Fiombonam-bozaka sy menaka mani-pofona toy izany no mahita ny fifadian-kanina mandritra ny fifadian-kanina. Ny sakafo mahavelona sy ny sakafo mahavelona dia tsy mitaky fahaiza-manao guliana. Ao amin'ny tandem no manompo varimbazaha sy mikazo, ary tokony ho marihina fa ny fitambarana dia mihoatra noho ny fahombiazana. Eny, ary ny sesame, ankoatra ny toetra mahamay, dia manome tsirony "tsiranoka" io menaka io. Amin'ny farany dia mahazo fiampangana micronutrient ianao, ary, araka ny voalazan'ny mpahay siansa, tokony hanatsara ny fihetseham-ponao aorian'ny fanompoam-bala tahaka izao. Ary ny fisaorana ny vondrona vitamine B, izay voatahiry ao anaty sira mihinana. Izy ireo no miatrika amim-pahombiazana ny fahakiviana, ny fahaketrahana, ary hanatsara ny fitadidiana. Ary raha ampijalin'ny ampaham-bolo vitsivitsy ianao - hihaino ireo sakafo ara-pananahana, dia milaza izy ireo fa afaka mahavita zava-mahagaga ny sakafo matsiro.
sakafo:- Biby maitso 100g
- Hazo fotsy 100 g
- Sakadia 50g
- Salt 0.5 tsp.
- Dingana 1 Ho an'ity resipika ity dia raiso: voan-katsaka, croutons, voamadinika sy sira.
- Dingana 2 Fennel sy gravy voamaina mandatsaka ao anaty sobika ary manasitrana mandra-pahatonga ny rano hazava.
- Dingana 3 Avy eo dia asio rano 2-3 litatra (ny rano bebe kokoa - ny lafaondra bebe kokoa), afangarao ary ento amin'ny vongan-drano mafana. Avy eo dia ahandroo ny papango mandritra ny 10 minitra hafa, mamporisika tsotsotra indraindray amin'ny spatula vita amin'ny hazo.
- Dingana 4 Mofomamy ny papango mandra-piverin'ny "craters", dia esory amin'ny hafanana ary avelao hijanona eo amin'ny 10 minitra eo ambanin'ny fonony nafenina.
- Dingana 5 Voa ambioka ao anaty milina.
- Dingana 6 Ampio ny sesame sy ny sira eo amin'ny papango.
- Dingana 7 Mandrosoa ary manompoa.