Raha tsy tianao ny mahazatra mandritra ny fotoana lava, mandehandeha marathon sy ny fiofanana isan'andro - ireo tsiambaratelo "lazy" ho anao. Tandremo ny fitsipiky ny hazavana isan'andro - ny valiny dia hahatalanjona anao mandritra ny herinandro vitsivitsy.
Te-hisakafo ve ianao? Aza maika handeha any amin'ny trano fivarotana bisikileta na chips - misotro rano vera misy ranom-boasary na pendriky lavanila. Ny rano dia hameno ny vavony, ary hampihena ny fahatsapana hanoanana ny fofona.
Ampiheno ny habetsaky ny siramamy ao dite sy kafe - fa ampidiro amin'ny zava-pisotro misy alikaola izany: ity teknika ity dia afaka manatsara ny fizotry ny metabolika ao amin'ny vatana.
Ampidiro ireo vokatra matavy ao anatin'ny sakafo. Ny sakafo voalanjalanja dia hanatsara ny hoditra sy ny volo, ny ambany cholesterol ambany, manampy amin'ny fanafoanana ny habetsahana tafahoatra.
Manampia sombin-tsofa, tofu, linseed sy sesame ambioka amin'ny salady legioma, cocktails ary menaka voatango - ireo sakafo am-bifotsy, fa tsy kalorie dia hanampy amin'ny fanaraha-maso ny fialan-tsasatrao.
Aza mihinana amin'ny hazakazaka ary aza misavoana - Ny tara-pahazavana dia efa tara, ary ny sakafo sasantsasany dia tsy ampy sakafo. Mandany fotoana hanaovana sakafo matsiro na sakafo hariva, ankafizo ny fanandraman'ny sakafo - tsy ho hitanao ny manomboka manomboka mavesatra.
Ampiasao ny takelaka fisakafoana sy ny teoston-tsakafo - ny fitaovana toy izany dia ahafahanao mandrefy ny ampahany amin'ny tapany. Tandremo tsara ny endritsoratra: palette emerald-tirquoise mivelatra sy mampiroborobo fiononana haingana.
Aza manalavitra ny adin-tsaina - mampitombo haingana ny halavan'ny hydrocortisone ao amin'ny ra. Ny "hormone of fear" dia miteraka ny famokarana adrenalinina sy ny fiovan'ny metabolisma, ka miteraka tsindry ho an'ny zava-mamy.