Ny singa fototra amin'ny refim-bozaka faharoa dia ny tsy fisian'ny olona matavy, fa koa amin'ny tendrony, indrindra amin'ny vehivavy. Ny antony lehibe indrindra amin'ny akorandriaka faharoa dia ny fiovana mifandraika amin'ny taonan'ny taonany, ny fialana amin'ny vatana amin'ny tavy, sy ny rafitra ary ny tarehin'ny marary. Ireo antony rehetra ireo dia azo alaina sy tapahina, saingy mitaky ezaka kely izany.
Mba hisorohana ny fisian'ny fatina dia mila manao karazana fampiasana amin'ny faritra isan'andro ianao. Ny fanazaran-tena koa dia manampy amin'ny famantarana voalohany amin'ny fisehoan'ny refy faharoa. Vehivavy maro no manontany tena hoe haingana ve ny manaisotra ny tapany faharoa? Mba hamaliana ity fanontaniana ity, dia diniho ny fampiharana sasany.
Mba hanatontosana ny fampiharana voalohany, ny mofomamy dia tokony hifehezana mafy any amin'ny tratra ary amin'ny fotoana iray ihany, fa tsy manapoaka azy amin'ny tratra, dia ilaina ny manao hetsika rotation mankany ankavanana sy miankavia. Avy eo ny ravin 'ny palmie dia somary miparitaka kely eo amin'ny vala voatabia mandritra ny telo minitra, fa aza hadino ny manosotra ny mofomamy miaraka amin'ny siramamy kely. Manindry ny ampahany ambany amin'ny valanorano, ilaina ny mamoaka ny feo "sy", "s", "o". Ity fampiharana ity dia averina dimy ka hatramin'ny fito minitra.
Aorian'ny fampiasana gymnastika, ilaina ny fanaovana fihenam-bidy manokana, izay manampy amin'ny fampivoarana ny fiverimberenana ary mampisy fiantraikany. Mba hametrahana fanonganam-bokatra iray mineraly dia mila mamongotra ny siramamy misy siramamy iray ianao ao anaty vera misy rano mineraly. Amin'ity tranga ity dia tsy tokony hisy loto, tsiro ary fanangonam-bolo ao anaty sira. Dia makà lasopy marefo, atsofoka ao anaty vahaolana ary alaivo ny lamba famaohana ho an'ny farany ary esory eo amin'ny faritry ny sisiny. Tokony horaisina amim-pitandremana io fanerena mineraly io, nefa tsy hikasika ny faritra vozona.
Amin'ny toe-javatra faran'izay sarotra amin'ny fisehoan-javatra sy ny fampandrosoana ny refy faharoa, ny anton'izany dia fiovana mifandraika amin'ny taona izay tsy azo esorina ao an-trano, afaka mifandray amin'ny foibe fitsaboana manokana na salasala tsara tarehy ianao.
Ny fomba farany indrindra amin'ny ady amin'ny vala dia ny fizotry ny fitsangatsanganana. Ity fombafomba ity dia manome ny fampidirana ao ambanin'ny hoditra hoditra izay manampy amin'ny famotehana ny tavy adipose, ary koa manentana ny fampidirana elastin sy collagen. Ny paikady dia tsy ela ary afaka mandray ny fianarana amin'ny iray na folo.
Fomba iray hafa mahazendana hanafoanana ny mofomamy faharoa dia karazam-panafody isan-karazany, anisan'izany ny vakoka sy ny manual, izay mamorona vokatra mahavariana amin'ny lympha.
Rehefa ampiasaina amin'ny fampiasana fomba fiasa maro miaraka amin'ny fampiasana ny fanomanana vondrona fanampiny ho an'ny fivoriana 8-10, dia azo atao ny mampihena kely ny haben'ny tapakila faharoa na ny famonoana tanteraka ny olana.
Ny fanasitranana ny vakoka dia ambony noho ny fikarakarana ny fanasitranana ataon'ny lehilahy. Ity karazam-panafody ity dia manampy amin'ny fanesorana poizina avy amin'ny vatana, manamaivana ny hoditra ary manakana ny hoditra tsy hikoriana amin'ny faran'ny dingana.
Rehefa avy nesorinao ny vatanao faharoa, dia mila manara-maso tsy tapaka ny faritra madinika ianao ary, raha ilaina, dia manao fampiharana sy famakiam-boky.