Fialan-tsasatra - tsy izao no fotoana handavoana ny fahafinaretanao. Iza no te hiala amin'ny antoko mpinamana, ny foto-kevitra lehibe indrindra amin'ity taona ity dia ny habetsahan'ny sakafo matsiro? Na izany aza, raha miezaka ny hitazona io sary io isika, dia matetika mandà ny ampahany mahafinaritra indrindra amin'ny fanasana - tsindrin-tsakafo. Nefa tsy tamin'ity taona ity! Tsy voatery hahatsiaro ho meloka na hanery ny tenanao ianao hihaino feo avy ao an-tsainao ny drafitry ny fahaverezan-tsainao. Na izany aza, nataonay soa aman-tsara ireo tsindrin-tsakafo mahazatra izahay, ka tsy vitan'ny hoe tsy nanakana anao tsy handevozina be loatra, fa koa ny endriny mahafinaritra amin'ny fialantsasatra toy ny taloha ihany. Azonao ampiasaina mihitsy aza ireo fanomezana ireo ho toy ny fanomezam-pahasoavana - misy fiaraha-mikorana miaraka aminy!
Mofomamy mofomamy miaraka mofomamy mofomamy
Manana tombony roa ny famonoana menaka: manome ny mofomamy mamy sy mitahiry ny voany.
12 servings
Fiomanana: 25 minitra
Fanomanana ny famoronana: 35 minitra
Momba ny endriky ny sakafo: na ny 55% amin'ny calories amin'ity tsindrin-tsakafo ambany kalorie ity dia ny siramamy ao anatiny, ity tsiro ity dia tsara ho an'ny fo noho ny rambony. Mihinam-panafody 40 g ny diabeta isan'andro, mampihena ny mety ho voan'ny aretim-po. Menaka voajanahary; Kaopy volamena 4/4 ary antsasak'adiny 12 ho an'ny famolavolana; 2 atody lehibe; Akanjo fotsy 2; 1h. voankazo lavalava vita; 1/2 sotro koba; 1/2 katsaka volomparasy na menaka varimbazaha; 1/2 kapoaka vita haingo na 1/2 teopy rano ary 4 teaspoons kafe eo ho eo (gera); Koba lafarina 3/4; 1/2 paoka kakaô tsy voasesika; 1h. sotro dite; 1/3 mofomamy mena.
Fanomanana ny famandrihana:
Atsofohy ny oven hatramin'ny 175 ° C. Ny menaka misy menaka sy ny rindrina ary ny rindrina misy vy eo amin'ny 23 cm eo ho eo. atsangano. Ampiasaina amin'ny famokarana elektrika, entin'ny haavo haingana amin'ny 4 minitra atody, ny proteinina ary ny lavarangan'ny lavarangan'ny gilasy mandra-pahavitan'ny ala maitso. Tohizo hatrany ny kapoka, manampy ny siramamy siramamy iray, ho an'ny fitomboana matevina. Avy eo dia afindrano ny mixer any amin'ny môtera afovoany ary arotsaho tsikelikely ny menaka amin'ny fofona kely mba hampifandraisina ny fifangaroana. Toy izany koa, arotsaho ao amin'ny espresso. Ao anaty vilia lehibe iray, mampifanaraka ny voamaina, lafarinina, kakaô ary vovo-pokontany. Ampio ny fangaron'ny atody. Miaraka amin'ny spatula fingotra dia mamolavola ny koba ary atsipazo amin'ny endrika voaomana. Mialà eo amin'ny 35 minitra - mandra-pahatapitry ny sisin'ny kitron'ny kitapo mivalona eo ambadiky ny rindrin'ny gilasy ary ny koba dia tsy mitsangana eo afovoany. Afangaro ny mofomamy eo amin'ny latabatra, alohan'ny 30 minitra. Esory ny sisin'ny mofomamy eo amin'ny rindrin'ny bobongolo miaraka amin'ny spatula ary esory ny tapany matanjaka amin'ny bobongolo. Nanadio ny afon-tsigara ary nanaparitaka tsatokazo matevina teo amboniny. Mba hanamboatra ilay vokatra, dia apetraho eo amin'ny sisin'ny kofehy mbola marefo amin'ny antsasaky ny antsasak'ireo voaniho na manapotipotika ny voany ary ento azy ireo - ary amin'ny sisiny koa. Avelao ny mofomamy hihady. Atsofy ao anaty lovia amim-pitandremana izy, fa tsy manala ny tendrony. Ny tanjaky ny sakafo amin'ny sakafo (1/12 mofomamy): 55% matavy (15g, 2g tazo maina), 38% carbohydrate (23g), 7% proteinina (4g), 2g fibre, 36mg , 23 mg sodium, 244 kcal.
Kaopy sôkôla sy almond cookies "Tile"
Ity karazana ity dia endrika hafa amin'ny Cookies tradisionnelle cookies, izay midika hoe "tile". Ny endrika ny kaopy dia mety, satria ny biskits dia mety feno voankazo vaovao na yoghurt yolhurt - dia tena fety izany. Io vatomamy io dia toa sarotra ny mahandro, fa fotsiny ho fantatrao fa tena tsotra tokoa izany!
Raiso: 10 tapitrisa
Fiomanana: 15 minitra
Fanomanana ny tsiambaratelo: 10 minitra
Momba ny endriky ny sakafo: poakaty kakao, solon'ny solo-mainty siramamy, manome aty tsiro malefaka io aty io. 2 atody lehibe; 1/3 ny siramamy; 1h. voankazo lavalava vita; 2 tbsp. lafarina lafarina; 2 tbsp. sotro kakaô tsy voasesika; 1 tbsp. almonds voapotsitra (mihalevona); ronono (ho an'ny fanosotra ranom-boankazo).
Fanomanana ny famandrihana:
Atsofohy amin'ny 80 ° C ny oven. Apetraho ao anaty oven ny halimo amin'ny halavirana midadasika. Mofomamy tsara ny tavy tsy vita sokitra ary atokàny mandritra ny fotoana fohy. Ao anaty vilia kely iray, kitapo ny atody, ny siramamy ary ny lavanila dia atambatra ho fanamiana miavaka. Ao anaty vilia iray hafa, manaova ny lafarina sy kakao. Ampio ny amandy ary hazavao tsara. Miaraha sy mifangaro ny voankazo amin'ny voankazo. Ampiasao 2 na 3 ny teatran-tsakafo feno koba eo amin'ny tsangantsangana voaomana amin'ny toerana iray. Amin'ny fampiasana spatula kely, kitiho ny mofomamy tsirairay amin'ny faribolana manodidina ny 10-13 cm ny sakany, ary ny fizarana ny voany amin'ny sehatra iray. Mialao 10 minitra mandra-pahatonga ny koban-kibo. Raiso ny fitoeran-tsakafo avy ao anaty lafaoro ary ampiasao metaly manifotra haingana mba hanesorana haingana ny biscuit avy amin'ny ranom-boankazo mafana. Apetraho eo amin'ny kaopy mipetaka izy ary tsindrio eo mba hanomezana azy ny endriny. Manaova toy izany koa amin'ireo mofo roa hafa. Mialà amin'io endrika io mandritra ny 5-10 minitra mandra-pahafatin'ny cookie ary mampiorina. Esory avy amin'ny kaopy ny kitay ary atsangano eny amin'ny fitoeran'ny trollis. Aforeto ny fitoeran-tsakafo ary esory amin'ny lamba menamena; manosotra menaka. Manendy mofo avy amin'ny ambim-bary. Esory ilay cookie raha toa ka tsy manompo azy avy hatrany ianao. Fenoy ny kaopy amin'ny voankazo voankazo na jôgreta mangatsiaka. Ny karazana voam-bary (1 g), 56% matavy (9 g, 1 gr setra manitra), 30% kôbôhydrat (11 g), 14% proteinina (5 g), 2 g, 45 mg calcium, 1 mg vy, 15 mg sodium, 142 kcal.
Mofo kesika miaraka amin'ny yoghurt sy ronono
Ity mofo boribory ity, izay toa mahasalama tokoa, dia azo avy amin'ny karazan-tsakafo siramamy sy yoghurt tsy misy kalorie, izay mahatonga azy io ho fialan-tsasatra mahasoa
10 tapitrisa
Fiomanana: 25 minitra
Fanomanana ny fomba: 1 ora 20 minitra
Ao amin'ny fananana ara-tsakafo: siramamy mihinam-boankazo siramamy dia misy kalôria vitsy kokoa, kolesterol ary efa ho antsasak'izay latsaky ny matavy noho ny vonomoka maivamaivoho. Ankoatra izany, amin'ny ampahany iray isa kokoa ny kalcioma sy ny proteinina. Kisendrasendra 16 vita amin'ny bisikety (na kalsioma 1 vita amin'ny mofomamy iray manontolo); 3 fotsy manitra (singa); 1 kaopy kalôria ambany (1 isan-jato) farafaharatsiny ahitra, voatahiry amin'ny zezika tsara mandritra ny 30 minitra; Yoghurt sigara avy amin'ny kalôria kalitao 450 na mofomamy kely tsy misy fangarony, tsaramaso makotrokotra maitso maitso 230 g (ohatra "Neuchâtel") ao amin'ny efitra fisakafoanana; 1/3 ny siramamy; 1/4 lafarina lafarina; 1h. tsatokazo 1h. sotro voasary; 4 atody lehibe; 2 teaspoons of extract vanilla; 1/2 masom-boly (raha ilaina).
Fanomanana ny famandrihana:
Atsofohy ny oven hatramin'ny 175 ° C. Manafina ny rindrina miaraka amin'ny menaka misy menaka sy ny faran'ny boaty iray miloko matevina miaraka amin'ny 23 santimetatra. Ao anaty processeur iray, mikolokolo ny zava-manitra ao anaty siramamy. Ampiasao kely amin'ny lamosina kely na bozaka, atody kely ao anaty vilia kely 1 fotsy mandrapahatonga ilay foza. Add 1 tbsp. Asidio ny foitr'ity menaka ity ao anaty cookie mipoitra ary mifangaro. (Fanamarihana: tokony ho maina ny menaka, fa tsy mena!) Raha ilaina, dia asio fooro kely kokoa, mba hahazoana antoka fa tsy tonga maina ny fitambarany. Apetraho eo amin'ny lovia fisaka izany; Ny rantsan-tànana marefo, manify, manaparitaka ny famolavolana eo amin'ny faran'ny baolina. Manao mofo mandra-pahavaratra ny mofomamy, mandritra ny 8-10 minitra. Esory avy ao anaty lafaoro izy ary avelao ny miala voly. Ampitao ny hafanana amin'ny 200 ° C. Mandritra izany fotoana izany, dia manasa sy manadio ny kaopy mifangaro avy amin'ny processeur. Ahosoy ny kitay mandra-pahatongan'ny fihenan-tsakafo mamaivay. Ampiasao yoghurt sy ronono, siramamy, lafarinina, voankazo ary katsaka. Mifangaro ao anaty singa iray mba hahatonga ilay fifangaroana mivangongo, ary atsipazo ao anaty vilia lehibe iray. Ao anaty fonosana mifangaro (aza misasa aloha), kitapo atody 2, arotsaho ny proteinina sisa sy ny voankazo lavanila ary alamino tsara amin'ny mpijinja iray. Omeo ny volo mipetaka eo amin'ny menaka fofona ary alamino tsara amin'ny spatula fingotra. Apetaho ao anaty baoritra miaraka amin'ny voankazo mialohan'ny mofomamy ilay voankazo. Apetraho ao anaty lafaoro ny bobongolo ary alao ny mofomamy mandritra ny 10 minitra. Ampihenana ny mari-pana hatramin'ny 120 ° C. Mofofony mandra-pibodo ny "banga" eo afovoany ary tsy manitatra ny sisiny (fa 1 ora eo ho eo). Atsaharo ny varavarana ary avelao ny mofomamy halafina mandritra ny 30 minitra. Avy eo, afangaroy ny pudding ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny adiny 6 fara-fahakeliny na mialà amin'ny alina. 20 minitra alohan'ny manompo, esory ny pudding ao amin'ny vata fampangatsiahana. Esory tsikelikely ny tapany matanjaka amin'ny bobongolo, ary, raha tsy esorina ny sisin'ny loko, dia alefaso any anaty lovia ilay pudding. Mitafy voanio (fakan-kevitra). Mba hisorohana moramora ny sakafon'ny tsaramaso, isaky ny mamafa ny sombin-tsakafo, manafosafo ny antsy ao anaty rano mafana ary tapaho miaraka amin'ny napkin. Ny tombam-bary alaina isaky ny servieta (1/10 pudding raha ampiasaina ny kalôria jogora ambany): 32% matavy (8 g, 4 g ny satry efa nafangaro), 45% karbohydrat (25 g), 23% proteinina (13 g) mg of calcium, 1 mg vy, 308 mg sodium, 225 kcal.
Ahoana no fomba handraisana mofomamy miaraka amin'ny menaka
Raha misy taolam-paty izay ampiasainao, alohan'ny hanesorana azy amin'ny alàlan'ny fanasambe. Avy eo dia afafazo ny siramamy amin'ny rivotra matevina ao anaty vilany tsy misy tavy na fantson-menaka, manjelanjelatra tsindraindray. Aparitaho ny siramamy misy loko malefaka eo amin'ilay kitapo mofomamy mafana. Ny jiro jiro koa dia afaka manangona mofomamy misy sôkôla, biscuit na mofomamy.
Ahoana ny fomba hanamboarana cheese yoghurt
Misaona 450-500 ml yogourt tsy misy fery na yogouta marefo ao anaty fiara-matevina na sinoa (afaka mampiasa sivana mahazatra miaraka amina tady kely misy tsiranoka kely). Apetaho ao anaty vilia ilay sivana, izay handroaka ny rano, ary hametraka mandritra ny 4-8 ora ao amin'ny vata fampangatsiahana (ela kokoa ny yogourt no miseho, ny latsaky ny fomaona dia hivoaka). Mariho fa rehefa manangona ny habetsaky ny yogourt dia hihena indroa isa, izany hoe, avy amin'ny 450-500 ml yogourt dia hivoaka ny kaopy 1 jôhourt.