Mitombo ny isan'ny hormone estrogen, izay heverina ho ilay voampanga lehibe indrindra amin'ilay aretina, rehefa mihalehibe ny vatany.
Ny antony lehibe amin'ny fisehoan'ny aretina dia heverina ho zava-mahadomelina, fanavakavahana ary fanalan-jaza. Amin'izao fotoana izao, ny homamiadan'ny nono dia azo tsaboina, indraindray dia tsy ilaina akory ny manala ny volon-dronono. Ny fisafidianana ny fihinanana sakafo ho an'ny homamiadana dia hanampy amin'ny fiatrehana ity aretina ity.
Rehefa avy nianatra ny karazana sakafo ilaina amin'ny kanseran'ny nono dia aza matahotra. Araka ny voasoratra ao amin'ny loharano maro, dia voarara ny mampiasa ny ankamaroan'ny vokatra azo avy amin'ny sakafo isan'andro. Ankoatra ny fandavana tsy ara-dalàna ny fifohana sigara sy ny alikaola (izay atolotry ny dokotera rehetra amin'ny aretina rehetra), dia tsy tokony hisotro amin'ny kafeinina, voankazo ary sakafo mamy, hena, vokatra maro.
Na izany aza, ny vatana dia mila sakafo ampy, mineraly sy vitamina. Noho izany dia tsy tokony hampahatahotra anao ny famerana. Tsy ny fanambarana rehetra no marina. Rehefa nianatra bebe kokoa momba ny sakafo ilaina amin'ny homamiadan'ny nono ianao, dia ho takatrao fa tsy hiova be ny sakafo. Maro ireo vokatra, amin'ireo izay holazaintsika etsy ambany, dia soso-kevitra ihany koa ho an'ny fisorohana ny homamiadana sy kanseran'ny hafa.
Ny fanadihadiana vao haingana nataon'ny mpahay siansa Amerikana dia mampiseho fa ny fisehoan'ny kanseran'ny nono dia tsy dia atahorana loatra amin'ny vehivavy mihinana legioma, voankazo ary soja indrindra. Raha ampitahaina amin'ny vondron'ireo vehivavy izay nandany sakafo voapoizina tamin'ny tsiranoka, ny hena sy ny matavy, ny vondrona voalohany dia nahitana tranga maro kokoa. Ny voan'ny kanserika dia miseho amin'ny hena izay nodorana hafanana.
Na dia izany aza dia tsy mampaninona ny kanseran'ny nono, ary na dia amin'ny tranga maro aza dia omena trondro matavy. Ao amin'ny menaka trondro dia misy asidra manitra izay ilaina sy mora vidy amin'ny vatantsika. Ny fampiasana sakafo voankazo sy menaka voankazo dia tokony ho voafetra be. Ny solika legioma tsy misy fery dia azo atao raha tsy ao anatin'ny volana voalohany aorian'ny fanombohan'ny aretina. Afaka mahandro menaka oliva na menaka oliva na menaka ianao.
Ny sakafo ihany koa dia tokony ahitana sakafo izay manakana ny fivoaran'ny kolesterola. Io legioma maro (tongolo gasy, karazany), voankazo (apples, avocados), trondro, varimbazaha, tantanana, aviavy ary buckwheat.
Haka ny tsipìka mankany amin'ny toerana manokana isika. Na ny mpahay siansa Sovietika aza nanaiky fa ny fihinanana tsy tapaka amin'ny tongolo sy tongolo lay ao amin'ny sakafo dia manampy amin'ny fisorohana ny homamiadana. Nisy tranga voarakitra an-tsoratra rehefa nisotro afa-tsy tongolobe ny olona, nositranina tanteraka ny homamiadana.
Ny antony mahatonga ny kanseran'ny nono matetika dia fanitsakitsahana ny fandanjana hormonina ao amin'ny vatana. Ny setroky ny estrônazan'ny vehivavy dia tsy famantarana famantarana. Amin'ny ankapobeny, ny vehivavy dia manana volo malefaka, tavy lehibe. Nefa mandritra ny vanim-potoanan'ny menopause dia tsy manohana io hormonina io noho ny famokarana hormones hafa. Ilaina ny manampy ny aty mba hanaisotra estrogen avy amin'ny ra. Mba hanaovana izany dia mila solika manana metionine, inosol ary choline ianao. Makà farafahakeliny entana iray. Io no nutzen Breziliana, masomboly mavomavo, voaloboka mena ary mofo avy amin'ny tsin-tsakafo tsy misy dikany. Ampio ireo sakafo ireo dia mety ho voankazo feno voankazo sy legioma, satria ny fibre dia manampy ny asa tsara indrindra amin'ny tsinay. Azonao atao ny manolo-tena haka ny calcium, satria ny fanafarana calcium dia manampy amin'ny asa mandanjalanja ny rafitra hormonina manontolo amin'ny vatana. Koa satria tsy voatery hampirisika foana ny vokatra vokariny, dia afaka mitondra ny kalcioma ho vokatra vita.
Ny menaka sasany, indrindra ny voankazo sy ny soja, rehefa mandevona ny vatana, dia manomboka manala ny asan'ny ebreo. Io trano io dia mifototra amin'ny sakafo maloto soja ho an'ny homamiadana. Eo ihany ireo soja dia azo ampitaina ary nosoloina siramamy, legioma maitso ary varimbazaha varimbazaha.
Ny antsasaky ny tsimok'aretina dia tokony ho menaka amin'ny volombava. Afaka mahandro sotro avy amin'ny legioma miaraka amin'ny vary, vary orza, ranom-boasary na buckwheat.
Rehefa voan'ny kanseran'ny nono dia misotro zava-pisotro misy kafeinina - dite mainty, kafe, cola. Aza maka fanafody kafeinina. Na izany aza dia tena ilaina ny dite maitso. Izy no mamo mba hisorohana ny homamiadan'ny nono. Ny fihinanana sakafo amin'ny homamiadana dia mamaritra ny tsimok'aretina, ka ny sakafo dia tsy tokony ho maina na sira. Ny zava-pisotro misy kafeinina dia miteraka ny fihenan'ny rano ao amin'ny teboka, ary ny fihenjanana indray kosa dia miteraka ny fitomboan'ny tazo.
Ny valiny mahaliana amin'ny fisorohana sy ny fitsaboana ireo kansera dia ny fampidirana ireo holatra amin'ny sakafo. Ny fandinihana dia mampiseho fa ireo vehivavy any Japon sy Shina, izay ahitana ny dite maitso sy holatra maro be, dia tsy dia voan'ny kansera loatra. Voaporofo fa ny zavatra azo avy amin'ny holatra dia afaka manakana ny fivoaran'ny sela homamiadana sy ny tumors. Misy loharanom-bola sasany milaza fa ny holatra Japoney shiitake sy maytake no mahomby indrindra. Na izany aza, tsy marina tanteraka izany, ny ranon-javamaniry holatra dia ho solon'ireo solon'anarana Japoney, fa ho an'ny vondron'ny holatra azo avy amin'ny fihinanana ihany koa ary sarotra amin'ny fiomanana. Azonao ampiana fotsiny ny holatra holatra amin'ny sakafo. Aza adino ny momba ny Chaga malaza, izay ampiasaina hiadiana amin'ny homamiadana folk.
Ny fitsaboana ho an'ny homamiadana amin'ny tazo amin'ny lafiny maro dia mitovy amin'ny fihinanana sakafo amin'ny tranga hafa malemy. Izany dia mahakasika ny fetran'ny fitempon'ny rano sy ny fahateren'ny zavamaniry.