Miaraka amin'ny tongotra tongotra, dia mihatra amin'ny tantsaha hipoka, ravina ary loha ny enta-mavesatra. Rehefa nandeha ny fotoana dia niova ireo fiovana ireo. Rehefa simbaina ny valan-drongony, mihasimba ny fihodinana, mihatra ny scoliosis, ary avy eo ny osteochondrosis, ny fiakaran'ny tongony dia miova.
Matetika ny aretina no mahatsapa ny alahelony sy ny fahaverezan'ny tongony rehefa mandeha na manao fanatanjahan-tena hafa. Amin'ny hariva, ny tongotra dia mety hitombo sy havesatra. Mety misy aretim-po tsy dia misy dikany aorian'ny fitsangatsanganana na lava lava eo amin'ny tongotrao. Rehefa mandeha ny fotoana dia mihamitombo ny lava ary manjary ny taolam-paty, ary ny kiraro mahazatra dia lasa matanjaka sy tsy mahazo aina. Ny famaritana dia azo atao ary ny ankamaroany, dia ampy ny mijery ny kirarin'ny olona iray: miparitaka be sy mivoaka avy ao anatiny.
Ny fifandonana dia mety miteraka, manodidina ny 3% amin'ny olona mahazo io aretina io ho lova. Matetika, ny dokotera dia mila miatrika ny tongotra azo antoka.
Ny antony mahatonga ny tongotra midadasika amin'ny ankizy dia mety marary maromaro; rickets sy poliomyelitis, ny antony mahatonga ilay aretina dia mety ho kiraro tsy mety. Araka ny antontan'isan'ny dokotera, ny vehivavy dia mijaly inefatra avo efatra heny noho ny lehilahy. Ny voka-dratsin'ny risika dia ny fitondrana vohoka, ny lanjany, ny tongotra mihetsiketsika, ny lava tongotra lava, ny diabeta mellitus.
Amin'ny fanombohan'ny lambondriaka dia afaka mahazo amin'ny kiraro kiraro mitaingotra manokana, fantsom-panafarana, fitsaboana sy fikarakarana ara-pahasalamana. Ny mpandrindra dia ampiasaina tsy ho an'ny fitsaboana tongotra fotsiny, fa koa ho an'ny fisorohana. Ny lobaka avo lenta, indrindra fa ny ankizy, dia omena miaraka amin'ny fitaovana. Amin'ny ankapobeny, ny tohatra fiaramanidina dia natao ho amin'ny filaminana, amin'ny fanehoana an-tongotra tsirairay. Ireo mpandroba dia ampy ampy herinaratra nandritra ny volana maromaro isan'andro - izany rehetra izany dia miankina amin'ny firongatry ny fanelingelenana. Hanambara aminao ny dokotera raha mila fitsaboana manokana ianao. Miaraka amin'ny fanaintainana mafy dia tsy maintsy manatona takelaka ianao. Amin'ny tranga sasantsasany, rehefa voaporofo fa ny fametrahana ny tongotra dia henjana ary ny fitsangatsanganana dia lasa fampijaliana tena izy, ilaina ny miala amin'ny fidirana amin'ny serivisy. Ireo dokotera mpitsabo dia manala ny taolana sasany amin'ny tongotra, ary mamerina ny endrika ara-dalàna.
Tsy maintsy manomboka amin'ny fahazazan'ny zazakely ny fisorohana ny aretina. Ny anjara asan'ny manan-danja dia taratry ny safidin'ny akanjo: tsy tokony henjana izy io ary tsy dia malalaka loatra, manana elatra manify nefa tsy matevina. Ny fanamafisana ny hozatry ny tongotra dia ampirisihan'ny gymnastics sy ny fanatanjahantena. Amin'ny fahavaratra dia ilaina ny mandeha mandeha amin'ny kiraro sy ny tany tsy misy kiraro. Izany dia miteraka fiarovana miaro, miaro ny andohalan'ny tongotra ary manakana ny fisehoana na ny fivoaran'ny flatfoot. Manasa batisan-tsakafo isan'andro amin'ny lohalika, manangona ny hozatry ny tongotra. Tsy dia mahafinaritra loatra ny mason'olona mora, fa ilaina ihany koa.
Raha toa ka eo an-tongotra foana ianao, mividy kiraro ao anaty sobika matevina sy malefaka. Ho an'ny vehivavy miasa mipetraka, ny kiraro amin'ny tongotra misokatra dia soso-kevitra, mba hahamaina tsara ny tongotra, na amin'ny lamba manify izay manarona ny kitrokely. Amin'ity tranga ity dia tsy tokony hihoatra ny 4 cm ny halavirana. Mila miala sasatra ianao mandritra ny fotoana malalaka, mipetrapetraka, manombo ny tongotrao, manamboara fehezanteny maromaro amin'ny tongotrao havanana sy havanana. Ary mandritra ny andro dia mila mijoro eo ivelan'ny tongotra ianao, mametraka io toerana io mandritra ny 30-40s.
Efa ela ny mpahay siansa dia nanontany tena hoe nahoana ny aretina toy ny tongotra tongotra no nanomboka namely ny olona, afa-tsy tamin'ny fampandrosoana ny sivilizasiona? Ny olona fahiny koa dia nandeha tongotra roa, ary ny lanjany dia nizara tamin'ny fomba mitovy amin'ny mpiara-belona amintsika. Na izany aza, ny porofo ara-tsiansa dia maneho fa ny tongotra tongotra dia tsy nipoitra tamin'izany fotoana izany. Ankehitriny dia hita ny fanazavana momba ny fampahalalam-baovao - ireo zokiolona dia nandeha tsy fotsy teny amin'ny tany, ny ahitra, ny vatokely madinika. Ny tany lonaka dia nanome dian-tongotra fanampiny ho an'ny tongotra, ary ny tsy fanarahan-dalàna madiniky ny tany dia nanelingelina ny mpitsidika ny tongotra, nanampy tamin'ny fanamafisana ny hozatra sy ny ligaments. Ny lehilahy amin'izao fotoana izao dia voatery mihetsika amin'ny alàlan'ny astrona mafy na ny vatosoa, izay tsy mitandrina. Izany no mahatonga ny tongotra miditra ho lasa olana ho an'ireo mponina ao anaty fiara.
Fitsapana fanandramana ho an'ny tongotra tongotra:
Atsofohy amin'ny tongotrao ny tongotrao. Manaova taratasy matevina eo amin'ny tany ary mijoroa eo. Atsaharo ny kofehy, mampifandray ny tongotra. Ny fizotran'ny vatana dia azo zaraina maimaim-poana. Manaova tsipika kely ao anaty pensilika izay mampifandray ny sisin'ny orana (ny fiandohana sy ny fiafarany) ny voan'ny tongotra, izay tsy misy printy, miantso azy ny segondra A, ary hampitaha ny mari-pamantarana amin'ny halehiben'ny tongotra. Raha mihoatra ny antsasaky ny tongotra ny segondra A, dia tsara daholo, na antsasaky na farafaharatsiny, izany hoe tsy misy lavaka na kely izany, dia mila miverina amin'ny orthopedist ianao. Ity fitsapana ity dia mety amin'ny ankizy.