- Manampy ny mandevona ny menaka,
- manome ny fananana vitaminina D,
- dia toy ny fitaovana fananganana tranobe ho an'ny tranon'ny sela eo amin'ny fizarana sela,
- Nandray anjara tamin'ny fampandrosoana ny hormones momba ny firaisana ara-nofo. Nefa matetika izy ireo dia mahatsiaro ny voka-dratsiny mifandray amin'ny teny hoe "kolesterola":
- Izany no fanakanana ny arteries (vokatr'izany - ny fanafihana amin'ny fo sy ny famelezana). Ny antsasaky ny mponina any amin'ireo firenena mandroso dia miaina eo ambanin'ny fampitahorana ny famolavolana aretim-panafody.
Soa ihany, misy fomba maro tsotra hampihenana ny kolesterola sy ny fantson-tsoavaly tsy misy fanafody manokana:
- manova ny fomba fiasan'ny herinaratra,
- Hetsika ara-batana,
- ny tsimok'aretina sakafo.
Misy zavatra tsy azo fehezina. Toy ny taonan'ny vatana, ny aty dia manomboka mamokatra kolesterola. Izany no mahatonga ny vehivavy hivoatra tsikelikely ny fihanaky ny cholesterol aorian'ny fiovan'ny taolana. Saingy manan-danja ny fanovana ireo toe-javatra mety hitranga izay azonao ampiasaina. Inona no mety hanampy amin'ny fihenan'ny kolesterola sy ny fanadiovana ny fantson-dra?
Ho an'ny sasany (ohatra, diabeta na tanora manana cholesterol avo) dia mety tsy ampy ny fanafody voajanahary, ary tsy maintsy ampidirin'ny fitsaboana nentim-paharazana.
Ny fanafody faran'izay mahomby sy nampiasaina dia ny statins izay manohina ny aty ary mampihena ny famokarana cholesterol, ary koa manampy ny vatana entina (mandray) ny ampahany amin'ny cholesterol izay voangona ao amin'ny fantson-dra. Ny fanafody roa hafa dia misy fiantraikany eo amin'ny rafi-pandaminana (digestive, tavoahangy gastrointestinal):
- Ireo tsindrona ny fitsaboana cholesterol dia manakana ny fanaraha-maso ny kolesterola sakafo,
- Ny fanafody mampivelatra ny fandroahana asidra kalsioma, mamehy ny asidra miteraka kolesterola ao anaty tsina ary manakana ny fitsaboana ao anaty rà.
Tsy misy fanafody tsy misy fiantraikany . Ny ankamaroan 'ny fitarainana momba ny aretina, ny aretim-pivalanana ary ny fikorontanana. Ny fehezan-dalàna dia nodorana noho ny antony roa tsy fahita firy fa mety:
- fahavoazana ny aty,
- famotehana ny hozakelin'ny skeleta (midika hoe rhabdomyolysis), izay mety hitarika amin'ny tsy fahombiazan'ny voa.
Raha dokotera mamaritra ny statins, dia mila mitsabo matetika ianao ary hosedraina mba hahazoana antoka fa tsy misy soritr'aretin'ireo aretina ireo.
Ny adin-tsaina
Ny fihenan'ny neuropsychiatric mandritra ny fotoana maharitra dia mampitombo ny halavan'ny kolosola. Ny mety hitrangan'ny kolesterola "ratsy" ao anatin'ireo izay mihetsika am-pihetseham-po, dia avo telo heny noho ny amin'ny olona miady amin'ny fihenjanana tsy misy fihetseham-po. Mba hahatratrarana ny fifandanjana ara-pihetseham-po sy ny fifehezana ny fahasamihafana eo amin'ny toe-tsain'ny olona dia manampy ny gymnastique ny respiratory, qigong, yoga - mampihena tsikelikely ny kolesterola.
Ny anton'ny sakafo fanampiny
Ny styrolan'ny legioma - azo avy amin'ny vatana dia manakana ny fihanaky ny cholesterol ary mety hampidina ny haavony amin'ny 13%. Novidina ho fanampiny fanampiny na entina amin'ny vokatra sakafo manokana. Ilaina ny mandray 2 ka hatramin'ny 3 grama ny styrenes isan'andro.
Ny ronono mena dia fanafody avy amin'ny fambolena zavamaniry, ny vokatra dia mitovy amin'ny zava-mahadomelina ao amin'ny tarika statin, izay omen'ireo mpitsabo mba hampihenana ny famokarana cholesterol amin'ny aty. Ny vary maitso dia mampihena ny kolesterol ary manadio ny fantson-dra.
Ny Niacin dia manakana ny fizotran'ny fandringanana sy ny fanesorana "cholesterol" tsara amin'ny vatana. Fa ny fanafody fanampiny amin'ny niacin dia tokony horaisina raha tsy eo ambany fifehezan'ny dokotera iray: aza mihoatra ny dose voapetaka, tsy tokony halaina amin'ny olona voan'ny aretin-kibo, gout na vavony.
Omega-3 ny asidra fetsy dia hanampy ny kolesterola ambany sy ny fantson-dra, ary ny 30% dia vita avy amin'ny solika na lelavin'ny trondro.