Voalohany, ampy hihinanana mandritra ny alina ary mandry amin'ny misasakalina. Avy amin'izany ny vatanao dia tsy mahazo tombony, fa maninona. Raha te ho lasa tanora ianao, manintona kokoa, mahafinaritra kokoa sy mahery kokoa, dia manomboka ny fikarakarana isan'andro ny malalanao. Eny, eny, anio, fa tsy rahampitso fa tsy ny ampitson'ny ampitso! Raha tsy manomboka mikarakara anao ianao amin'izao fotoana izao, andro, volana, ary taona dia handalo, ary tsy hisy fiovana. Ho sarotra aminao ny handresy ny hakamoana sy ny tsy fahazakana anao. Noho izany dia ilaina ny mihetsika eto sy amin'izao fotoana izao. Manantona ny raharaha rehetra ao an-tokantranonao "ho an'ny manaraka" ary vakio ny fitsipiky ny tarehy sy ny fikarakaran'ny vatana amin'ny lohataona.
Misy fiantraikany goavana eo amin'ny hatsaran'ny vehivavy iray manome ny hoditry ny tarehiny. Ny alokaloka malefaka, madio ary mahafinaritra no mahatonga ny hoditry ny tompony ho velona, mahafinaritra ary tsara tarehy. Tsy ny vehivavy rehetra no mahafantatra ny fomba hikarakarana tsara ny tarehy, fa tsy mitaky ny fiantraikan'ny vanim-potoana samihafa amin'ny fikarakarana.
Vehivavy maro manomboka amin'ny fiandohan'ny reny lohataona dia tsy mahatsapa fifaliana manokana avy amin'ny fiandohan'ny hafanana mafana loatra. Aiza no misy ny mifaly, raha mihintsana ny hoditra amin'ny tarehy, dia mihintsana ny volom-borona sy ny cilia ... Amin'ny lohataona dia misy ratra be sy menaka marefo mipoitra eo amin'ny hoditra. Ireo no sela maty izay nesorina tao amin'ny vatana iray nandritra ny fivoriana iray. Mba hamerenana ny hoditra amin'ny fisehoan-javatra mahazatra, dia mila manao fepetra maromaro ianao: manadio, mametaveta, mampihatra masom-boly sy tsindry.
Alohan'ny handehananao ny famaritana ny fomba fiasa ilaina amin'ny hoditra aorianan'ny "ririnina", dia marihinay fa ny fihazonana ny vatana amin'ny toerany ara-dalàna dia tsy ampy fotsiny izy ireo, fa ny sakafo ara-pahasalamana, ny sakafo ara-pahasalamana, ny torimaso tsara (farafahakeliny 8 ora isan'andro). Noho izany, hadino ny karazan-tsakafo rehetra, crackers, soda, sweets, sns.
Miezaha hanana voankazo sy legioma betsaka araka izay azo atao amin'ny lohataona. Na izany aza, na dia ireo vokatra ireo aza dia tsy afaka hameno manontolo ny vatana amin'ny vitamina sy mineraly ilaina. Indrisy anefa, ny legioma sy ny voankazo amin'ny fotoana dia very maina ny famatsiana fitaovana ilaina. Noho izany, mividy any amin'ny famokarana pharmaceutique multivitamin complex izay hanampy anao hihazona ny vatanao amin'ny endrika tena tsara.
Ny fahasamihafana amin'ny vanim-potoanan'ny ririnina dia ny vatan'ny vehivavy mila vitamina C, B1, B6, B12. Ireo zavatra ireo dia tompon'andraikitra amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny rafi-kery. Raha tsy te-hanaiky ny vatanao amin'ny tsy fahampian-tsakafo vitaminina ianao, dia omeo ny multivitamin complexes mandritra ny taona.
Manaova fanaraha-maso amim-pitandremana ny sakafo isan'andro: Moa ve tsy matetika loatra ny sakafo matsiro sy mamy ary sira ao anatiny? Raha ny tena izy, ity karazana sakafo ity dia tena ratsy tokoa amin'ny toe-javatra ankapobeny ny vatana ary, indrindra indrindra, ny hoditra: ny fisavoritahana sy ny fihenjanana dia miseho eo amboniny.
Olona maro amin'ny ririnina dia mahazo lanja vitsy monja. Misy fiantraikany amin'ny toe-pahasalamana koa ity: ny hoditra amin'ny ririnina ary ny "tsy mamy" dia lasa moka, ary eto dia mameno ireo porofo marefo ny cellules.
Raha mahasalama ianao mandritra ny ririnina mandritra ny roa ampolony dia aza misotro ronono be loatra, raha tsy izany dia mety hiteny ny hodinao. Aleo manomboka manao fanatanjahan-tena isa-maraina, mandehana misimisy amin'ny rivotra madio. Tena mahasoa ho an'ny reraka mandritra ny ririnina fanadiovana ny ririnina: isaky ny mifoka rivotra. Tsy vitan'ny hoe manaisotra ny sela efa nopotehina izy, fa manamafy ny hozatry ny tarehiny.
Ary ankehitriny, andeha hojerentsika ny fitsipika fototra momba ny fikarakarana ny hoditra amin'ny lohataona.
Mialà an-trano avy eny an-dalambe, azafady ny manala ny tarehinao amin'ny tavy tavy, amin'ny vahaolana amin'ny famokarana ramevan'ny rameva sy lime. Ny fampidirana Linden dia toy izao manaraka izao: makà tantely kely sy tavoahangy 1. L. voninkazo vita amin'ny lobaka maina, alatsaho ny voninkazo amin'ny rano mangatsiaka mandritra ny 10 minitra, ravao ny rano, atsipazo, ampio tantely izany. Manaisotra ny tarehy amin'ny tavy mahamay, aza tapahina maina, avelao ny hafanana. Ny voninkazo manify tsara dia tsara ary mamelona ny hoditra.
Raha tsy mahita ny voninkazo vita amin'ny varim-bazaha ianao, dia afaka manamboatra filahiana na tonikia kosmetika, izay misy trondro am-bovoka. Ireo zavatra ireo dia tokony ho hita ihany koa amin'ny crème voamaina ampiasaina ho toy ny fanorenana fototra.
Amin'ny lohataona, raha oharina amin'ny ririnina dia tsara kokoa ny mandà tanteraka (na mampiasa farafaharatsiny) amin'ny fampiasana fototra sy vovo. Ny hoditrao dia tokony miaina amin'ny lohataona, ny menaka sy ny poids dia manakana ity dingana ity.
Ny lohataona lohataona mafana dia tena mahasoa ho an'ny hoditra, satria manome ny vatana amin'ny fotoana iray, ary miaraka amin'izany, vitamin D.
Aza hadinoina koa ny masony: mahasalama, manadio ary mamonosana amin'ny tarehy sy ny vatana. Alefaso amin'ny masom-borona, hanatsara ny feon'ny hoditrao izy ireo, ary omeo azy amin'ny zavatra ilaina.
Karazam-pifaliana inona no misy ao anatin'ny andro mafana, ny voninkazo marefo eo amin'ireo hazo izay mihetsiketsika sy ny masoandro mamirapiratra? Ny tolona henjana ho an'ny fisintonana sy ny fahatsapana tsara dia manomboka, izay manimba ny fialan-tsasatra amin'ny akn, akanjo ary ny "fanomezam-pahasoavana" samihafa amin'ny lohataona. Aza maika ny hihazakazaka any amin'ny lamaody sy ny dokotera, izay matetika tsy tonga amin'ny fihetseham-ponao. Misy fomba sy fomba fanao mahomby sy tsotra manohana ny hoditra mandritra ity fotoana sarotra ity. Mila mahafantatra ny fomba hikarakarana ny tarehy sy ny vatana ianao amin'ny lohataona ao an-trano sy ao an-trano.
Ny voalohany, ary ny tena manan-danja dia ny fahamasahan'ny hoditra tsara sy malefaka ary madio. Izany fahamarinana tsotra sy fototra izany. "Andao isika hanasa, hisaotra!" - Miantso ny tononkalon'ny ankizy, mampiely ny fitsipiky ny ankizy. Manaova fandroana, aoka ianao hifaly eo am-pandriana, hitsidika ny sauna sy ny fandroana ny olon-drehetra ary tsy maintsy miady. Ilaina isan'andro ny manasa ny rehetra tsy ilaina ao anaty dosy. Maka fotoana be dia be, tena ilaina amin'ny hoditra, indrindra raha raisinao ho toy ny fahazarana "mampihetsi-po" ny fanahy mifanohitra aminy.
Ny rano dia nalaina roa na intelo isan-kerinandro, ary mora ny mampifangaro azy amin'ny zava-mahasoa: mifanohitra koa ny fandroana. Kanefa aza mieritreritra fa ny fandroana tena mangatsiaka dia ekena ho an'ny rehetra. Tokony ho milamina tsara ny rano, ary mandritra ny fotoana fohy dia azonao atao ny mandry amin'ny rano mahamay, fa manadino ny fahasamihafana amin'ny fahasalamanao manokana.
Voaporofo fa misy olona manana hypertensive sy olona manana aretim-po. Ny tena zava-dehibe dia ny fisotroana rano ao anaty fandroana dia tokony hanampy amin'ny famoahana ny eritreritra sy ny fialam-boly.
Mba hanasitranana an'io tsy fahampiana io dia tena ilaina ny fandroana avy amin'ny tain-tsodrano. Ny plus dia ny fanomanana azy mora sy tsy mavesatra ara-bola.
Mofo miaraka amin'ny fanampin'ny tsiranoka:
Ilaina ny mandray ireto singa manaraka ireto:
- Volomparasy 0,5 kg;
- 2 litatra ny rano;
Avereno ny rano miaraka amin'ny tsiranoka fanampiny mandra-pahatongan'ny lokony ho fanamiana ao anaty fitoeran-jiro ary alatsaho ny vahaolana enti-mody ao anaty fandroana. Mandritra izany mandritra ny dimy ambinifolo minitra, fara fahakeliny indray mandeha na indroa isan-kerinandro, satria manome volo sy elasticity ny hoditra.
Sakafo miaraka amin'ny vary.
Ny hoditra maina avy amin'ny firaisana ara-drariny dia hanalefaka ny fandroana amin'ny tavin-tsakafo, ny ampahany izany dia vera vera. Ao anaty napkin-tavy na lambam-pandriana vita amin'ny lamba madio, mila mandevona ny varimbazaha ianao ary mametraka azy ao anaty rano mangatsiaka. Mandroaka ny vatana miaraka amin'ny kitapo mandritra ny fandroana, malefaka, ary malefaka.
Ny vokatr'ilay hoditra hoditra dia hanampy amin'ny fampihenana ny fandroana amin'ny zavamaniry mahasalama.
Toetran-tsakafo.
Ilainao ny maka ny vera iray amin'ireto voankazo manaraka ireto: harona, oregano, renim-pianakaviana, loko lime. Io fitotoana io dia narotsaka tao anaty vera iray nanondrahana rano ary nampidirina nandritra ny adiny iray. Aorian'io, ny vahaolana enti-manavotra dia tsy maintsy afindraina ary alefa ao anaty rano fandroana.
Ranonon'ny kamomia.
Manampy amin'ny fanafoanana ny potiavana sy ny hoditra maina, hanala ny areti-maso.
Mba hisotroana ranom-boankazo sy rano mangatsiaka ny bata ary avelao hijanona mandritra ny antsasak'adiny ny voninkazo. Avy eo dia alamino tsara ary atsipazo ao anaty fandroana vita. Ny hoditra dia azo antoka fa malama sy malefaka.
Ny avitaminosis amin'ny lohataona sy ny fery ary ny fahasosorana dia hanampy amin'ny fandresena ny fandroana amin'ny fananganana manaraka.
Mandroo ny hoditra.
Ingredients:
1-2 laka;
kosoa maina 2 tapaka;
- ahitra 3 lavalava;
Ny tsirairay amin'ireo zavamaniry ireo dia tokony harotsaka ao anaty tavoahangin'ny rano mangatsiaka amin'ny 0,5 litatra. Voangona mandritra ny adiny iray ny fanafody rehetra, avy eo voasivana, mifangaro ary alefa any anaty bata.
Ny fandroana ny fisehoana ivelany amin'ny pigmented spots dia hanampy amin'ny fandroana amin'ny vokatra mitsoniloha.
Fandroana fanasan-damba.
Ao anatin'ilay fandroana miomana amin'ny rano mafana dia ilaina ny manosika siramamy iray na roa. Raha raisinao izany, dia ho hitanao fa tsy mibaribary ny hoditra fotsiny, fa ny vatana dia lasa mihakely, araka ny filazany, momba ny fanadiovana lalina azy.
Ny elasticity ny hoditra dia hanome fahandro amin'ny fampiasana orina.
Ny singa 5 dia 6 oranges ary 3 diloilo menaka oliva.
Ny jiro mitovitovy amin'ny alika dia tokony hifangaro miaraka amin'ny rano sotro 0,5 litatra, ampio menaka ary alatsaho ao anaty rano ny voka-dratsiny. Ny vokatr'ilay poana malefaka sy malefaka dia azo atao amin'ny alàlan'ny fandroana izany farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro.
Pale sy hoditra tsy manam-paharoa, indrindra fa tsy manangom-bolo amin'ny ratsan-tongotra fohy, koa dia tsy afaka manimba ny fihetseham-po, raha mametraka azy amin'ny fitsapana ny fandroana dite. Mazava ho azy, avy hatrany dia tsy afaka ny ho lasa sôkôla na varahina ny tongotra, fa ny hafanana kosa dia hampihena.
Toeram-pisakafoana dite.
Ilainao ny manindry dipoavatra misy dite dimy ao anaty vera misy rano mangatsiaka. Rehefa teandro ny tehezana, avelao hitrotro folo minitra izy io, ary mahazatra ny mivezivezy ao anaty koveta.
Aoka ho tsara tarehy sy salama ianao!