Fantatry ny rehetra fa ny fahamaizinana dia sakaizan'ny tanora, saingy tsy izany, ny haizina no naman'ny olombelona rehetra. Ny dingam-pivoarana ny andro sy ny alina dia novolavolaina tsy toy izany, fa mba hihazonana ny fahasalamantsika amin'ny fifehezana mahazatra. Fa nahoana ny andro fohy amin'ny andro ririnina no mitarika ny 20 taona ho an'ny fahakiviana, ny alahelony ary ny fahasalamana? Nahoana ny maraina maizina no hitantsika rehefa mandeha miasa ny fialantsasatra mivaingana mandritra ny andro iray? Noho izany dia vonona isika ary afaka, rehefa avy namaky ity lahatsoratra ity, dia hanomboka hitazona ny haizina amin'ny fomba hafa, satria ao ambadiky ny zava-manahirana rehetra dia misy loharanon-pahasalamana tena izy.
Milaza ny mpahay siansa fa misy fiantraikany tsara eo amin'ny nakrasotu ny haizina. Ny fahazavana avy amin'ny biriky kely sy fitaovana dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny hoditra, mampitombo ny dingan'ny sela, ka tena zava-dehibe tokoa ny hanilihana ny hazavana voajanahary mandritra ny andro sy amin'ny haizina tanteraka amin'ny alina. Ary raha ny fitiavana dia amam-pitiavana, dia andramo matetika ny fisakafoanana amin'ny labozia: mahasoa, tsara tarehy ary voasariky ny fitiavana.
Inona àry no tombony ho an'ny haizina?
1. Manalefaka ny mety ho voan'ny kansera
Voaporofo imbetsaka fa ny hamafin'ny fahazavana amin'ny fotoanan'ny andro dia mifandray mivantana amin'ny fivoaran'ny fivontosana kansera. Nahoana no izao no hanazavako. Amin'ny alina, ny vatantsika dia mazoto miasa tsy amin'ny torimaso, fa koa amin'ny famokarana melatonin. Melatonin dia votoaty novokarin'ny vatana tamin'ny alina mba ho fiarovana voajanahary amin'ny homamiadana, raha tsy izany dia antsoina hoe "hormone". Ny fisian'ny fahazavana amin'ny alina dia manelingelina ny fivoarany ary, araka izany, dia mampihena ny fiarovana voajanaharin'ny vatana amin'ny aretina malemy. Ny hetsika momba ny mitatonin dia mikendry ny hanafoana ny fitomboan'ny sela homamiadana amin'ny fanentanana ny fivoaran'ny sela fotsy ary ny fanamafisana ny hery fiarovana. Ny fihanaky ny antioxidant dia manampy betsaka amin'ny fampifangaroana zava-mahadomelina.
2. Fampihenana ny mety hitranga amin'ny fandrosoana sy ny fihenan'ny toe-piainana mangidy
Tsy ny tsy fisian'ny fahazavan'ny masoandro ihany no afaka manampy amin'ny fampandrosoana ny fahaketrahana, fa koa ny tsy fahampian'ny haizina. Ny olombelona, tahaka ireo zavamananaina rehetra eto an-tany, dia mila fotoana hialan-tsasatra sy hery. Izany dia manampy antsika hatory, fa tsy nofinofy fotsiny, fa nofinofy anaty haizina tanteraka. Ny tsy fisian'ny foto-drafitrasa voajanahary isan'andro sy ny alina dia tsy manome hery feno ho an'ny olona iray, izay mahatonga ny toe-javatra mampihetsi-po amin'ny vatana - ny fahaketrahana.
Ny sasany dia te-hatory miaraka amin'ny fahitalavitra, saingy mbola vao mainka mampidi-doza ity fandraisana ity, satria ny fiparitahan'ny hazavana sy ny feo dia ireo mpanakorontana mahery vaika indrindra amin'ny fiheveran-tena, izay taratry ny fahatsiarovan-tena. Io fahazarana io dia mifanohitra amin'ny olombelona, indrindra fa ny ankizy.
3. Hatsarao ny kalitaon'ny torimaso
Ny matory matanjaka sy salama dia mety ho ao anaty haizina fotsiny. Ny loharanom-pahazavana samihafa dia manamaivana ny kalitao amin'ny torimaso ary tsy mamela ny olona hiditra lalindalina kokoa. Ny olona izay matory miaraka amin'ireo fitaovana mivezivezy dia mila fotoana bebe kokoa hamerenana amin'ny laoniny ny heriny, mifanohitra amin'ireo izay natory tamin'ny haizina feno.
Rehefa misy olona ao anaty maizina, dia mifototra aminy ny zavamiaina ary mihelina haingana ny torimaso. Vokatr'izany, mihatsara ny kalitaon'ny torimaso, mihena ny alahelon'ny otrikaretina, mitohy haingana ny herin'ny hery, misy ny fanavaozana ny sela, ary ny fampiasana angovo amin'ny teboka tsirairay dia mitombo.
4. Mampiroborobo ny fahavoazana
Raha misy olona ao anaty haizina, dia manapaka ny asan'ny "hanoanana" ny zavamiaina ary mametraka fialan-tsasatra ho an'ny fialan-tsasatra. Noho izany, ny natiora dia niaro antsika tsy ho tafahoatra ary namela ny vatantsika hisakafo tsy hihinana afa-tsy ny faritra tsy ilaintsika amin'ny vatantsika. Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa ny olona matory ao amin'ny fahazavana dia mahatsapa hanoanana sy ny filàna azy ireo. Ny fampiasana sakafo ara-batana amin'ny alina dia tsy manampy ny fahaverezan'ny lanjany, fa mitondra fotsiny any amin'ny fiterahana, satria mihena ny vatana.
5. Manohana ny asan'ny tarika biolojika
Ny tsingerin'ny voajanahary manova ny andro sy ny alina ary manohana ny famantaranandro biolojika ho antsika tsirairay. Ny tontolo maoderina dia feno toerana mahaliana ho an'ny fialam-boly, izay mandondona ny rhythm voajanahary: clubclubs, fivoriana ao amin'ny solosaina hatramin'ny ora maromaro maraimbe, mijery tele, mitsidika ny fivarotana famantaranandro. Miaina sy mankafy ity fiainana ity isika, tsy fantatsika fa manao fanitsakitsahana mazava amin'ny rhythm voajanahary isika.
Ny mpahay siansa dia nahitana fifandraisana mivantana teo amin'ny tsy fahombiazan'ny famantaranandro biolojika sy ny fahasambaran'ny olona iray. Ny vokatr'izany dia mety hiteraka fahasorenana, fanakanana ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinalina, ny rafi-kadra sy ny aretina hafa. Mba hisorohana ny voka-dratsiny dia manoro hevitra ny manam-pahaizana mba hampihenana ny andro iainanao, ary mandehana am-pandriana amin'ny fotoana iray, manaova asa miaraka amin'ny fanombohan'ny haizina. Ireo hevitra ireo dia tsy midika fa mila mandao tanteraka ny fiainana andavanandro ianao, ampy ny manandrana manamaivana ity fiainana ity.
Nandinika ny tombontsoa lehibe indrindra amin'ny haizina izahay ary manapa-kevitra raha hitandrina na tsia. Na ahoana na ahoana, tokony handinika isika, satria izany no fahasalamantsika ary manana isika. Mazava ho azy, maro no tsy afaka manova ny fomba fiaina noho ny toe-javatra mifandraika amin'ny fianakaviana na ny asa, ny fikolokoloana ny tsy firaharahan'ny rhythm voajanahary amin'ny fiovan'ny haizina sy ny hazavana farafaharatsiny dia hanana fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalamana.