Sakafo mitovitovy amin'ny legioma, voanio
Mialohan'ny manompo eo amin'ny latabatra, esory amin'ny sampana misy volom-boly vaovao, ohatra ny rosemary.
4 fihinanana sakafo:
- 3 tongolo
- 1 teaspoonful. kobam-borona mainty
- 7 latabatra. menaka oliva
- 5 latabatra. divay mena maina
- 200 g voatabia voatabia
- 1 teaspoonful. tantely tantely
- 1 latabatra. balsamique vinaingitra
- sira
- Afgana 1
- 1 tsaramaso voankazo
- karaoty
- 4 manondraka avy amin'ny heniheny (160 g ny tsirairay)
- tany mainty fotsy
Ho an'ny saosy, esory ny jirony ary atsipazo izany. Afo ny dipoavatra ary mifangaro amin'ny tongolobe. Mofomamy amin'ny menaka fanosotra 2 milon-tongotra menaka sy mofomamy 5 minitra. Ampiasao ny divay, ampio tsimokaretina 10 minitra. Ampio tantely, vinaingitra balsama ary sira. Avelao hamafisina. Manolotena sy manapaka amin'ny karaoty ny kobanina. Salt ary miala 10 minitra. Ny karaoty dia nodiovina, voasasa ary nokapaina. Ajanony ny ambimasy sisa ary tapaho ny antsasany. Ny karaoty dia mamoaka rano mandritra ny 2 minitra amin'ny rano sotroina, nesorina tao anaty paty sy rano mangatsiaka. Ny ahi-maitso sy ny zucchini dia malamaina miaraka amin'ny taratasy napetaka ary mifangaro miaraka amin'ny latabatra 3, menaka oliva. Mafana 5 minitra eo ho eo. Sakafo, misasa, maina, ary amin'ny lafiny rehetra dia manadio latabatra 2, sotro diloilo oliva, dipoavatra ary gilasy 5 minitra eo amin'ny lafiny tsirairay. Atsipazo ny hena ary apetraho eo ambonin'ireo takelaka miaraka amin'ny legioma mafana sy ny saosy vokarina.
Fiomanana: 55 min.
Ao amin'ny fizarana 1 440 kcal, proteinina 38 grama, 24 grama matavy, 11 g carbohydrates
Sakafo mani-pofona sy pistache
Mofomamy mofomamy misy milomano miaraka amin'ny tongolobe sy kilaoty.
4 fihinanana sakafo:
• voankazo masira 300 g
• 1 tongolo
• 1 teaspoonful. tsinapy kely
• 1 teaspoonful. tantely tantely
• saka amin'ny laisoa 1
• 4 latabatra. menaka oliva
• ravina Basilika 8-10
• 1 pod of chili pepper
• sira
• tavy mainty fotsy
• 500 grama ny soavaly ondry
• Baoty bitika 16
• 2 latabatra. sotro feno pistache
Ny pulp melon dia natsipy tao anaty kobay. Voangom-boanjo, voamaina, voangona amin'ny voanio, tantely, ranom-boankazo ary menaka oliva 2 ny tongolo. Basil tery tery. Aforao amin'ny tavy maina ny tavy. Afangaro ny zava-drehetra, ampio sira, dipoavatra, ary aforeto ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 1 ora. Ny ombivavy mena dia tapaka amin'ny 8 isa. Miforiporitra amim-pitandremana tsirairay avy izy ireo amin'ny tsipika roa miaraka amin'ny voankazo misy tsilony. Asio tahony kely vita amin'ny taratasy vita amin'ny baka, ary apetaho 2 latabatra. menaka oliva, napetraka ao anaty lafaoro ary makà 5-7 minitra. Aparitaho ny saosy melon eo ambonin'ny takelaka. Ambony amin'ny tsofa mena, mipetaka amin'ny dipoavatra mainty sy pistachios.
Fiomanana: 1 ora 30 minitra
Ao amin'ny ampahany 1 620 kcal, proteinina 24 g, 55 g ny tavy, 9 g ny hydrogène
Asehoy amin'ny tantely miaraka amin'ny fofona manitra
Dessert fanta-daza amin'ny haingo haingana.
4 fihinanana sakafo:
• 6 pcs. aviavy
• 4 latabatra. tantely tantely
• 4 latabatra. sotro voasary
• Sakafo 50 grama rikotta, alim-barotra an-tanety na siramamy mihosotra
Hamindrana ny oven amin'ny fomba fanala. Sasao ny aviavy, maina miaraka amin'ny menaka manitra ary atsipazo ny voankazo tsirairay. Avy eo dia apetraho eo ambony tapa-kazo kely vita amin'ny hazo vita amin'ny bala na ao anaty baolina. Mamono ny tantely ao anaty rano fandroana mafana. Avelao hihena kely ary mifangaro amin'ny sira citrouille. Ny antsasak'io vokatra io dia manosotra ny halaviran'ny aviavy. Atsofy ao anaty lafaoro ary makà 6 minitra. Avy eo, alaivo ny kitapo entina miaraka amin'ny aviavy avy ao amin'ny lafaoro ary manaparitaka ny voankazo eo ambonin'ny takelaka. Ambony misy ranom-boasary rikotta, roma-voanio na sakafom-bozaka. Alao ny tantely sisa tavela amin'ny ranom-boankazo ary manompoa avy hatrany. Raha azo atao, azonao atao ny manamboatra ny ravina miaraka amin'ny balsôn-bokatra.
Fiomanana: 11 min.
Ao amin'ny ampahany 64 kcal, proteinina 2 g, 1 g ny siramamy, 11 g karbidrahy
Cookie "Luxe" miaraka amin'ny voanjo
Ho an'ny sakafo 12 sakafo:
• lafarinina maherin'ny 170 gr varimbazaha
• 75 g dibera
• Sotro 150 sikidy «Demerara»
• 1 atody
• 100 grama voanjo
• Sakay 150 g
• 150 g sôkôla
• menaka legioma
Voaniho tsara ny voanjo. Ampio ny dibera. Amboary ny voanjo, dibera, siramamy mena "Demerara", mifangaro. Mihazakazaka mankany amin'ny fananganana volom-borona. Ampio ny atody, manodina lafarinina varimbazaha, voaloboka, voanjo ary 100 grama sotro. Manaitra. Ny famolahana dia mizara ho faritra kely. Vonoina ny menaka mitovitovy amin'ny menaka voajanahary. Apetaho eo amin'ny fitoeran-tsakafo ny koba. Mialokaloka 15-20 minitra eo ho eo ao anaty lavaka fantson-drano ho an'ny 190 ° C. Mialà 3-4 minitra. Manaova sôkôla 50 g. Amboary ny mofomamy misy sôkôla.
Fiomanana: 45 min.
Ao anatin'ny iray kilaometatra 330 kcal, proteinina 4 g, 50 g ny tavy, 44 g ny voambola
Kely avy amin'ny holatra
4 fihinanana sakafo:
• loha-kapoaka 1 (400 g)
• 70 g dibera
• holatra 300 g
• 200 ml siramamy
• zana-gasy
• sira
Ny koraoty nozaraina anaty ketsa. Apetaho amin'ny rano sasao ny sira ary tandremo mandritra ny 7 minitra. Atsipazo eny amin'ny tandindona iray. Nosokafana sy novonoina ny patsa. Ireo holatra any ala dia mialoha. Mandrobona ny dibera ao anaty sauté, atsangano ny karaokao ary alaina 10 minitra. Ampio ny holatra ary asio alohan'ny 15 minitra. Salt, dia asio siramamy, hanosihosy sy handevona mandritra ny 3 minitra. Azonao atao koa ny manampy tsindrin-tsakafo. Apetraho eny amin'ny takelaka ny roapolo, andoroy parsley.
Mamindra ny tongotra miaraka amin'ny dipoavatra sy rosemary
4 fihinanana sakafo:
• 2 tongolo
• tongolo gilao 2
• 1.5 sap of mavo mamy mavo
• 4 rosiana maromaro
• tongotra 4
• sira
• tavy mainty fotsy
• 2 teatran-menaka oliva
• Azo avy amin'ny voatabia voatabia
Afangaro ny tongolobe sy tongolo lay ary aforeto. Pulp of dough pepper, tapa-doha. Rosemary dia mizara ho sampana kely. Ny tongony dia manasa, misarona ary mizara ny feny sy ny tongony ambany. Salt ary dipoavatra tsara. Atsofohy hatramin'ny 200 ° ny oven. Eo amin'ny menaka manitra, manentana menaka oliva sy akoho mofomamy avy amin'ny andaniny rehetra. Manampia tongolo lay miaraka amin'ny tongolo gasy. Apetraho miaraka amin'ny saka, dipoavatra, tsindrin-tsakafo ary tsiron-tsakafo ao amin'ny oven eo ambanin'ny fanakona 40 mn. Omeo ny sira amin'ny sira sy dipoavatra mainty.
Fiomanana: 1 h 10 min.
Ao amin'ny kcal 1 manompo, proteinina 30 g, 22 g ny tavy, 7 g ny voambola
Spaghetti miaraka amin'ny menaka mamy sy parmesan
4 fihinanana sakafo:
• sotro 1 mena, mavo ary maitso mavo
• 4 tongolo kely
• tongolo lay
• 3 latabatra. menaka oliva
• 1 teaspoonful. tavoahangy divay mena
• 200 g voatabia voatabia voatabia
• Spaghetti 500 g
• sira
• 2 latabatra. tavoahangy kapern
• Vinaingitra balsama
• siramamy
• tavy mainty fotsy
• Parmesan (koba)
• Ny tononkalo
Ny dite mofomamy dia tapaka amin'ny antsasany, manala masomboly, manasitrana sy manapaka diamondra. Aforeto ny tongolobe ka aforeto amin'ny peratra boribory. Sakamalao madio sy manapaka. Ampio ny dite amin'ny menaka oliva mafana. Ampio ny dipoavatra sy ny tongolo lay, 2 minotra hafa. Manolora divay sy voatabia amin'ny sira. Simmer 8 minitra. Mamotipotika amin'ny rano sotroina. Ampio ny kaperna ho an'ny legioma, amin'ny taom-pamokarana balsamika, siramamy, sira ary landy mainty. Ny spaghetti dia natsipy tao anaty paty ary nifangaro tamin'ny legioma. Mofomamy miaraka amin'ny poma-masom-bary sy tsimok'i thyme.
Fiomanana: 40 min.
Ao amin'ny fizarana 1 540 kcal, 18 g proteinina, 8 g ny tavy, 92 g ny hydrogène
Sokafy miaraka amin'ny savony sy voatabiha
4 fihinanana sakafo:
• 4 sotrokely amam-bovoka mena sy menamena
• 750 g voatabia
• 4 latabatra. menaka oliva
• tongolo gilao 2
• sira
• tavy mainty fotsy
• 2 teaspoonfuls. sotro mihinam-bibikely, 1 pod of paprika mena
• Takelaka mofomamy 10 (tsy misy)
• 1 atody
Atsofohy hatramin'ny 210 ° ny fatana. Ny antsibe dia tapaka ny antsasany, esory ny masomboly ary apetaho amin'ny gilaika oven. Alefaso mandritra ny 30 minitra. Tokony hesarina avy ao amin'ny oven ny piper, ahafahana miala voly ary avy eo nesorina. Vokatry ny nofon-kena. Voatahiry ny tomaty, manapaka ny koban-doha ary mofomamy misy menaka 2 lany. Totozy ny tongolo gasy ary ampio ny tohy amin'ny voatabia. Sakafo sy dipoavatra. Mofomamy chili, manampy amin'ny sauce ary mamony mandritra ny 10 minitra hafa. Apetaho eo amin'ny tavin-tsakafo ny koba, tetehezana ary roapolo ao amin'ny fandriana miaraka amin'ny mpitsoka. Kisoa amin'ny gripa sy ny fosaka miaraka amin'ny tsaho. Mitaky 10 minitra. Avy eo dia hampihena ny mari-pana ao amin'ny oven hatramin'ny 190 °. Sisa mba hizarana ny mofomamy vita, avy any ambony ka mamoaka dipoavatra. Mipetraha miaraka amin'ny menaka sisa ary manendasa ny mofomamy mandritra ny 15 minitra hafa. Manaova akanjo.
Fiomanana: 1 h 35 min.
Ao amin'ny ampahany 1 amin'ny 220 kcal, proteinina 3 g, 16 g matavy, 15 g ny voambola
Hazo akoho marary miaraka amin'ny dipoavatra mamy sy couscous
4 fihinanana sakafo:
• 160 g of couscous
• 550 ml roze
• tongolo gilao 2
• 4 rosiana maromaro
• 2 latabatra. sotro rongony
• 4 latabatra. menaka oliva
• sira
• tavy mainty fotsy
• 1 lambia
• 2 pods amin'ny mofomamy mena, maitso ary mavo
• 2 tongolo
• 2 zucchini
Mamoaka ravina mena (300 ml) ny couscous ary avelao hijanona dimy minitra. Atsofohy hatramin'ny 200 ° ny oven. Sakamalao madio sy manapaka. Hazo fanosotra rosemary, mifangaro amin'ny tohy, latabatra 2. diloilo sy tongolo lay. Alefaso amin'ny couscous. Esory miaraka amin'ny couscous ny tongotra. Ampifamadiho ny sira sy dipoavatra. Ao amin'ny sira, manaova tabilao 2. Mofomamy ny dibera ary atsangano ny tongotra. Dia ario ao anaty lafaoro, atsipazo ny hena miaraka amin'ny ravina sisa tavela ary ento mandritra ny adiny iray sy 15 minitra amin'ny 160 °. Apetaho ireo pepina mamy. Aforeto ny tongolobe ary aforeto efatra. Ny zookini dia tapaka ny antsasany ary manapaka ho azy. Ny legioma miaraka amin'ny rosemary dia mametraka ny hena ary mamono mandritra ny 20 minitra hafa.
Fiomanana: 1 ora 45 minitra
Ao amin'ny 650 kcal, 66 g ny proteinina, 43 g ny tavy, 25 g ny voambola
Soma Tomato "Minestrone"
Amin'ny doka mamy.
4 fihinanana sakafo:
• 2 zucchini
• 2 pods mamy
• 150 grama voatabia voatabia
• 2 tongolo
• tongolo gilao 2
• 2 teatran-menaka oliva
• 4 teatran-tsakafo tomato
- 1.5 litatra sira
• sira
• Sakafo 200 g
• tavy mainty fotsy
• siramamy
• 4 latabatra. sotro balsamika
• Pesto sauce
• 30 grama sigara
Zucchini dia manapaka amin'ny tranombakoka, pulp maillot - slices. Hetezo ny tazo ho antsasak'adiny. Voanjo ary tongolo lay. Ao amin'ny sausage dia atsofohy ny menaka, apetraho ny legioma ary mangatsiaka kely. Ampiasao ny pastekazo ary alao 5 minitra. Apetaho ny vilia ary ento amin'ny vay. Apetraho ny pasta ary haka folo minitra. Season. Aparitaho amin'ny takelaka, ampio pesto amin'ny sotro tsirairay, ary asio ranom-boasary.
Fiomanana: 25 min.
Ao amin'ny ampahany 170 kcal, proteinina 18 g, 27 g ny tavy, 39 g ny voambola
Shish kebab miaraka amin'ny menaka mamy
Satria efa mahandro sakafo any Afrika Atsimo.
4 fihinanana sakafo:
• 1 tongolo
• tongolo gilao 2
• 2 latabatra. dipoavatra menaka solika
• 1 latabatra. sotro karaoty
• 1 latabatra. siramamy siramamy
• Vinaingitra 100 ml
• Olon-droa maina 150 ml
• 4 sasan-tsakafo afrikana
• sira
• tavy mainty fotsy
• 1 latabatra. tavoahangy misy tahony
• 2 sotro mena
• Sakafo 100 g
• 500 g karazana menaka
Zana-bozaka sy tongolo geraola ary voapoizina. Afangaro ny menaka misy menaka amin'ny menaka iray ary manangom-bokatra miaraka amin'ny tongolo lay. Mofomamy miaraka amin'ny vovobony sy ny siramamy, manarà vinaigitra sy sherry, ampio ny sira, sira ary landy mainty. Manidina 5 ny latabatra misy ranom-boankazo, manampy amin'ny saosy ary mamokatra. Esory amin'ny hafanana, ary esory ny hafanana. Ny dite tsirairay amin'ny savony dia tapaka amin'ny antsasany, manala ny fotsy miaraka amin'ny voa, manasa sy manapaka amin'ny efamira kely. Ny Zanak'ondry dia voasasa, maina ary voatoto kely. Ny voaloboka dia mipetaka amin'ny kofehy matevina, avy eo mametaka 3 cm ny sakany. Mamafaza masomboly, dipoavatra ary bacon amin'ny vatomamy vita amin'ny hazo, manete ranom-boasary miaraka amin'ny marinade ary atsangano amin'ny 4 ha. Avy eo dia mangatsiaka mandritra ny 20 minitra, miova tsikelikely. Ny kebabs vonona dia azo alefa miaraka amin'ireo zavamaniry vaovao.
Fiomanana: 5 h 10 min.
Ao amin'ny ampahany voalohany 510 kcal, proteinina 25 grama, 27 g ny tavy, 21 g ny karbôroda
Sakafo feno tsimokaretina sy voankazo mamy
4 fihinanana sakafo:
• 800 g voatabia
• Parsley 1/2
• balsama 1/2
• Karazana trondro 750 grama
• sira
• tavy mainty fotsy
• Fonon-tongolobe 6
Afoofy ho 200 °. Mandro tavoahangy, maina miaraka amin'ny menaka fanoratana ary manapaka amin'ny tsilo malefaka. Manaova endrika fingotra. Salt ary dipoavatra kely. Esory tsara ny tany amin'ny rano mangatsiaka sady mangetaheta tsara. Manaova tsara, mifangaro miaraka amin'ny menaka oliva, sira ary dipoavatra. Ny tongolo lay no manadio sy manapaka ny tranokely ho 4 isa. Ny tongolo lay sy ny zana-ketsa dia mametraka voatabia ary apetraka mandritra ny 5 minitra ao anaty lafaoro. Sasao amin'ny trondro feno trondro, maina miaraka amin'ny menaka fanosotra ary atsofoka kely. Sakafo sy dipoavatra. Apetaho amin'ny voatabia ary arotsaho ilay sokatra enti-mamy rehefa mamoaka. Apetraho ao amin'ny oven mandritra ny 15 minitra hafa. Ny sakafo harona dia azo alefa amin'ny ravina basil. Afaka manompo varimbazaha mamy miaraka amin'ny garnish ianao.
Fiomanana: 25 min.
Ao amin'ny ampahany 1 235 kcal, proteinina 37 g, 7 g ny tavy, 6 g ny hydrocarbon
Spaghetti miaraka amin'ny saosy tazo
Manompo miaraka amin'ny basil ary voatabia voatabia voatabia.
4 fihinanana sakafo:
• 1 bunch of basil
• 300 g voatabiha voatabiha
• 200 g voatabia voatabia
• 1 teaspoonful. kibon'ny pesto
• 1 tongolo
• tongolo lay
• 400 g of spaghetti
• sira
• 1 latabatra. menaka oliva
• 3 latabatra. karazana ketchup
• tavy mainty fotsy
Afoofy ho 200 °. Aforeto ny tongolobe sy tongolo lay ary totozy tsara. Basil mba hosasana, maina, hanesorana ny ravina ary hikapoka azy. Sasao ny voatabia kiriodra, mametraka azy eo amin'ny fitoeran-baki-tsaka ary manendy ao anaty lafaoro mandra-pahatongan'ny hoditra. Mamonona ranom-boasary be dia be ny rano mangotraka. Ho an'ny saosy tazo, hotampofana menaka oliva ao anaty saosy iray misy rindrina matevina sy tongolo gasy miaraka amin'ny tongolo lay hatramin'ny volamena. Ampio amin'ny tongolo sy tongolo gasy ny voatabia avy amin'ny voankazo ary avelao izy hokapaina. Ampio ketchup sy pesto sauce, esory amin'ny hafanana sy mash. Sakafo sy dipoavatra. Misy tsiranoka amin'ny sivana, arotsaka ny rano ary mifangaro amin'ny sauce. Ampio ny basilao, haparitaka amin'ny takelaka, ary asio voatabia voatabia.
Fiomanana: 25 min.
Amin'ny 1 dia manompo 435 kcal. Ny proteinina 14 g, 6 g ny tavy, 81 g ny voambola
Hena voankazo misy tongolobe mena
Tena mora ny manomana sakafo
4 fihinanana sakafo:
• 4 mofony mena
• sira
• tavy mainty fotsy
• 2 latabatra. dipoavatra menaka solika
• Tendrombohitra 600 taonina
• Voly vaovao
Ny maintimolaly dia madio, ary ny antsasak'izy ireo dia antsasak'izany ary manapaka amin'ny lava-peo. Tavoahangy vita amin'ny alim-bary misy alim-boasary, ary apetaho eo ho azy ny lembalemba vita amin'ny tongolo voatoto, mamafy kely, dipoavatra ary mofomamy amin'ny 8-10 minitra, ary mampihetsika indraindray. Nosasana ny hoditr'ondrilahy vita amin'ny ronono, tsara nohosaina, nopetahana takelaka matevina nanerana ny vovobony, tamin'ny sitrapo hanambatra ny kofehy tsirairay, mba hitazona ny endrika boribory rehefa sasatry ny hafanana izy ireo. Esory ny hena amin'ny lafiny rehetra miaraka amin'ny menaka voajanahary, mipetraha amin'ny dipoavatra mainty ary mofomamy amin'ny giro na fantsom-boly mandritra ny 5 minitra eo amin'ny andaniny roa ambara-piavin'ny akanjo. Afapo ny hena eo amin'ny vilia ary esory amin'ny tongolo mena. Alohan'ny manompo dia afaka manondraka zavamaniry maitso maitso ianao, ohatra marjoram. Mankafy ovy na vary.
Fiomanana: 25 min.
Ao amin'ny ampahany 410 kcal, proteinina 37 g, 13 g ny tavy, 2 g ny voambola
Tavoahangy miaraka amin'ny katsaka amin'ny saosy sotro
4 fihinanana sakafo:
• Ny voankazo masira 400 g
• 250 ml roze
• Katsaka 400 kilao, sira
• 1 tongolo
• 2 latabatra. dipoavatra menaka solika
• tavy mainty fotsy
• Homamiadan'ny varimbazaha 200 g
Nosasana ny hoditra, nopotehina ary notapatapahina kely. Meny fitetezana Atsaharo ny menaka misy menaka ao anaty vilany ary manangom-bary ny tongolobe. Ampiasao ny menaka sisa tavela, alao ny hena sy ny fofona amin'ny fampihetsiketsehana tsy tapaka mandra-pambolena ny crust. Dia arotsaho ny ron-driaka ka ento amin'ny lavaka ary atsipazo eo ambony kitay kely, manarona ny rindrina, 30 minitra eo ho eo. Sasao ny ze, aforeto, atsangano ny fotony ary tapaho ny kibao. Apetaho amin'ny hena izany, mifangaro tsara ary mafana mandritra ny 10 minitra hafa. Ampiasao ny fofona manitra, atsofoka, ampio sira, dipoavatra, ento amin'ny vay ary alaina haingana. Ny sakafo harona dia azo alefa miaraka amin'ny voaniho voa.
Sakafo miaraka amin'ny legioma
Avy amin'ny ravinkazo, karaoty ary lega.
4 fihinanana sakafo:
• Karoty 1
• kapila kely kely kely
• 100 g ny ahi-maitso maitso
• 1 litatra sira
• 200 g voankazo voamaika miaraka amin'ny menaka mamy
• sira
• tavy mainty fotsy
• Sakafo vaovao
Ny karbônina dia nodiovina, voasasa ary napaka tamin'ny faribolana matevina. Mba hanasa kitapo, maina, misaraka amin'ny akanjom-bovoka ary manapaka amin'ny ampahany lehibe. Mavo karaoty mandro, manondraka ary mahandro 5 minitra. Manampia ravinkazo ary mahandro mafana mandritra ny 5 minitra hafa. Alefaso ny ahi-maitso maitso, atsipazo indray ny lasopy, atsipazo sira, dipoavatra ary mahandro 10 minitra. Ampio ny menaka manitra, manaingà ary esory ny lasopy amin'ny afo. Aparitaho amin'ny takelaka ary avaozinao amin'ny zavamaniry vaovao.
Fiomanana: 30 min.
"Muscat" Napoleon
Miaraka amin'ny tongolobe sy crème cheese
4 fihinanana sakafo:
• Kitapom-paty mofomamy mangatsiaka
• 800 g ny fofomamy vita amin'ny menaka manitra
• 2 tongolo
• bongo dill
• sira
• tavy mainty fotsy
• 1 latabatra. tavoahangy menaka legioma
Apetraka ny roapolo, atsipazo eny, ary apetaho eo amin'ny takelaka misy alim-bake sy mofo vita amin'ny mofo, araka ny torolalana ao amin'ny fonosana. Omeo mofo mofomamy hohanina. Meny fitetezana Dill hanasa, maina ary totozy. Afangaro ny menaka misy menaka amin'ny menaka kely ary manangom-bokatra ny tongolobe. Esory avy eo amin'ny menaka fanosotra ary manaova fofona amin'ny fofona sy dill. Mofomamy mofomamy miaraka amin'ny voankazo sy voamosina eo ambony. Ny tendrony bitika dia mety hodiovina amin'ny dill sy ny holatra boribory.
Fiomanana: 45 min.
Rolls of pancakes
Miaraka amin'ny saloma, kôkômbra ary roapolo
4 fihinanana sakafo:
• lafarinina 250 g
• 500 ml ronono
• atody 3
• siny sira 1
• 4 latabatra. dipoavatra menaka solika
• Kitapom-bary 2 vita amin'ny kitay vita amin'ny varimbazaha
• Lasopy 200 santimetatra
• bongo dill
• Komombom-borona 200 g
• tongolo gilao 2
• Mena 1 mena
• sira
• tavy mainty fotsy
• 1 teaspoonful. ranom-boasary marevaka
Ny menaka bitika kely, mifangaro amin'ny lafarinina sy sira. Mandroso tsikelikely ao anaty ronono. Avelao ny koba mandritra ny 20 minitra ny mari-pana ao anaty efitrano, ary alao ny pancakes amin'ny menaka voajanahary. Dill totozy. Ho an'ny antsasaky ny pancakes, dia asio sombi-mofo salady. Apetaho ny antsasak'ilay dill ary miloko volomparasy. Ahiônôma, mipetaka amin'ny hoditra, matevina amin'ny lavaka lehibe. Aforeto ny tongolobe sy tongolo lay ary totozy tsara. Miangona miaraka amin'ny kôkômbra, mateza mafana, ny dila sisa tavela, sira ary dipoavatra. Ho an'ireo voankazo sisa tavela, dia asio sombin-tsigara voapoizina ary rakotra azy ireo miaraka amin'ny famolahana kôkômera. Collapse rolls.
Fiomanana: 60 min.