Tokony hotadidina fa kely kokoa ny vatan'ny ankizy noho ny amin'ny olon-dehibe mandany sakafo sasany. Ny fananana sy ny fisintonana ny zavatra sasany dia manana ny nuance manokana, izay tsy maintsy hita taratra amin'ny sakafo. Ny fampiasana vokatra sasany dia tokony ho voafetra, na voarara tanteraka. Ny fandraràna ny kafeinina amin'ny sakafo zazakely dia sarotra indrindra satria ity tsiranoka ity dia hita amin'ny vokatra be dia be izay manintona ny ankizy. Tsy voatery hifehy ny zavatra atrehan'ny zanatsika any am-pianarana isika, fa tsy atao amin'ny fety.
Ny kafe amin'ny endriny madio dia azo avy amin'ny vokatra toy ny kafe, dite, kakao. Kafiky betsaka no hita ao anaty sôkôla voajanahary, cola. Indraindray dia misy karazana kafe sasany indraindray tsy misy kafeinina toy ny dite, satria miezaka ny hampihena ny vidin'ny zava-pisotro mamokatra sy manamboatra ireo karazam-pitaterana rehetra amin'ny kafe eo no ho eo.
Ny zava-misy dia sarotra kokoa amin'ny fisotroana toy ny cola. Manana kafeinina betsaka izy ireo, noho izany ny dokam-barotra dia tsy mandainga, ary ny fampiasana azy ireo dia manatsara kokoa ny fihetseham-po ary manampy hery. Amin'ny zava-pisotro misy alikaola dia azo afenina ny kafeinina, ary tsy aseho amin'ny endriny akory aza. Hita tamin'ny fanadihadiana tsy miankina fa ao Kolombia, 70% amin'ny zava-pisotro misy karbônina rehetra dia misy kafeinina ao amin'ny rantsany. Hatreto, ny zavatra dia tsara kokoa ho anay. Na izany aza, iray monja amin'ny olona folo no afaka manandrana ny votoatin'ny kafeinina amin'ny fisotroana.
Mampiasa siramamy tafahoatra ny ankizy, ankoatra ny kafeinina. Izany no loharanon'ny lanjany be loatra sy ny aretina mahazo azy. Amin'io fotoana io ihany koa amin'ny fikarakarana ny zaza amin'izao vanim-potoana izao, tsy dia misy ronono - ny loharanon'ny proteinina sy ny kalcioma mora simba.
Tokony hifanaraka amin'ny fandrarana ny kafeinina amin'ny sakafo zazakely dia tokony ho noho ny antony mahatonga ny fihenjanana ny rafi-pitabatabana, ny fiantraikany amin'ny fo sy ny fantson-dra, dia mampiankin-doha. Ny vatan'ny zaza dia mampitombo ny kafeinina tsikelikely kokoa noho ny an'ny olon-dehibe. Noho izany, dia misy vokany ratsy na dia kely aza. Mazava ho azy fa tsy tokony mandrara ny ankizy hihinana soka-doko iray na roa ianao, fa tsara kokoa noho ny lolo. Aza manova ny sotro amin'ny sôkôla amin'ny fahazarana isan'andro.
Ny kafeinina dia mampitombo ny volavolan-tsoratry ny fo (manitatra bebe kokoa amin'ny fo tsirairay izy) ary misy fiantraikany amin'ny vasodilating. Noho izany, noho ny tsindry fo, matetika dia manampy amin'ny fisotroana kafe. Ny fampiasana tsy tapaka ny kafeine dia manohana ny vatana ao amin'io fanjakana io mandritra ny fotoana lava, ary ny fialana amin'ny kafeinina dia mitarika ho amin'ny aretin-kozatra, ny reraka, ny fahantrana, ny fikorontanan'ny toetr'andro, ny fanaintainan'ny hozatra, ny fandosirana ary ny fahasamihafana amin'ny gripa.
Ny fientanentanana ny rafi-pitabatabana dia mety hiseho amin'ny fihenan'ny fahatsapana sy amin'ny fihenany. Fantatra tsara fa manampy trotraka ny fahaketrahana ny baran'ny sôkôla. Na izany aza, raha tsy mandao ny fandrianany ny zanakao, dia mipetrapetrahana, manilikilika, angamba ny fahadisoan'ny kafeinina. Noho izany, ny sôkôla na ny kaopy kakaô iray amin'ny alina dia mety hiteraka vokatra mitovy amin'ny kafe.
Ny voka-dratsin'ny kafeinina eo amin'ireo sambo dia manimba tsikelikely azy ireo. Ny fandringanana ny fantson-tsoavaly dia mety hitarika amin'ny fikoropahana sy ny alahelo.
Miaraka amin'ny fandavana kafeinina, mihena ny fiheverana sy ny fihenan'ny fihetseham-po. Noho izany, ny kafe maraina dia tsy tena manampy antsika hifoha, fa mamerina fotsiny ny toetran'ny toetr'andro. Ny fiharatsian'ny atidoha sy ny rafi-kazadisialy dia miseho iray andro aorian'ny fandavana ny fampiasana tsy tapaka kafeinina ary maharitra roa herinandro. Ny fampiasana kafeinina dia tena haingana, mandritra ny herinandro vitsivitsy.
Amin'ny zaza, ny fampiasana kafeinina dia mety hiteraka olana ara-boajanahary lehibe. Ohatra, ny tebitebokin'ny atidoha (matetika ny tendrony amin'ny maso na ny molotra ambony) dia matetika hita fa misy kafeinina ao anaty sakafo tsy tapaka. Ny fandraràna ny kafeinina dia mitarika ho amin'ny zava-misy fa tsy lasa intsony ilay tsaho.
Ny kafe dia tsy miditra mivantana ny sakafon'ny zazakely. Raha misotro kafe ny reny, mandritra ny fampinonoany, indrindra fa ny kafe voajanahary, ny kafeinina dia miditra amin'ny ronono.
Ny olana momba ny fandraràna ny kafeinina amin'ny fikarakarana ny zaza dia ny fampiasana kafeinina amin'ny fiterahana ihany koa mahatonga ny ankizy tsy hoe ara-batana, fa miankina amin'ny ara-tsaina ihany koa. Ny zaza dia tsy afaka mampifandray ny fisehoan'ity toe-javatra ity na ny toe-javatra izay efa niarahany taloha. Na ny olon-dehibe sasany aza tsy mahatsapa ny fiankinany amin'ny sôkôla sy kafe.