Ny antony mahatonga ny rivo-doza amin'ny lohataona amin'ny famerenana indray ny vatana. Mihabetsaka ny fizotran'ny varotra, ary mitaky vola fanampiny fanampiny izany. Manomboka amin'ny tsy fahampian-tsakafo vitaminina amin'izao fotoana izao, manomboka tsy ampy vitamina sy mineraly ny vatana. Ny fihenan'ny hery mamelona dia maneho tena amin'ny reraka haingana, ny faharetan'ny aretina, ny fahantrana mandritra ny andro na ny tsy fahitan-tory amin'ny alina. Mihamalemy ny vatany ary tsy afaka miatrika mikraoba sy bakteria manenjika azy avy any ivelany. Inona no tokony ataoko?
Sakafo fa tsy hoe fotsiny
Voalohany indrindra, ho an'ny fiarovana mafy sy ny fahasalamana tsara, dia avereno dinihina ny sakafo. Mba hampihenana ny metabolism'ny herinaratra ary hanamafisana ny hery fiarovana, dia tena ilaina tokoa ny asidra amino lehibe toy ny levocarnitine. Ny voalohany dia azon'ireo mpahay siansa Rosiana BC Gulevich sy P.Z. Crimberg teo amin'ny zato taona lasa izay avy amin'ny tazomoka, noho izany ny anarana - sago (lat.) - hena. Levokarnitin dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana, fa mandray anjara amin'ny metabolisman'ny tavy ihany koa, izay mitondra fahavoazana. Manohana ny asan'ny rafi-kadjasy. Manampy amin'ny fanamafisana ny rafi-pitabatabana, dia atolotra ho an'ny aretina miteraka fatetika (CFS).
Ny fepetra takin'ny isan'andro ho levocarnitine dia 300 mg. Mampitombo ny ampahatelon'ny (!) Times amin'ny fiasa ara-batana, ara-tsaina sy ara-pihetseham-po, fanatanjahan-tena, aretina, eo amin'ny adin-tsaina, sns. Ny asidra amino tena ilaina dia hita amin'ny ankapobeny amin'ny alikaola, vokatra avy amin'ny ronono, hena mena, trondro, avocado. Na izany aza, ny tsirony amin'ny sakafo fotsiny dia tsy ampy ho an'ny tsy fahampian'ny hery sy ny fahasalamana tsara, satria mba hamenoana ny filàna isan'andro, tsy maintsy misakafo andro iray, lazao, hatramin'ny antsasa-kilao kilao kilao! Noho izany, mba tsy hanatanterahana ny fepetra mendrika ny endriky ny endriky ny mofomamy nataon'i Robin-Bobin, dia ilaina ny mameno ny tsy fahampian'ny asidan'ny amino miaraka amin'ny fanampiana medikaly maoderina, novolavolain'ny vahaolana levocarnitine.
Cocktails momba ny fahasalamana
Ireo mpikaroka momba ny sakafo dia manoro ny fahitana ny vokatra mahasoa sy matsiro toy ny smusi amin'ny lohataona. Io fisotroan-dronono io, izay manan-karena amin'ny vitamina sy mineraly, dia antsoina matetika hoe "cocktail fahasalamana". Noforonina tany Etazonia izy io ary nanjary nalaza indrindra eran-tany taorian'ny Lalao Olaimpika tany Los Angeles tamin'ny taona 1984.
Smoothie dia mora ny miomana ao an-trano, mifangaro ny voankazo hafahafa na mangatsiaka, voankazo na legioma miaraka amin'ny ranomandry mandra-pahatonga azy ho mena. Ny tsiro manokana sy ny lanjan'ny sakafo amin'ny cocktail dia ho raisina raha mandatsaka ao anaty yogurt ianao. Ankoatra izany, matetika ao amin'ny fisotroana ho an'ny tsirony, voanjo, tantely sy zava-manitra.
Mitombo, rosiana!
Mba hanamafisana ny fahaleovan-tena, hanatsara ny fahombiazany, hamporisihana ny fiaretana, ilaina ny manampy ireo zana-katsaka. Rehefa mitsimoka ao anatin'ireo zavamaniry ny masomboly, misy fihetsiketseham-pihetseham-po mahazatra mitranga amin'ny fananganana vitaminina sy proteinina mora simban'ny proteinina, ny tavy, ny voamadinika. Vita ny voankazo mora azo ao an-trano. Manasa varimbazaha, ahitra na tsaramaso ary mametraka azy ireo amin'ny gasy, mofomamy amin'ny rano mafana. Tsy ho ela dia hipoaka ny tsimoka voalohany. Aza adino ny mamaivay ara-potoana ny gaza, ka tsy halazo izy ireo. Andro roa ara-literatiora - ary efa vonona ny fanampiana fanasitranana amin'ny sakafo, ary tsy hanam-potoana hiandry ny tsy fahampian'ny hery sy ny fahasalamana tsara!
Ny anjara asa manan-danja iray amin'ny fisorohana ny tsy fahampian'ny hery sy ny fahasalamana tsara dia ny ataon'ny mikrôlemika mahasalama sy salama ao amin'ny efitrano. Ny fananganana azy dia manampy ireo mpanafika ny rivotra sy klioba. Izy ireo no mamorona ny haavon'ny rivotra avo indrindra - 60%. Ao anatin'izany toe-javatra izany, ny vatana dia mampitombo ny tsy fahampian-tsakafo amin'ireo loharanom-pahasalamana marefo. Ankoatra izany, misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-panafody, manatsara ny fihinanana oksizenina amin'ny havokavoka. Tsarovy ny hafanana mahatsiravina aorian'ny oram-batravatra? Manempotra an'io rivotra mandritra ny adiny iray io ny vatan'olombelona, ka afaka mitaiza toy ny adiny efatra amin'ny torimaso. Ny fanamafisana ny rivotra dia tena manan-danja ankehitriny, rehefa voatazona ny mari-pana amin'ny rivotra ivelan'ny varavarankely ny minitra marika ary noho ny fanamafisam-peo sy ny varavarankely dia lasa maina sy mafana ny rivotra ao amin'ny efitrano.
Mandihy daholo ny rehetra!
Ny fomba amam-pifaliana indrindra amin'ny fisorohana ny tsy fahampian'ny hery sy ny fahasalamana tsara dia ny mandihy. Raha ny tena izy dia ny firindran'ny mozika, ny rhythms, ny plastika ary ny angovo, ny katalizin'ny fihetseham-po ary ny famoahana ny fihetseham-po. Ny fiasa metabolika ao amin'ny vatana dia mihamidina, mihamitombo ny rafi-pisefoana, mihelina haingana kokoa amin'ny alàlan'ny ranon-dra, ny sela dia mahazo oksizenina mavitrika kokoa - mihamafy ny rafitra rehetra. Tsy tokony hilaza ireo "fiantraikany" ireo ho toy ny fanatsarana ny fihetsika sy ny fivoaran'ny vatana.