Izany no antony maha-sarotra ny mifantoka amin'ny asa ary mihetsika mora foana amin'ny toe-javatra miova. Ankoatra izany, lasa manadino ianao, mahita ny vaovao misimisy kokoa, ary ny tena zava-dehibe - tsy mifoha maraina mihitsy. Izany rehetra izany dia fisehoan'ny hypoxia - ny hanoanana oksizenina amin'ny ati-doha vokatry ny fahasamihafan'ny hormonal background sy ny fahaverezan'ny ran'ny vanin-taolana. Manaova adiny iray mialoha ary mitsangàna adiny iray taty aoriana raha oharina amin'ny mahazatra: mihamitombo tsikelikely ny ilana fitsaharana. Ny rafitra endocrine, ny asan'ny oviana - ity dia ao amin'ny lahatsoratra.
■ Mihinàna sakafo bebe kokoa misy vy sy vitamin C, izay manampy amin'ny fanaraha-maso tsikelikely ity singa ity. Anisan'izany ny henan'omby, ny aotirisy, ny holatra, ny buckwheat, ny aviavimbola, ny paoma, ny spinach, ny ranomamy, ny karaoty, ny ravina, ny karaoty, ny radiaka, ny voaloboka, ny aviavy, ny karaoty, ny akondro, ny menaka, ny kakao, ny voanjo. Manafina izany rehetra izany amin'ny sira manitra (citrus tsara, ampongabendanitra sy poma) - amin'ny toerana iray miteraka, ny vy dia atahorana kokoa.
■ Mitandrema - Mihoatra lavitra noho ny hatramin'izay ny loza ateraky ny ratra. Tsarovy ny fitsipika mahazatra amin'ny fahazazana: tsy misy antsy, tsy misy matory, tsy misy lalao intsony izao dia toy ny kilalao ho anao.
Aretina mampalahelo
Ao anatin'ny 5-8 amin'ny vehivavy 10, maharary ny fadimbolana. Ho an'ny sasany dia lasa tena fitsapana mihitsy izy ireo. Araka ny voalazan'ny International Classification of Diseases, io toe-javatra io dia antsoina hoe dysmenorrhea. Ary famaritana izany, ny antony tsy maintsy hiorina tsy amin'antony! Ny fahantrana dia mahatsapa matetika ao amin'ny kibo ambany ary manjary mafy, maharary na miondrika. Ny fahatsapana hafahafa, araka ny fitsipika, dia mitranga amin'ny andro voalohan'ny fotoana fadimbolana ary tsy mihoatra ny 48 ora. Ankoatra izany, 2 andro mialoha ny fanombohana ny fadimbolana dia mety hisy fanaintainana eo amin'ny faritra ambany kokoa
Symptoms of dysmenorrhea
- Fihetseham-pihetseham-po - fihenan-tsaina, tsy fahazotoana, tsy fahampian-tsakafo, bulimia
- Fiterahana - fihinam-bidy, fanodinkodinana, hipoka, fanosihosena, tazo, sweating, tazo, volo maina, fanosihosena matetika, mitebiteby.
- Ny vovobony - vovobular - vovoka, kivikivy, kanseran'ny fo, haingana na tsy fahampiana fo, extrasystole (fahatsapana fo tsy miangatra), fanaintainana ao am-po, "tsipìka goose" eo amin'ny hoditra, tebiteby tanana sy tongotra, maso.
- Exchange-endocrine - mouette, vomiting, sensation of feet feet, severe weakness, pruritus, pain relief, swelling, polyuria (formation of urine excess).
Ny dysmenorrhea dia voalohany (spasmodic) sy faharoa (organika), izay mety ho vokatry ny cyst ovaroa, myomena uterine na ny patolojia hafa. Tsy maintsy esorina tanteraka izany! Raha hitanao fa miresaka momba ny safidy voalohany (izany indrindra no mitranga amin'ny ankamaroan'ny tranga), dia afaka miaina amim-pahamaivana ianao. Ny dokotera dia manazava ny fahatsapana hafahafa mandritra ny fotoana fivalozana ny tsy fitoviana hormonal. Izy io no mitarika ho amin'ny fanafahana mitombo ao anatin'ny ran'ny fanaka manokana - prostaglandins, izay miteraka fanaintainana mampihetsi-po momba ny atin'ny musculaire. Tadidio: ity fanaintainana ity dia mora entina amin'ny fanafody tsy dia mampidi-doza amin'ny alikaola. Tsy sahy mijaly ve ianao? Raha ny zava-misy, indraindray dia somary manahirana loatra izy io ka mahatonga ny dokotera hanafoana ny appendicitis, ny cholecystitis, ny pyelonephritis ary ny voanjo nify, izay te hijery ny tenany amin'ny fotoan-tsarotra. Ankoatra izany, ny prostaglandina mihoatra ny fiantraikany amin'ny taova hafa, nasehon'ny alika, fihenam-bidy, tachycardia, fanindriana ary famantarana hafa miaraka amin'ny dysmenorrhea. Alao ny pilina nomeny avy amin'ny dokotera, tsy miandry ny fanaintainana hahazo hery. Tadidio anefa: na dia mitondra fanafody ihany aza ny aspirine sy paracetamol, nefa mampihena ny habetsahan'ny ra izy ireo, ka mahatonga ny volana ho marim-pototra sy henjana. Tena mahasoa amin'ny tranga toy izany, vitamina A, C, B ary E, ary koa singa marindrano, indrindra ny calcium, magnesium ary borona. Ny fanamafisana ny tsy fahampian-dry zareo dia hanampy sotro maimai-poana, karôtina mamy (karazana 150 karazana voamosom-bary ary 50 grama), ronono misy tantely, menaka maina na menaka. Ny vatana dia miharo estrogen - hormones ny hatsaran-tarehy sy fahasalamana vehivavy: mikendry ny fambolena izy, ary ao aminao, ny fanalahidy dia hery ary ny fihetseham-po no tena mampalalaka indrindra. Tonga ny vanim-potoana tsara, rehefa misy toerana ambony ny fahantrana, ny fahatsarana dia tsara, ny fahaiza-miasa mahatalanjona, ary ny fanoherana ny adin-tsaina dia lehibe lavitra noho ny hatramin'izay.
Amin'ny lafiny iray, nandritra ny 5 andro nanaovana ny tsy fahavitrihana, nanenina ny vatana ho an'ireo mpanatontosa ary ankehitriny dia maniry ny hahazo ny ampahany amin'ny fifaliana amin'ny hozatra. Aza manery ny enta-mavesatra raha tsy te-hiziriziry na ho kivy ianao ao amin'ny gym. Ny zava-misy dia ny fisian'ny trangan-kolikoly amin'ny ankapobeny amin'ny fiandohan'ny vanin-taonjato, satria ny fiovan'ny hormona sy ny fatiantoka ny rà dia mampihena ny vozona. Mitaky 5-7 andro ny miverina! Amin'ny fiafaran'io vanim-potoana io, mitombo ny loza mety hitranga vokatry ny fihanaky ny ala sy ny fihanaky ny aretina hoditra. Mba hisakanana azy dia mila manadio ny vatana ianao. Miezaha hipetraka amin'ny andro faha-10 na faha-11 amin'ny kafe, pòm, alim-borona na aviavy tsy misy menaka tsy misy menaka. Ho afaka amin'ny toaka ianao, ary tsy misy vidiny be loatra. Manomàna fandidiana efa nodidiana na fitsidihana ny mpitsabo nify amin'ny andro faha-7 amin'ny androm-piainana: ny fahatsapana ho an'ny fanaintainana dia ambany kokoa ankehitriny, ary ny mety hitera-doza eo amin'ny fitondran-tena dia kely kokoa noho ny amin'ny andro hafa amin'ny vanim-potoana.
fanairana
Ny habetsaky ny hormon luteinizing izay novolavolain'ny andrin-jiro sy estrogen vokatry ny ovaires dia nahatratra fara fahakeliny. Midika izany fa manana ovulation ianao! Ny atody dia mamela ny voay (follicle), izay mahatonga azy io, ka mahatonga ny vatana ho rivotra hormona. Aza gaga amin'ny fikorontanan'ny tampoka, ny fahasosorana ary ny reraka, manintona ny fahatsapana ao amin'ny kibon'ny ambany kokoa ary manaparitaka sedra maro mihitsy aza, izay maka aina 2-3 andro. Ny zava-misy dia amin'ny alàlan'ny ovulation (famoahana ny atody mature avy amin'ny ovaire), dia nolavina ny ampahany amin'ny fonon'ny mutera amin'ny uterus, toy ny mandritra ny fadimbolana. Ao anatin'ny fitsipiky ny ra dia tsy dia misy dikany loatra raha tsy hita amin'ny mikraoskaopy ao anaty lamosina vaginal. Diso ve ianao? Lazao amin'ny mpitsabo mpanampy momba izany!
Mba hampihenana ny fandosirana amin'ny ovulato, ny andro mialoha ny fisotron-dronono ary mandritra izany, misotro ranon-tsiram-pahaizana harato, mihinana voankazo misy tantely miaraka amin'ny tantely, manomana fiofanana kalesy sy fomba hafa izay mampitombo ny fitsaboana amin'ny ra, fa tsy amin'ny alalan'ny dokotera ihany. Araka ny antontan'isa, ireo aretina azo avy amin'ny firaisana, ny vehivavy dia matetika no voan'ny aretin-koditra, satria mandritra io fe-potoana io, eo ambany fiantraikan'ny tendron'ny tsinay dia mora mamoy ny lohany izy ireo ary mandeha amin'ny fifampiresahana tsy ampoizina. Tena mampidi-doza amin'ity lafiny ity ny volana fahavaratra sy ny vanim-potoana eny an-tsaha amin'ny fiandohan'ny fararano - ny fiantsoana hormonina dia sarotra kokoa amin'ny fanoherana. Aza manamboatra orinasa lehibe ho an'ity fotoana ity, mitandrema tena! Raha noana ianao, na oviana na oviana, ary misasakalina, dia azonao atao ny mangatsiaka na miteraka aretina mitaiza.
Syndrome mistery
Ny hormones estrogen dia mifehy eo amin'ny 300 eo amin'ny vatana. Tsy mahagaga raha ny fihenan'ny haavony amin'ny faran'ny vanim-potoana dia mitarika ny fampiroboroboana 150 (!) Ny soritr'aretin'ny sendikan'ny premenstrual (PMS). Ao amin'ny vatan'ny vehivavy, mihena ny metabolism, mihetsiketsika ao anaty teboka, mitombo ny fahazarana, mitombo ny lanjany, manomboka mihombo ny gaza amin'ny tsinay, noho izany dia mitoloko ny vavony. Toa nahazo baiko fara-fahakeliny 5 kg isan-kerinandro ianao, na eo aza ny zava-misy - tsy mihoatra ny 1-1.5 kg (ary ireo - raha ny fitazonana rano fotsiny ao amin'ny vatana). Na ny fiheverana fa izany rehetra izany dia tsy ela akory dia tsy mampifanaraka: na izany aza, te-hijery tsara fa tsy tsindraindray ny olona iray, fa foana! Amin'ny sasany eo amin'ny tokonan'ny vanim-potoana dia misy ihany koa ny migraine matanjaka mialoha, ary amin'ny alina dia misy rivotra tampoka avy amin'ny hozatry ny zanak'omby. Matetika ny famantarana fampitandremana momba ny fomba fitsaboana ny andro ratsy dia fihenam-bava sy tenda malemy, izay mampiseho ny fihenan'ny fiarovan-tenan'ny vatany, izay mihinanan'izy ireo. Mihinàna matetika, fa amin'ny ampahany kely. Alefaso ny sakafo ambany kalorie. Aza misotro adiny iray farafahakeliny alohan'ny hatory, mba tsy hikorontana.
■ Mitobatoba ny tsiranoka (mitazona rano amin'ny tavy). Ao amin'ny tari-dàlana vitsivitsy ho an'ny vehivavy, dia nosoratana fa manasitrana ny fisehoan'ny sendikan'ny premenstrualy ny saline. Aza mino - ny sira dia manamafy azy im-betsaka! Mandritra ireo andro manan-tantara, misorà voanio sira, voan'antoka, voankazo ary voankazo marefo, ary mifidy ny vokatra miaraka amin'ny sira kely ambany.
■ Mitefina amin'ny paoma sy kefir - manasitrana ny asan'ny voa izy ireo. Herin'ny diberikan-tsolika: ravin'ny lobolobo, rongony nify, ravina voninkazo.
■ Avy amin'ny vehivavy miaina alikaola, vehivavy an'arivony manamboninahitra isam-bolana, no hanaisotra ny famokarana ketsa, izay misy fiantraikany mahasalama sy mangatsiaka. Ampiasao ny soso-kevitra mitovy amin'izany, ny kisoa sy ny moana an'i St. John. Mofomamy 1 litatra miala amin'ny rano mangatsiaka mandritra ny 30 minitra ao anaty thermos, manindrona. Ny nahazo ny fampidirana dia mandray 1/3 ka hatramin'ny 2-3 isan-kerinandro eo ho eo 40 minitra alohan'ny sakafo. Ny fifanoheran-dry zareo ho azy dia tandindon'ny fanehoan-kevitra tsy mahazatra sy ny tsy firaharahiana ny olona amin'ny singa ao amin'ny fanangonam-bokatra.
■ Aromatherapy dia afaka manamaivana ny aretin'ny PMS. Mividiana jiro mandomando na maka beny miaraka amin'ny menaka iankinan'ny sage, raozy, geranium, lavender ary rameva romanina.