Saida miaraka amin'ny apples
- saithe filets
- 3 apples
- sotro 1 sotro
- 3 latabatra. ranom-boankazo
- 1 diplaoma lehibe
- 2 latabatra. latabatra mena
- 2 latabatra. divay sotro fotsy
- fotsy fotsy fotsy
- bunch of leaves of lettuce
- dilo na parsley ho an'ny fanorenana
Fanomanana ny sakafo:
Apemba, tsy misy pentina, manapaka ny faritra. Hetezo ny fotony, aforeto ny nofo ary manapaha jiro antsasak'adiny. Mofo mavo, mavo, mampihetsi-po, ary mena (10 minitra eo ho eo). Apetraho amin'ny tongolobe ny apples, afangaroy ary tazony ambany hafanana mandritra ny 7 minitra. 3 Hetezo ny kofehy vita sokitra amin'ny ampahany kely. Sira, mipetaka amin'ny fotsy fotsy fotsy ary miparitaka amin'ny sira mitahiry tavela. Trondro maromaro no napetraka tao anaty roapolo misy paoma sy tongolobe. Ny zava-drehetra mifangaro, manafina ary mamony mandritra ny 30 minitra. Alao ny saosy. Ny mofomamy miorina amin'ny divay, mampihetsi-po tsy tapaka, mitondra any amin'ny vay ary miala amin'ny hafanana. Sakafo vita amin'ny endriny mafana amin'ny saosy voankazo, rakotra ary miala 10-15 minitra. Ny felam-boninkazo hanamboarana sy hizara amin'ny alàlan'ny fanompoana takelaka. Ny ambony dia mametraka tsara ny trondro sy ny pensilihazo. Manompoa miaraka amin'ny dill na parsley.
Fotoana fikarakarana: 40 min.
Ao amin'ny ampahany kely 251 kcal
Proteinina - 18 g, fetsy - 15 g, voambola - 100 g
Afangaro amin'ny legioma
- 4 siramamy akoho (manodidina ny 800 g)
- 2 pods amin'ny mofomamy mena
- 1 karôta
- 1 onion
- sira
- tany mainty fotsy
- 2 latabatra. dipoavatra menaka solika
- 1 teaspoonful. tsatokazo misy voanio sesame
- 1 latabatra. tsatokazo sotro
- 1 teaspoonful. tantely tantely
Fanomanana ny sakafo:
Tsindrin-tsakafo feno savony ao amin'ny oven mandritra ny 15-20 minitra amin'ny 220 °. Aorian'izany dia alao ny penso avy ao anaty lafaoro ary atsipazo. Vonoina ho antsasaky ny gorodona, esory ny masomboly ary ny sisa tavela amin'ny rambony. Vokatry ny nofon-kena. Ny karaoty dia manadio sy manapaka amin'ny solaitrabe na matevina eo amin'ny lavaka lehibe. Zana-boriky ny tongony. Ny kônta kofehy nohetezana ny kofehy amin'ny lavaka 1 santimetatra ny sakany. Manadio ny menaka voajanahary ary manitra ny kofehy avy amin'ny andaniny rehetra. Mandefa ao anaty vilia iray, ary amin'ny tongolobe mofomamy sy karaoty misy menaka fanosotra. 4, Ajanony ny kitay, ampio ny dipoavatra mamy. Ny sira, dipoavatra ary mamon-drivotra ny rehetra miaraka amin'ny hafanana ambany eo ambany elatrao. Afangaro ny soja soja miaraka amin'ny tantely sy voanio sesame. Volo vita amin'ny legioma napetraka eo amin'ny takelaka ary alefa amin'ny saosy. Azonao atao ny manamboatra vary voatsabo ho an'ny garnish.
Fotoana fikarakarana: 25 min.
Ao amin'ny ampahany 220 kcal
Ny proteinina - 21 g, ny tavy - 6 grama, ny voambola - 25 grama
Feno koveta
- 300 gram of bacon frozen
- 300 g of chlorinated chloride
- Sakafo 150 grama
- 2 tongolo
- 2 latabatra. dipoavatra menaka solika
- 30 g dibera
- 2 latabatra. mofo matsiro
- 2 atody
- sira
- Reny 200 ml
- 1 latabatra. koba lafarinina
- 100 g siramamy mafy
Fanomanana ny sakafo:
1. Mamono katsaka sy broccoli (5 min). Hetezo ny hamia. Mofomamy ny tongolobe ary mampihetsika tsy tapaka, mamy miaraka amin'ny menaka amin'ny menaka voajanahary. 2. Ataovy ny endriny amin'ny menaka ary atsofoka amin'ny antsasaky ny mofo. Manaova mofomamy, broccoli ary mamy miaraka amin'ny tongolobe. 3. Egina mifangaro amin'ny ronono, sisa tavela, lafarina ary sira.
Rabbit in sour cream
Ho an'ny fandaharana 4:
- 4 bit
- 1 onion
- 2 latabatra. dipoavatra menaka solika
- 200 ml siramamy
- 1 teaspoonful. tavoahangy misy jiro
- 40 g ny almandy voatoto
- 300 ml sotro
- pokoloha mena
- sira
Fanomanana ny sakafo:
- Sakafo mangotraka sira, dipoavatra, menaka amin'ny menaka misy menaka mandra-pahatongan'ny volomparasy volomparasy sy ny famindrana azy avy amin'ny menaka fanosotra. 2. Hetezo ireo tongolobe ireo ary asio izy ireo amin'ny tavin-tavin-tavoahangy. Ampio ny hena amin'ny tongolobe, arotsaho ao anaty ron-kena ary alaina mandritra ny 40 minitra. Dia alao ny hena. Ao amin'ny tranon-java-manitra miaraka amin'ny tongolobe dia manatsangoka siramamy sy sira sikla, mifangaro ary manamboatra hena. Ampio mavo dipoavatra mena, alohan'ny 5 minitra. Sakafo vita vita vita amin'ny alim-borona.
Fotoana fikarakarana: 60 min.
Ao amin'ny fanompoana iray miisa 515 kcal
Ny proteinina - 23 g, ny tavy - 15 g, ny kômôgrafy -12 g
salady
Ho an'ny fandaharana 4:
- 250 g ny ranomasina kale (kelp)
- Sakay 150 g of boiled
- 2 atody
- 300 g of potatoes
- 1 sigara
- 1 onion
- 2 vita amin'ny tongolo lay
- sira
- 100 ml of mayonnaise
Fanomanana ny sakafo:
1. Mofomamy ny ovy, mofomamy ary manapatapaka kobaka. 2. Mitevaka ny atody, manindrona ny atody amin'ny rano mangatsiaka, madio ary mihintsana ny kibatra. 3. Lozantatra nopotehina tamin'ny kobay, tongolobe - halimo matevina, voamosana voasesika mena miorina amin'ny lavaka lehibe. Ny tongolobe dia mamela amin'ny alalan'ny gazety. Afangaro ny zava-drehetra, ampio ny kaleo, ampio sira mba hanandrana sy hampiasana mayonnaise.
Fotoana fikarakarana: 45 min.
Ao amin'ny iray kilasy 470 kcal
Ny proteinina - 21 g, ny menaka - 20 g, ny voambola - 75 g
Sakafo voankazo
- Mirefy 50 g ny voan-katsaka, voanjo maina ary voaloboka
- 2 latabatra. mofom of mops.
Ho an'ny fitsapana:
- 6 atody
- 1 sotro siramamy
- 1.5 cups of meal.
Ho an'ny crème:
- 200 g dibera
- 1 kanô misy karana.
For glaze:
- 50 g dibera eo amin'ny latabatra 5. sotro kakaô, siramamy ary ronono.
For decoration:
- 1 banana
- walnuts
Fanomanana ny sakafo:
Voankazo maina miaraka amin'ny rano miboiboika, mihalevona sy mangana. Avy amin'ny lisitra voatanisa, mamono ny koba ary mizara ho efatra. Ao anatin'ity mofomamy iray ity, ireo aprikots faharoa - maina, ny fahatelo - voaloboka, ny efatra - nokleary. Apetaho 20 minitra eo amin'ny 180 ° ny crust. 2. Ho an'ny menaka, ripaka mofomamy amin'ny crème condensée. Satria mameno ny ronono amin'ny siramamy sy kakaô ny ronono, esory amin'ny hafanana ary alamino ny dibera. 3. Esory amin'ny hoditra ny hoditra. Mofomamy miaraka amin'ny gilasy, bibihazo ary ny voanjo.
Fotoana fiomanana: 90 min.
Ao amin'ny iray kilasy faha 336 kcal
Proteinina - 7 g, fats - 32 g, voambola - 34 grama
Marshmallow cake
- 1 mofo biskuit efa vonona
- 300 g of marshmallow
- 6 mandarina
- 2 akondro
- 300 g nerlandy nerika
- sokatra sy voamadilo 1 lemon
- 2 latabatra. tavoahangy misy liquor
- 300 ml siramamy
- 1 kaopy siramamy
- 100 g ny sôkôla mangidy
Fanomanana ny sakafo:
1. Afangaro ny liqueur amin'ny ranom-boankazo ary esory tsara ilay sombina vita amin'ny sponjy. 2. Niparitaka ny antsibe, ary ny antsasany dia tapaka avokoa. Mandrakitra an-tsokosoko ireo mandarinina. Nopotehina ny boribory, ny voanjo nohetezana. Siramamy misy siramamy, ary andramo tsara ny zipoina. 3. Mofomamy mitsoka miaraka amin'ny menaka. Mamelatra menaka maromaro, mandarinina, voanjo ary akondro ao anaty lay, promazyvaya isaky ny karazana mena. 4. Ambony sy andanin'ny mofomamy voapetaka amin'ny kofehy ary apetraka mandritra ny 1-2 ora ao anaty latabatra. 5. Mamelatra ny sôkôla ao anaty rano fandroana ary mampihatra lamina tsy misy fotony.
Fotoana fikarakarana: 30 min.
Ao amin'ny servieta 436 kcal
Proteinina - 9 g, fatso-22 g, carbohydrates-53 g
Sakafo mangatsiatsiaka
Ho an'ny fitsapana:
- 6 atody
- 6 latabatra. ranom-boankazo
- Kaopy 2 mofomamy
- Kitapo fanaovana kitapo biriky
- 1/2 sotro sira.
Ho an'ny crème:
- 1 litatra ronono
- 200 g dibera
- 1 sotro siramamy
- 1 kaopy lafarina
- 3 latabatra. sotro kakaô.
For decoration:
- 2 pears voasana crème
Fanomanana ny sakafo:
1. Avy amin'ny voankazo voatanisa, mamono ny koba. Manao 40 minitra amin'ny 160 °. 2. Manomàna ilay crème. Amboary ny ronono amin'ny siramamy, lafarina ary kakaô. Mihinàna, mampihetsi-po tsy tapaka, entina amin'ny vay ary mahandro mandritra ny 5 minitra. Atsaharo ny hafanana ary avelao ny hafanana. Ny masony enti-manana dia mihosotra tsara amin'ny dibera. 3. Hetezo ny mofomamy ho 3 layers, aforeto amin'ny crème sy ny vala. Mofomamy miaraka amin'ny voankazo maranitra sy dipoavatra bitika.
Fotoana fikarakarana: 60 min.
Ao amin'ny iray kilasy iray 400 kcal
Proteins-9 g, menaka-19 g, kômisia-52 grama
Mivelatra miaraka amin'ny mavo mavo
Ho an'ny fandevenana 8:
Ho an'ny fitsapana:
- 1 kg lafarina
- 1.5 kaopy ronono
- 5 yolks
- 1 kaopy siramamy
- 125 g dibera
- 3/4 c. latabatra sira
- 30 g of yeast.
Ho an'ny famafazana:
- 300 g poppy
- 150 g of honey
- Hazo siramamy 3/4
Fanomanana ny sakafo:
Avy amin'ireto entana ireto, mametafeta ny koba ary mialà ao amin'ny toerana mafana mandritra ny 30-40 minitra. 2. Mpiompy mandoaka rano, manarà ary miala 30 minitra. Avy eo dia manaisotra ny rano, mameno ny papango amin'ny alàlan'ny vatomamy iray na mamakivaky mofomamy hena miaraka amin'ny tantely sy siramamy. Ampongabendanina ho 1 cm ny haavony, miparitaka eo amboniny ary mameno ny endriky ny vatany, miala 15 minitra. Mialà amin'ny 25-30 minitra amin'ny 220 °.
Fotoana fikarakarana: 60 min.
Ao amin'ny ampahany 260 kcal
Ny proteinina - 53 grama, ny menaka - 10 grama, ny voambola - 37 grama
Cranberry Cake
Ho an'ny 16 tapitrisa:
Ho an'ny fitsapana:
- 300 g dibera
- 500 g ny lafarinina
- 2 teas. sotro
- 3 atody
- sokatra sy voamadilo 1 lemon
- 250 g siramamy.
Ho an'ny famafazana:
- 2 yolks
- Sakay 50 grama siramamy, lafarina ary almonds
- 70 g dibera.
Ho an'ny famafazana:
- 150 gram of cranberries frozen
- 1 apple
- 100 g siramamy
- 1 latabatra. tavoahangy misy tahony
Fanomanana ny sakafo:
Avy amin'ireo singa voatanisa, mamono ny kobam-peo, mameno azy ao anaty horonantsary sakafo ary apetraho ao anatin'ny efitrano fandroana mandritra ny 40 minitra. Ho an'ny fanosorana ireo jiolahim-bozaka amin'ny siramamy, lafarinina, dibera ary almonds. 2. Manomàna ny famenoana. Ny cranberries dia tokony hosoloina. Apple, manala sy manala ny fotony, manapaka ny kibatra. Ampifandraiso amin'ny dibera, poma, siramamy ary ny tain-tsodrano ny dite. 3. Manodina ny koba, zarao ny famenoana sy ny famafazana. Atsofohy ao amin'ny oven mandritra ny 40-45 minitra amin'ny 180 °.
Fotoana fikarakarana: 60 min.
Ao amin'ny servisy, 490 kcal
Ny proteinina - 7 g, ny tavy - 26 grama, ny voambola - 56 grama
Bakom-bovoka
- 8 apples
- 100 g pistachios sy pine nuts
- 4 latabatra. sotro lehibe amin'ny siramamy
- 3 latabatra. kibay kafe
- 20 g dibera
- 150 g of honey
- 100 ml divay mena maina
- kanelina
Fanomanana ny sakafo:
1. Manomana ny famafazana: kapao ny pistachios, mifangaro amin'ny voanà sedera, cognac ary siramamy. 2. Mandrosoa am-pitandremana ny fo, ary aza manimba ny fotony. Manaova menaka miaraka amin'ny dibera ary mameno ny famafana amin'ny famenoana. Mipetraha amin'ny kanelina, ary apetaho eo amin'ny dity tsirairay avy ny pèl. 3. Mihinam-boaloboka miaraka amin'ny divay, manondraka apples ary manendy ao amin'ny oven mandritra ny 25 minitra amin'ny 180 °.
Fotoana fikarakarana: 60 min.
Ao amin'ny 380 kcal
Proteins - 24 g, fats -17 g, carbohydrates - 36 gram
Mana Casserole miaraka amin'ny Oranges
Ho an'ny fandaharana 4:
- 500 ml ronono
- 4 latabatra. sotro sotro
- 80 g dibera
- 100 g of semolina
- 3 atody
- 1 orange
- 1 sesika sira
Fanomanana ny sakafo:
1. Mofomamy ny ronono, atsipazo ao anaty vongan-dranomamy ary andrahoy ny papango mena. Ampio sira, antsasaky ny siramamy, dibera ary mifangaro tsara. 2. Ny elanelana dia misaraka amin'ireo jiolahim-boto ary midaroka ao anaty fo matevina. Ao anaty valizy ao anaty tricks vitsivitsy mba hampifangaro ny jono sy ny fotsy hoditra. 3. Hetezo ny loko amin'ny antsasany. Miaraka amin'ny antsasaky ny lavaka kely, dia mihintsana sy mifangaro ao anaty papango. Ny antsasaky ny menamena, tsy misy pentina, dia manapaka amin'ny tsilo malefaka. 4. Ataovy ao anaty mofo mofomamy ilay papango, mipetraha amin'ny siramamy sisa ary manodina ao amin'ny oven mandritra ny 20 minitra amin'ny 180 °. Manaova akoranjely. Afaka manompo ny hafanana sy ny hatsiaka ianao.
Fotoana fikarakarana: 45 min.
Ao amin'ny 450 kcal
Ny proteinina - 25 g, ny tavy - 20 g, carbohydrates - 48 g
Endrona misy sira berry
Ho an'ny fandaharana 4:
Ho an'ny fitsapana:
- 20 g of yeast
- 100 ml ronono
- 1.5 cups of meal
- 1 latabatra. siramamy siramamy
- 500 g of potatoes
- 1 egy.
Ho an'ny fahasosorana lalina:
- Olon-menaka 400 ml.
For sauce:
- 300 g of currant
- 150 g siramamy maitso
- 1 teaspoonful. tavoahangy misy tahony
Fanomanana ny sakafo:
1. Manamboara ny koba. Ny menaka dia manasitrana, manadio ary mamono tsara na mandalo amin'ny mena. Atsofohy ireo zavatra sisa tavela ary avelao ny koba mandritra ny 40 minitra amin'ny toerana mafana. Avy eo, manitra sy menaka amin'ny menaka voajanahary. 2. Manamboara ny saosy. Alao ny voankazo amin'ny ala kely misy sela kely, ampio ny siramamy ary hikaroka mandritra ny 5-7 minitra. Mihena ny ranom-boasary ao anaty 2 taonina misy rano, manalava ny fery, manondraka ary manala ny hafanana. Manondrahy siramamy.
Fotoana fikarakarana: 40 min.
Ao amin'ny kcal 410 kcal
Proteins - 24 g, fats -17 g, carbohydrates - 36 gram
Vanilla dessert
- 500 ml ronono
- 1 sifotra vanillin
- 1 sesika sira
- 8 latabatra. tantely tantely
- 16 atody
- 1 mango
- 1 orange
- 1 zana-kisoa
Fanomanana ny sakafo:
1.Milk mihinana amin'ny vanillin, sira, antsasaky ny tantely ary mahandro. Avy eo dia esory ny afo ary avelao hihena kely. 2. Miely ny Mango, manapaka ny kibatra ho an'ny kobaka ary mifangaro amin'ny tantely sisa. Esory ny lokony amin'ny menaka, atsipazo ao anaty lafaoro ary esory ny sira. Zedra, sira ary kanelina mifangaro amin'ny mangona. 3. Atao amin'ny 180 ° ny oven. Fenoy ny rano lalina ary apetraho ao anaty lafaoro. 4. Afatory ny zezika, ampio tsikelikely ny ronono. Aolory ao anaty baolina izy, ary apetraho eo amin'ny fitoeran-tsakafo miaraka amin'ny rano mandritra ny 40 minitra, mba hameno ny masony. Dia alao izany avy ao amin'ny lafaoro, avelao hilatsa-dranomaso ary hametaka azy amin'ny takelaka, hametraka manga sy tantely amin'ny ambony.
Fotoana fikarakarana: 60 min.
Ao amin'ny 380 kcal
Ny proteinina - 24 g, ny tavy - 17 g, ny voamadinika-36 grama
Dessert avy amin'ny aviavy
- 300 g aviavy maina
- 3 apples
- 2 paiso
- Sakafon'ny anana 300 g
- 2 akondro
- 1 mango
- Sira sy lolo 2 limes
- 300 ml 30% fat
- 150 g siramamy vita amin'ny vilany
- 200 g of biscuit biscuit
Fanomanana ny sakafo:
1. Mamafaza ny ranom-boakazo amin'ny rano mangatsiaka mandritra ny 5 minitra, ary atsipazo ao anaty paty ary atsipazo anaty vilany. 2. Apetaka, manala sy manala ny fotony, manapaka tsikelikely kely. Peaches sy mango, nesorina ny vato, ny pulpile sy ny pineapple anana kely nopetahany. 3. Lozy moka amin'ny siramamy. Miaraka amin'ny lavaka lavalava ny biscuit bucuit. Voa novolena am-paty tamin'ny ranom-boasary ary niparitaka tamin'ny cremankam. Ambony amin'ny siramamy nokaravasina, cookies ary vovobony.
Fotoana fikarakarana: 60 min.
Any amin'ny iray kilasy iray manompo 423 kcal
Proteins-8 g, fats - 10 g, kômchydrate-73 g