Taorian'ny fitondrana vohoka, noho ny fiovana amin'ny hormonal background, ny fampinonoana, ny bust dia tsy mitovy. Amin'izao fotoana izao dia mahita fomba samihafa ny vehivavy mba hiverina indray ny hatsaran'ny tratra ary amin'ny fotoana iray ihany, mba hahitana ny tetezana tonga lafatra. Ahoana no tokony hikarohanao ny tratranao mba hahafahany mijery tsara sy lavorary?
Fikarakarana tsara.
Mila mikarakara tsara ny nononao ianao. Amin'izao fotoana izao, maro ireo vokatra vita amin'ny kosmetika izay, amin'ny fampiasana tsy tapaka, mampiakatra ny tratra, manatanjaka sy manala marika marika. Rehefa mividy vola toy izany ianao dia mila mihaino tsara ny soso-kevitra, satria ny vokatra sasany dia mety hiteraka herisetra. Azonao ampiasaina ny fomba fanao amin'ny vahoaka, noho ny azonao atao ny mitondra ny tratra tsara tarehy.
Compresses.
Manoty 30 grama rosemary sy tsilo 50 grama ary mampiditra ny tsiranoka, avy eo miala, manindrona ary mampihena tsindrona mandritra ny 15 minitra eo amin'ny tratra. Avy eo dia misasà rano mangatsiatsiaka.
Raiso 1 atody, 100 grama avy amin'ny tsiranoka ary menaka oliva 2 menaka. Apetaho ao anaty tratra io fitambarana io ary aorian'ny 20 minitra dia manadio rano mangatsiaka.
Mila mahafantatra ianao fa tsy afaka misasa amin'ny rano mangatsiaka ny nono, mila rano mangatsiaka fotsiny ianao, satria manome feo fanampiny izy io. Sasao ny tratrao amin'ny fihetsikao malefaka, ambany. Ho an'ny tratra, afaka mampiasa fanosotra ianao, mila ampiharina amin'ny fanerena hetsika hetsika. Io fomba fanao io dia manaisotra ny sela hodi-koditra, manome feo ary manatsara ny fiterahana. Mamelona sy manasitrana ny vata mangatsiaka, mampiasa menaka, balsama, loto.
Massage breast.
Mba hanomezana tombo-tsoa ny tetezana, mila mampiasa fanao manokana ianao. Ny karazana maotera indrindra sy mahomby indrindra dia ny hydromassage. Rehefa tapitra ny fandroana anao dia mila mifantoka tsara amin'ny nononao ianao. Mandefa rano mafana mangatsiaka amin'ny tratra tsirairay, manao fihetsiketsehana 10, mitarika ny fiaramanidina avy any ambany, avy eo manondro ambony sy avy any ivelan'ny tratra, mankany anaty ao anaty tratra.
Azonao atao ny manamboatra diplaoma. Ampiasao ny rano amin'ny mari-pana ao amin'ny efitra, mitarika rano amin'ny tetezana tsirairay, manetsika ny fihodinam-bokatra, manao fihetsika boribory maromaro. Dia avereno amin'ny rano mangatsiaka ihany io fomba fanao io, ary ataovy toy izany amin'ny tratra hafa.
Ny fihenan'ny contrast dia misy vokany mitovy.
Mila manomana rano boribory 2 ianao - mangatsiaka sy mafana ary fitaovana 2. Tranolay iray midadasika ao anaty rano mafana, ary lamba iray hafa misotro rano mangatsiaka ary mihatra amin'ny vatany, mihintsy ny tsindrona mangatsiaka.
Afaka manao fanafody mampatanjaka amin'ny tanana kely ianao. Eo amin'ny tratra dia mila mampihatra krèmy mahasalama ianao ary manadio ny tanana amin'ny fihetsika boribory. Raha tokony ho maotina, dia afaka mampiasa menaka solifara ianao.
Fitaovam-pamokarana.
Mifangaro mitovy isa misy menaka oliva 50 ml, avocado, jojoba, rosehip oil. Ny menaka rosehipo, manakana ny fikorotanana ny tratra, ary ny oliva oliva dia manana fiantraikany amin'ny alikaola, ny jojoba koa dia manosika ny famerenana ny sela hoditra.
Fitness.
Ny gymnastique manokana dia fomba mahomby hanomezana endrika ny hatsaranao. Mila manao fanatanjahan-tena tsy tapaka ianao mba hanamafisana ny hozatry ny fipoahana, raha tsy izany dia tsy afaka miandry ny vokatra tiany.
Fanazaran-tena.
1. Ario ny sandrinao amin'ny elatry ny elany ary alao ny elany, ary avao amin'ny palmie ny elany. Aripio ny tananao, ary alaivo ny tananao. Avereno im-polo ny fampiharana.
2. Asandrato ny tananao ary atsipazo eo amin'ny tratrako ny sandrinao. Atreho ny tanana avo 10 heny.
3. Ny fitaovam-piadiana amin'ny sisiny dia mamerina ary mamaritra ny fihodinan'ny boribory, ary avy eo mamily amin'ny famaranana. Ilaina ny manao fihodinana 10 amin'ny tanana roa amin'ny fotoana hivezivezy, ary ny fihodinana 10 mifanohitra amin'ny famantaranandro.
4. Asandrato ary ampidino tsikelikely ny sorokao. Miverimberina in-10 ny fampiharana.
5. Mitazona ny tananao ao ambadiky ny lohanao, ary apetaho amin'ny elany ny elany ary ataovy ny torso manongilan-tsofina, mihemotra, ary avy eo amin'ny sisiny. Eo amin'ny lalana tsirairay dia manamboara sambo 5.
Izany dia gymnastique sarobidy sy tsotra, ary raha mila mampivelatra ny fampiharana ianao dia mandehana ao amin'ny gym. Ireo manam-pahaizana manokana dia hanampy anao hisafidy andiam-pitsaboana hanamafy ny hozatry ny tratra.
Diet.
Ny sakafo mahasalama dia ny fiantohana ny fahasalamana sy ny hatsaran-tarehy. Mba hihazonana ny nono sy ny elatra, dia mila mihinana voalanjalanja ianao. Ao amin'ny fihinanana dia tokony ho ny kôbhydrate rehetra, proteinina, ny matavy.
Ny vitaminina lehibe ho an'ny nono dia A, E ary C. Ao amin'ny vitaminina be dia be no hita ao anaty atody, diloilo, voamaina, voamaina manontolo, ronono, kaviar, raozy mihandrona, legioma maitso ary mavo, voankazo voankazo .
Ny fihinanana sakafo dia tokony handinika tsara ireo izay tsy dia mitaky lanjany, satria misy fiantraikany ratsy eo amin'ny endriky ny tratra madinika.
Raha vehivavy iray latsaka 1 kilao ny lanjany, dia lany amin'ny lanjany 20 grama ny nonony, rehefa mihena mavesatra ny vehivavy, dia tsy mahazo voka-tsoa ny vehivavy. Ny hoditra dia very ny elasticité, very ny elasticité, ary ireo mpangalatra tratra.
Mba hihazonana ny elasticity ny hoditra dia mila mihinana ranon-javatra betsaka kokoa, mihatra amin'ny zava-pisotro misy alim-bolana. Ilaina ny misotro dite maitso sy sokatra vao voapoizina. Ny fihinanana sakafo toy izany dia afaka mitazona ny zatovo amin'ny hoditra, fa afaka, hisorohana ny aretina mampidi-doza toy ny homamiadana.
Ankehitriny isika dia nianatra izay tokony ho endriky ny tratra ary inona no tokony hatao mba hisorohana sy hanatsarana ny endriky ny tratra.