Hihinana ny zava-drehetra nihinananao nandritra ny fitondrana vohoka: Ny zaza, rehefa nianatra momba ny fahazarana misakafo eo am-piterahana, dia hizotra mora foana rehefa avy teraka. Ny fahadisoana dia ireo izay mihevitra fa ao anaty ronono ny vokatra miditra ao amin'ny vatan'ny reny. Tsy azo atao izany satria ny rononon-jaza dia voarindra amin'ny fampidirana ny lymph sy ny ra, fa tsy avy amin'ny vontoatin'ny vavony. Ny firafitry ny rononon-jaza dia aseho amin'ny natiora, miorina sy tsy miovaova amin'ny vehivavy rehetra izy, na inona na inona ny fahasamihafana sy ny habetsaky ny sakafo aterak'izany.
Tsy tokony hohadinointsika fotsiny fa ny reny sy ny zaza dia samy manana mikroflora iombonana - ka raha tsy mihinana sakafo ny renim-pianakaviana iray, ny olana momba ny fandriam-pahalemana, ala, dia hisy fiantraikany amin'ny roa amin'izy ireo.
Amin'ny sakafo amin'ny fotoam-piterahana dia tsara kokoa ny miandry. Aza mandeha amin'ny hafa faran'izay ratsy - misy roa. Tsy hampitombo ny isany ny oversafety ary tsy hameno ny voka-bary matavy loatra. Ny reny mitaiza irery no mila mihinana amin'ny habetsahany mitovy amin'ny fitondrany vohoka, ankoatra ny fisakafoanana hafa. Mihinàna matetika, fa amin'ny ampahany kely - ohatra, sakafo telo lehibe, ary eo anelanelan'ireny fomba ireny - dite sy sandwich misy cheese, sausage, trondro - mazava ho azy, ao anatin'ny fari-pitsaboana mety.
Rehefa mividy ny vokatra, dia tandremo ny fiasan'ny vokatra: indraindray dia mitady tsy fahampian-tsakafo ho an'ny reny sy ny mofomamy kely, ny fikarakarana ary ny lokony.
Alefaso ny vokatra mandritra ny vanim-potoana - indrindra satria ny "tsy fisian'ny vanim-potoana" dia matetika misy nitrate sy pestisides, izay, raha tratran'ny ronono dia hanome be dia be ny zaza. Ny fampiasana tsy an-kijanona ny multivitamins dia tsy azo tsinontsinoavina, satria amin'ny voalohany dia mitombo ny fihenan'ny vitamina ao amin'ny vatana, ary avy eo dia mampihena azy ireny, izay manimba ny reny mampinono. Raha toa anefa ka misy ny ilàna ny fisotroana vitaminina voankazo hosotroina dia ilaina ny fohy fohy, manao fialan-tsasatra mandritra ny tapa-bolana.
Ny fiakaran'ny vidin'ny ronono dia tsy misy fiantraikany amin'ny fomba rehetra. Ny dite iray misy ronono omen'ny renibeny dia mety hahatonga ny herisetra ihany koa. Ny ronono dia ampy foana, alaivo ny penina amin'ny tratra matetika ary manao ny sakafo maharitra. Misotro fotsiny raha te hamono ny hetaheta. Ohatrinona - ny vehivavy tsirairay dia manapa-kevitra amin'ny tenany, mifototra amin'ny zavatra ilain'ny vatany. Amin'ny ankapobeny, ny vidin'ny solika dia 2.5-3 litatra isan'andro, saingy tsy tokony ho mihoatra ny 5 litatra. Afaka misotro rano tsy misy rano ianao, fa ny sira, ny zava-pisotro mamim-bary, ny famokarana voankazo maina sy ravina, ary raha tia ronono ianao ary tsy misy olana amin'ny fanalana azy - misotro amin'ny fahasalamanao! Raha misy olana dia ovainao ny ronono amin'ny alikaola na yogout.
Araka ny OMS dia miankina bebe kokoa amin'ny vanim-potoana mandritra ny vanim-potoana sy ny vanim-potoana ny voka-bary matavy amin'ny rononon-jaza, fa tsy amin'ny fisidinana kaloron'ny sakafo ampiasain'ny reny. Ny alikaola dia miovaova koa mandritra ny sakafo. Ny zaza dia mahazo "lamosina" betsaka, ny ronono matavy be indrindra, raha toa izy manasa ny tratra iray mihoatra ny antsasak'adiny - dia aza manolotra ny sombin-tsakafo ao anaty iray ho an'ny nono roa, raha te ho matavy be.
Mba hampihenana ny mety hisian'ny fanehoan-kevitra mampihetsi-po, dia arakarao ny fihinanana voankazo mahavokatra izay tsy manavaka ny faritra misy anao: ny papay, ny voankazo, ny anana ary ny feijoa, ary ny fialan-tsasatra mahazatra mahazatra amin'ny mponina ao Shina na Thailand, dia afaka mamorona lanjan'ny sakafo eo amin'ny vatana, tsy nampoizina. Noho izany, rehefa mampinono ny tazomoka, ary raha vao manomboka ny fiandohan'ny fitondrana vohoka, dia manandrana ny fomban-drazana amin'ny sakafo mahavelona amin'ny razambentsika. Aza manodina ny tenanao, ary indrindra indrindra fa ny fivavahan'ny voay dia lasa "toeram-pitsapana" ho fanandramana fitsaboana kulinar.
Ny zaza dia mianatra manavaka ny fofona na dia ao anatin'ny vatan'ny reny, na 3-4 volana amin'ny maha-bevohoka azy - tsapany fa masira, mamy, mangidy na masira izy. Noho izany, ny endriky ny gastrointestinal ny zaza dia manomana ny hahatsapa ny fahasamihafana isan-karazany aorian'ny fiterahana. Ary, raha vao teraka izy dia efa vonona ny sombin-tsakafo noho ny tsy fisian'ny ronono an'i Mama. Ary aza manahy momba ny tsiron-tsakafo mangidy rehefa avy misotro tongolobe na tongolo lay. Ny mpahay siansa anglisy amin'ny ankapobeny dia nahatsikaritra fa ny ankamaroan'ny renim-pianakaviana dia misy ny tongolo lay ao amin'ny sakafony, ka vao mainka vonona ny zaza. Aza mandà sy manangom-bary - mazava ho azy, tsy misy fanatanjahantena, fa manome fotsiny ny sakafo ho sakafo sy tsiron-tsakafo.
Indrisy - avy amin'ny fanehoan-kevitra mampihetsi-po lalina mbola tsy nahomby tamin'ny fiantohana fiantohana. Izany dia mihatra amin'ny ankizy izay efa nahazo alalana tamin'ny fianakaviany, ary ireo izay nanandrana nanangona kafe tao amin'ny hopitaly. Ny ampahany iray dia ampy hampifaliana vondron'olona iray - mba hahafahan'ny reny mitaky ny hanao izay rehetra azo atao mba tsy hohanin'ny zaza ao amin'ny tokantrano mamangy miaraka amin'ny vovobony - na amin'ny andro voalohany na aoriana. Natao hanina ny diary isan'andro ny momany ary raketiny isan'andro ny zavatra ary rehefa nihinana izy - indrindra mikasika ny vokatra alika. Anisan'izany ny proteinina - ronono, vokatra vita amin'ny ronono, trondro, atody, voromailala, legumes, voankazo voankazo, beza maro (trongam-bary, henom-boasary ary eny amoron-dranomasina), ampongabendanitra, voanjo, voankazo, sôkôla, kafe ary kakao.
Rehefa avy nandany zavatra avy amin'ity lisitra ity ianao dia mila mandinika ny zaza ao anatin'ny 24 ora: raha misy fihetseham-po mahazatra (matetika amin'ny endrika diathesis), misy vokatra iray - "provocateur" dia tsy mendrika izany intsony. Ny fanehoan-kevitra mampihetsi-poana indraindray dia tsy miteraka ny vokatra ho azy, fa isan-karazany sakafo fanampiny entina. Ary misy ny sasany amin'ireo zaza tsy dia manao fihetsika tsy dia tsara loatra amin'ny alèin'ny sakafo - vovobony, volon'ondry, vovoka, sns.
Tokony ho tsaroana koa fa ny voka-dratsin'ny tavy matavy indrindra dia mety ho antony mahatonga ny fikorontanana sy ny aretin'ny vavony: ny rafi-pandaminana dia mety tsy hikorontana amin'ny enta-mavesatra toy izany. Fa ny ronono mahavelona dia tokony ho - Amin'io lafiny io, dia ao anatin'ny sakafo ihany no misy sakafo manankarena vitamina sy mineraly: loharano kalsioma - kefir, voanio ronono, tsaramaso fary, crème sy crème, loharano fosfôs sy vy - vy, ravina egg, henan'omby, trondro, trondro ary apples . Ampiasao ny vokatra azo avy amin'ny voankazo, mofo maina, poti-tsaka sy legume, ary voanjo, fametrahana vitamin B sy magnesium. Ataovy azo antoka ny hampidirina ao amin'ny menaka sy ny legioma legioma, ary ny tahirin-tsakafo glucose dia manamboatra ny fanampiana amin'ny siramamy, ny compotes sy ny siramamy. Aza adino ny mpamatsy sarobidy ascorbic, pantothenic sy folic, carotene sy ny singa trace - legioma vaovao, voankazo sy voankazo.