ny fihenan'ny tsindry. Hita fa any amin'ny faritra izay mihena ny votoatin'ny magnesium amin'ny rano fisotro, ny olona dia mihombo kokoa ny fihenam-bidy. Ny magnesium dia ilaina ao amin'ny vatana mba hampiharana ny vokatra mifanohitra amin'ny kalcioma, izay miteraka fihenam-bolo marevaka manodidina ny fantson-dra. Ny Magnesium dia mampihena ireo fibra ireo ary mampiroborobo ny fitombon'ny rà.
Koa satria ilaina ny magnesium mba handaminana ny dingana maro amin'ny vatan'olombelona, dia miharihary ny maha-zava-dehibe ny fikorontanan'ny magnesium momba ny fivoaran'ny aretina maro.