Tsarao ho anao ny tenanao: raha horoahina ianao, hanaporofo ny fahamarinan'ny vadinao amin'ny vadinao ve ny vadinao? Ny lehilahy dia tsy manao na inona na inona ao an-trano? Nestanem dia mandositra ny toe-javatra toy izany isika, toy ny avy amin'ny afo na mpanohitra matanjaka kokoa. Na dia teo aza ny fahafantarantsika ny fomba hifehezana ny zava-misy, na izany aza, ao amin'ny fikambanana misy antsika dia misy rafi-biby maro be ary rehefa misy ny olana eo amin'ny sehatry ny natiora, tsy afaka ny hitarika antsika isika. Ny vokatra dia ny adin-tsaina, noho izany dia tsy te-hiasa ianao ary ny fiainana manontolo dia tsy mitondra fifaliana.
Nasehon'ny manam-pahaizana fa ny aretina mitaiza dia miteraka aretina lehibe toy ny fiterahana, diabeta, hypertension. Ary mba hahafahana hiaina ela kokoa, miaraka amin'ny fanaintainana kely azo tanterahina, ilaina ny mazoto mavitrika. Ahoana no hanaovana izany, ho hitantsika eto aoriana.
Ny iray amin'ireo fomba tsotra indrindra mba hisorohana ny adin-tsaina dia ny dite maitso. Raha tsy tianao io, misy vondrona mainty tsara tsara, tsara, amin'izao fotoana izao eo amin'ny talantalana afaka mahita karazana tees toy izany, manodidina ny 3-5 taona lasa izay, tsy nahare antsika mihitsy.
Afaka miatrika adin-tsaina ianao amin'ny fananganana fombafomba iray, zavatra toy ny fombanao manokana. Noho izany, afaka mividy chefny tsara tarehy ianao, manamboatra takelaka tsara tarehy roa, mifidy kaopy mahaliana. Mandritra ny fisotroana zava-pisotro mahamay, aza mandrara ny mieritreritra ny olana, dia hitombo ny fahafinaretana ao amin'ny fanahy.
Voamarika fa ireo olona manana hevitra tiany indrindra, dia tsy dia atahorana loatra ny adin-tsaina. Mazava ho azy fa ho an'ny fialam-boly sasany dia lasa lasa fialam-boly ankafiziny ny hafa, fa ny sisa dia tsy maintsy mieritreritra asa iray mahaliana, mandritra ny fotoana hodianao tanteraka ao anatin'ilay dingana ary hanadino ireo olana izay mitarika anao amin'ny fanirianao. Ny fotoana lehibe ho an'ny asa mahafinaritra dia mety ho tafiditra ao anatin'ny fahatsiarovana ireo fotoana faran'izay mazava sy manan-danja taloha, miezaka ny manomana ny ho avy. Eritrereto koa ny zavatra nahafaly anao, na dia nisy zava-dehibe teo amin'ny fiainanao aza. Angamba tianao ny maniry voninkazo any anaty trano, marika boribory na milalao tsara? Nahoana àry no nilaozan'ny toeram-pialam-boly mahafinaritra indrindra?
Ampitomboy ny fitiavan-tena ary esory ny adin-tsaina, ary mifampiresaha amin'ny olona mitovy hevitra izay mizara ny fialan-tsasatrao. Angamba ao an-tanànanao no misy ny klioba izay misy olona manana hoby toy izany. Raha tsy misy faribolana mafana, dia afaka mahita olona mitovy zavatra mitovy amin'ny Internet ianao.
Ny tsirairay amintsika, izay niaina toe-tsaina farafaharatsiny teo aloha, dia mahafantatra fa ao anatin'ity toe-javatra ity dia tsy azo atao mihitsy ny mifantoka amin'ny fahombiazan'ny asa rehetra. Andeha isika hiezaka hanohitra ny tsara: raha mahatsapa ianao fa kely kokoa dia ho tototry ny onjam-pihetseham-po ianao, izay matetika hita eo ambanin'ny adin-tsaina, dia miezaha hifantoka. Misy ihany koa fampiharana sasany izay ahafahanao mifantoka amin'ny resaka minitra. Ny fampiharana toy izao dia izao manaraka izao: mila miditra ao amin'ny efitrano iray ianao, mipetraha eo amin'ny seza iray ary alao sary an-tsaina hoe misy ny tsy manan-kialofana manodidina anao. Aorian'ny fampiofanana sasany, ity teknika ity dia ahafahanao manadio ny lohan'ny eritreritra ratsy rehetra. Azonao atao ny mampitombo ny vokatra amin'ny fanombohana ny isa amin'ny 0 hatramin'ny 10, raha tsy izany dia tokony handinika tsimoramora ianao, fa tsy te-hieritreritra na inona na inona. Rehefa tapitra ny isa, mila miala amin'ny seza ianao ary mitsangàna. Na dia tsotra aza ny fanatanterahana izany dia tena mahomby.
Mpitsikilo mahery ny fanatanjahantena. Mandeha ao amin'ny toeram-pisakafoanana ianao, afaka mamoaka mora foana ny fihetseham-po ratsy rehetra, avelao ny simulators anao ho tezitra. Ankoatr'izany, ny tsindry dia hiverina, ho toy ny bonus ianao dia hahazo endrika mendri-kaja sy fanehoana tena.
Matetika, olona marary mafy, manandrana manampy ny hafa. Ity fomba fiasa ity dia mahomby amin'ny fitsaboana ny adin-tsaina, satria manampy olona iray izay tsy dia sambatra loatra eo amin'ny fiainanao noho ianao, tsy maintsy manaiky ianao fa tsara ny fiainana ary mendrika ny fahafinaretana.
Ny dokotera sy ny olona voakasik'izany dia nahatsikaritra fa afaka manitsy ny fahasalamanao ianao amin'ny alalan'ny fampiasana fanatanjahan-tena manokana. Mandritra izany fotoana izany dia tsy ilaina ny mihetsika amin'ny yoga, mba hianatra zava-manahirana mahavariana izay manampy amin'ny fampitony, ampy mba hianatra hiaina amin'ny fepetra sasany: ny halavan'ny fanatanjahan-tena amin'ny fotoana dia tokony ho avo roa heny ny fotoana fanentanam-panahy. Ohatra, ny fofona, afaka manisa hatramin'ny 3-4, ary manaitaitra - hatramin'ny 7-8.
Olona maro no miady amin'ny adin-tsaina ary tia ny biby. Mba hahafahanao manana namana tsara indrindra, dia tsy ilaina mihitsy ny manangom-bola ho an'ny kisendrasendra na ny puppy iray - tena kisary mahazatra, nalaina teny an-tokotany na nomen'ny namanao, dia ho be fitiavana sy voatokana.
Ary toro-hevitra iray manan-danja kokoa: Ny fanamafisana ny adin-tsaina dia tsy hoe hamaha ny olana manosika anao ho kivy ianao, fa ianao koa mahazo roa kilao fanampiny, na antsasak'adiny fanampiny. Eritrereto hoe sa sarobidy izany. Ary raha tsy manam-paniriana ampy ianao handao ny tsirony izay mamela anao hampifaly anao dia mandehana any amin'ny tranokalan'ny Amerikana ary jereo ny fomba fijerin'ny vehivavy azy. Fa, chur, aza mampitaha ny tenanao amin'ireo kintan'i Hollywood izay mandany volana maromaro amin'ny sakafo mahavelona ary mandritra ny antsasak'adiny dia mandeha ivelan'ny toeram-piompiana manokana. Jereo ny vehivavy tsotra, ny fomba fijerin'izy ireo, ny fihinanana fihenam-bava amin'ny karazana zava-mamy isan-karazany sy ny vokatra hafa izay tsy misy vokany amin'ny vatany.
Raha mahatsapa fihenjanana ianao, tsy midika izany fa voarara ny miady amin'ny sakafo. Masira avo lenta fotsiny izany. Fa raha sahy mifandray amin'ny sakafo diabeta ianao, dia afaka manamboatra sakafo ny manam-pahaizana za-draharaha iray izay hanampy amin'ny fanesorana ny vokatry ny toe-javatra mampikorontana, fa manatsara fahasalamana ihany koa.
Ary, mazava ho azy, ny fomba mahafinaritra indrindra amin'ny ady amin'ny fihenjanana dia fitiavana sy firaisana. Tezitra amin'ity toe-javatra ity ve ianao? Adinoy eo an-tsandrin'ny malalany! Manaparitaka ny ati-doha ny mpampiasa? Alefaso am-pahefana izy ary mandany farafahakeliny iray andro, mifantoka amin'ny antsasany hafa ary mahita izany adin-tsaina, na inona na inona mitranga.