Vitan'ny voankazo vitamina

1. Ny voankazo voarara dia mahatonga ny zava-pisotro ho matroka sy mangatsiaka kokoa, hevero ity zava-misy ity rehefa voankazo Zava- tsokajy:

• jogona tsotra - 1 fitaratra
• jona voajanahary - 200 grama
• banana - 1 tapitrisa
• trondro - 1 fitaratra
• ravinkazo - 1 fitaratra
• Blaogera - 1 fitaratra

toromarika

1. Ny volon'ondry matevina dia mahatonga ny zava-pisotro maina sy mangatsiaka kokoa, eritrereto izany rehefa manamboatra izany. Raha mila fanampiana ianao, dia afaka manalefaka ny voankazo rehetra na ny ampahany amin'izy ireo alohan'ny fampiasana amin'ny fahavaratra. 2. Nipoitra ny banana, nizara antsasak'adiny ary napetraka tao anaty milina mangana. 3. Mamaritra ny isan'ny voankazo ary apetraho ao anaty ranomandry izy ireo, manarona ny banana. 4. Farany, arotsaho ao amin'ny yogourt sy ny saka, satria ny ranon-tsavony dia hameno ny voankazo rehetra ao anaty vilia baolina. Afangaro ny cocktail mandra-pahaviny. 5. Atokao ao anaty vera ny vitaminina vita vitaminina ary ankafizo ny tsiron'ny tsiro sy ny tombony.

Fanompoana: 2