Ny ankamaroantsika dia mpividy entana mora foana, midika izany fa lasibatra mora ho an'ny tetik'asa ara-barotra rehetra sy ny fandaniana teti-bola amin'ny vokatra any amin'ny fivarotana. Raha ampiasaina amin'ny fifanakalozana ara-tsakafo any amin'ny toeram-pivarotana ianao, dia raiso ny filankevitry ny toekarena - ary tsy voatery handoa mihoatra noho ny sakafo harona ianao, ary mamela vola bebe kokoa ho an'ny vokatra any amin'ny fivarotana.
Ny fototry ny toekarena "voajanahary"
Aza adino ny "majika" amin'ny isa. "Vidio ny vokatra roa ary mahazo fahatelo maimaim-poana!" - eto, angamba, ny fandrika betsaka indrindra izay azon'ny mpividy tsy nahita traikefa azafady. Saingy tadidio fa: Raha toa ka manafina ny entana ny "tolo-dalàna mahasoa" toy izany, dia ho tapitra ny fampiharana azy. Aza tezitra àry raha te hanamarina azy io.
Aza misaraka maimaim-poana
Ny tolo-kevitry ny fanandramana ny zava-baovao dia tsy fihetsika tsara ho an'ny mpividy. Voamarikao fa ny ankamaroan'ny olona aorian'ny fitsapana dia mahatsapa fa tsy maintsy mandoa vola bebe kokoa amin'ny fividianana vokatra any amin'ny fivarotana, ary ny vidin'ny vokatra novolavolaina dia somary nihena. Tsy afaka manohitra ny fofon'ny zava-baovao? Miezaha foana, midera, ary amin'ny feon'ny fieritreretana mazava!
Lazao ny sarany manokana amin'ny mpividy
Ny lisitra vidiana napetraka ao amin'ny magazay fivarotana dia mety hipoitra indraindray: mety ho noho ny fahabetsahan'ny mpividy, ary ny fikasana miafina. Mitranga ihany koa fa ny fampahalalana momba ny fihenam-bidy amin'ny entana sasany dia tsy miditra amin'ny ordinatera. Avy eo, rehefa mirehitra ao amin'ny varavarankely iray misimisy kokoa noho ny vidin'ny vidiny, dia mety hitera-bola amin'ny vidin'ny banky mahazatra ny vokatra. Aza misalasala loatra loatra - mamantatra ireo mpangalatra amin'ny vidiny amin'ny tolotra manokana, ary raha mihoatra ny fampanantenana izy ireo, dia aza misalasala mandà ny mividy tsy mahasoa. Ny mpividy dia marina foana!
Aza dia mandany fotoana mandeha ao anaty andalana
Ny toerana misy tahirim-bola sy teti-bola amin'ny vokatra any amin'ny fivarotana dia miomana manokana amin'ny fomba toy izany mba hahatonga anao handoto ny tanety miaraka amin'ny fakam-panahy mandritra ny fotoana fohy. Izany no mahatonga ireo vokatra tena ilaina (ronono, atody, serealy) ao amin'ny toerana tena mampidi-doza, izay azo tratrarina amin'ny alalan'ny fametrahana toby maromaro miaraka amin'ny laoka lafo vidy. Fantatry ny mpividy marika: ny fotoana bebe kokoa handoavanao, ny vola bebe kokoa azonao. Noho izany, aza midina mihitsy any amin'ireo lalan-kely, na dia ny manapaka ny làlana, ary aza ny halaim-panahy hijoro amin'ny kaontin'ny karajia. Araka ny antontan'isa, ny mpanjifa dia mandany 5-7 minitra eo ho eo amin'ny sehatra toy izany, ary, ohatra, ity fotoana ity dia ampy ampy handefasana magazay tsy ilaina, akanjo mena, sôkôla barika.
Jereo tsara ao amin'ny talantalana
Fomba fampahalalam-baovao fanta-daza: ny lafo indrindra, ary noho izany, ny vidiny mahasoa indrindra ho an'ny entana maromaro dia miorina amin'ny masony foana. Aza kamo ny mijery ireo faritry ny ambany: azo inoana fa hampifaly anao ny vidin'ny vokatra mitovy amin'izany. Ny fandaniam-bola amin'ny vokatra ao amin'ny magazay dia tena famonjena ny volanao sy ny herinao.
Fitsipika momba ny fivarotana zava-mahadomelina
Ny fahatsiarovana azy ireo dia mora, manaraka azy ireo mora. Tsy maintsy manonitra ny tombontsoanao fotsiny ianao. Tohizo foana ny fanamarinana. Mila anao izy ireo hahatakatra hoe ohatrinona ny vola (isan-kerinandro, volana) mandany amin'ny sakafo ary inona ny rafitry ny fandaniana. Ny 80% dia ho an'ny vokatra izay eo amin'ny latabatrao foana (matetika ny lisitra dia ahitana vokatra famononam-bary, vokatra vita amin'ny mofo, atody, pasta, serealy, siramamy, legioma, hena). Ny vola tahiry eo amin'ny "fototra fototra" (ohatra, ny famerenana amin'ny vola bebe kokoa ho an'ny vokatra ao amin'ny toeram-pivarotana) dia hanampy anao hanapaka ny vidin'ny sakafo amin'ny 20-30%. Tsy ratsy!
Manaova lisitry ny fandaniana teti-bola momba ny vokatra any amin'ny fivarotana. Tohizo hatrany izany, ohatra, mifatotra amin'ny vata fampangatsiahana, mba hanaovana fanitsiana tsindraindray. Izany dia ahafahanao miomana amin'ny fitsangatsanganana ao amin'ny toeram-pivarotana ary hamonjena vola tsy misy afa-tsy vola, fa koa fotoana ahafahanao mandany fitsidihana fanindroany, raha tampoka dia misy zavatra hadino. Etsy ankilany, ny vehivavy mazoto indrindra dia manao lisitry ny fivarotana mifototra amin'ny lisitra hafa, izay maneho ny tahirim-bolan'ny fianakaviana rehetra. Tena tsara izany: rehefa latsaka avy amin'ny lisitra iray ny vokatra, dia tafiditra ao amin'ny iray hafa izy ireo - haingana ary amin'ny ankapobeny. Ary ny iray hafa. Mifidy fivarotana sy tsenam-bola, izay ahafahanao mahazo fividianana ho an'ny isa marobe amin'ny lisitrao. Mino ny mpanolotsaina ara-bola fa eo amin'ny 15% eo amin'ny kaontinao normal izany.
Mifidiana ny fotoana mety handehanana any amin'ny fivarotana sy ny teti-bola ho an'ireo vokatra ao amin'ny magazay. Ary tsara kokoa ny mandany ity fotoana ity tsy manan-janaka ary amin'ny vavony feno. Ny vaomiera dia tsy vaovao, fa indrisy fa mbola vitsy ny olona mandray anjara amin'ny fiarovana. Ary tsy misy ilana azy, hoy ny manam-pahaizana momba ny saina: ny mpividy iray noana dia mameno karazan-tsakafo ao anaty magazay mihoatra ny 15% raha oharina amin'ny feno. Ny ankizy koa dia mitondra anjara biriky manan-danja amin'ny fako, ary ny mpizara manokana dia mametraka siramamy, poti-penina ary sôkôla izay mety ho an'ny saka kely kely.
Manomàna sakafo ara-pianakaviana mandritra ny herinandro . Indray mandeha, aorian'ny fanombanana ny tombony amin'ity paikady ity, ianao dia hijanona ho mpankafy mandrakizay! Voalohany indrindra, ny hevitra hoe "inona ho hanina amin'ny sakafo hariva anio" sy ny korontana mifandraika dia hiala amin'ny mety hividianana zavatra tsy ilaina. Faharoa, ny fikolokoloana maharitra (toy izany dia tsotra kokoa amin'ny sakafo amin'ny herinandro sy ny sakafo mahavelona ho an'ny fianakaviana mandritra ny faran'ny herinandro) dia hanampy anao hamonjy tanjaka ho an'ny fifandraisana amin'ny hariva miaraka amin'ny olon-tiany mandritra ny herinandro.
Aza miditra amin'ny marika. Ny fanandevozana ny fahazaran-dresaka iray, anisan'izany ny sakafo, dia tsy lafo vidy. Noho izany, matokia fa tsy dokam-barotra, fa ny fanandramanao manokana sy ny fahatsapanao. Ny vokatra ao anaty fonosana maotina - marika manokana amin'ny tambajotran'ny tamba-jotra - dia tsy misy latsa-paka kokoa amin'ireo mpanambady saro-kenatra kokoa amin'ny hatsaràny, fa 5-15% ny vidiny. Raha ny marina, ny vidiny dia tsy mampiditra ny vidin'ny dokam-barotra sy ny fampiroboroboana ny entana.
Buy mini-wholesale . Toy izao ny fametrahanao ny harona mpanjifa ao amin'ny fianakavianao miaraka amin'ny entana izay azaham-bola mandritra ny fotoana lava: avy amin'ny sakafo voankazo sy rano mineraly amin'ny lamba fitaovana sy ny fitaovana ara-tsakafo hafa. Ho an'ny fandeferana, hitarika ny fandaniana sy ny fandaniana ny teti-bola amin'ny vokatra any amin'ny fivarotana izay matetika no anaovanao fividianana, ohatra: voankazo sy legioma, serealy (serealy, pasta), hena, vokatra avy amin'ny ronono, sy ny sisa. Amin'ny lafiny iray, ny vahaolana tena tsara dia ny handika amin'ny sokajy lehibe amin'ny vokatra toy ny voanjo, voankazo maina, crackers. Ny famolavolana miaraka amin'ny fanampian'izy ireo dia naparitaky ny sakafo ho an'ny sakafo matsiro sy mahasoa (indrindra ho an'ny ankizy), fa koa mamonjy ireo namana tsy dia ilaina loatra: chips, bar, rolls.
Halalino amim-pitandremana ny mari-tsoratra Ny fampahalalana manan-danja indrindra ho anao dia ny fiainan'ny vokatra sy ny firafiny. Avy amin'ny vokatra misy tsiranoka maro, loko voajanahary, sodan-tseranana sy hodi-jiro, ny saka fanampiny (ohatra, amin'ny sira) dia tokony hesorina ho an'ny fibra, ny legioma, ny proteinina, ny calcium ary ny vitaminina, izany hoe ny sakafo voajanahary.
Mihinàna eo amin'ny paosinao sy amin'ny vanim-potoana. Ny legioma voankazo eo an-toerana dia tena mahasoa kokoa, mamy sy mamy kokoa noho ny avy any ivelany ary indraindray mora kokoa. Eny, raha te hanao fialam-boly ianao, fa tsy amin'ny vanim-potoana, dia alefaso amin'ny sotroanao na ny sakafo mangatsiaka.
Alao ny fandaniana teti-bola amin'ny vokatra any amin'ny toeram-pivarotana izay efa nahitana fanodinana fanampiny. Raha ny marina, tsy tsiambaratelo izany: Mihinana henam-boankazo na menaka ny lafaoro fa lafo kokoa noho ny akoholahy iray manontolo, ny chef ao amin'ny fitahirizana dia lafo kokoa noho ny lanjany, ary ny lanjan'ny trondro dia lafo lavitra noho ny trondro tsy hita. Ny fanambarana hoe "Fotoana ny fotoana!" Marina tokoa ny fitsabitanay: raha te hanangom-bola izahay dia mila miasa mafy mba hanomana sakafo. Ankoatra izany, efa hatramin'ny ela no nanamarika fa ny lovia iray izay "niboridana" azy, ary nametraka ny fitiavany sy ny fikarakarany azy, dia mazavazava kokoa hatrany noho ny sakafo matsiro. Tsy mino ahy ve aho? Anontanio ny tokantrano!
Ahoana no hamonjena amin'ny sakafo matsiro sy salama
Mazava ho azy, raha ny tombotsoan'ny vavony sy ny teti-bolan'ny fianakaviana ho an'ny sakafo ao amin'ny magazay! Ny sakafom-pisakafoanana iray isaky ny olona 1 isam-bolana no lany amin'ny latsaky ny 14 hryvnia.
Hungarian soup, paprika
Zava-tsokajy: 900 g of potatoes voavoly, nopetahana kobay lehibe; Kaopy 4 vita amin'ny akoho na legioma; eo amin'ny latabatra 1. karazan-tsakafo mamy, kilaometatra sy menaka voajanahary; 1/2 tea. papules mafana; 1 tongolo maina mihintsana; 2 latabatra. sotro mihintsan-dravina; 1/4 tea. tavoahangy nify; 1 kaopy ronono; ny sira; tavoahangy mainty ho an'ny tsiro.
fanomanana:
Fe-potoana misy paprika, sira ary siramamy vita amin'ny vilia miaraka amin'ny ovy. Amin'ny solika, atsipazo ilay tongolobe mandra-pahazavaany. Apetaho amin'ny ririnina ahitra ary hikolokolo eo am-baravarankely mandra-pahandro ny ovy. Atsofohy amin'ny lasopy ny homamiadana, ampio dill, nutmeg, mainty mainty. Rehefa hifarana ny sakafo, alatsaho ny ronono ary andao ny lasopy mandritra ny 5-10 minitra.
Chili miaraka amin'ny akoho miaraka amin'ny tsaramaso fotsy
Zavamaniry: 500 g ny akoho; 2 latabatra. diloilo legioma; 1 tongolo maina mihintsana; 1 voina tongolo gasy; amin'ny 1/2 cay. sotro kafe (zira) sy oregano; amin'ny sehatra 1/4. sotro voasary sy siramamy mena; 1 kanona vita amin'ny voankazo fotsy; 1/2 ny voatabia voatabia amin'ny jiro manokana; 1/2 sotro akoho (saha) legioma; 1 latabatra. tavoahangy cilantro; salt to taste.
fanomanana:
Zarao ho 8 ny ampahany. Alaivo menaka amin'ny ilany tsirairay mandritra ny 6 minitra, mandalo amin'ny vilia iray hafa, ary amin'ny tongolobe sy tongolo lay efa ho 5-6 minitra. Fehezina miaraka amin'ny zava-manitra, mandoa 1 minitra fanampiny. Ampio ny voatabia, tsaramaso, boaty ary akoho. Alefaso mandritra ny 15 minitra. Mipetraha amin'ny karaoty alohan'ny hanompoana.
Banana Cupcakes
sakafo:
1/2 margarinà kaopy, siramamy boribory 3/4, zezika 2, koban-koba 1.5, 1 teaspoonful. siramamy lavanila vita amin'ny lavanila ary bobongolo, 1/4 c. sotro sy sira, sotro 1 sotro feno voankazo, voankazo voarara ary voankazo ho an'ny orinasa.
fanomanana:
Manaova marginalina sy siramamy miaraka amin'ny mixer, manamboara atody, siramamy lavanila, mamony tsara. Amboary ny lafarina, ny vovo-tsakafo, ny soda sy ny sira, ary ampifandraiso amin'ny akondro amin'ny voankazo. Apetraho amin'ny tsiranoka mofomamy vita amin'ny lafarina ny kobam-bary ary fenenany tsy mihoatra ny 2/3. Mialao ao amin'ny oven mandritra ny 40 minitra eo amin'ny 200 ° C mandra-bolamena volomparasy. Manompoa voankazo mamy sy voankazo matavy.
Toro-hevitra ho an'ny mpikarakara tsara:
Afaka manatsotra ny fiainan'ny tavoahangy menaka fambolena in-1.5 ianao, raha toa ianao ka mametraka fandrakofana misy azy. Raha tokony ho menaka lafo vidy amin'ny menaka fanafody, ampiasaina ronono, mihalevina miaraka amin'ny tsaram-bary.
Ny legumes - vokatra mahasoa sy ara-toekarena, ao anatin'ny dingan'ny fisakafoanana, dia mitombo avo telo heny izany. Ny menaka avy amin'ny voanà na soja dia azo alaina ho sakafom-biby - ny lafo indrindra amin'ny fandaniana sakafo. Ny legioma 0.5 kg dia misy ampahany 6.
Ny fandroana an-trano ho an'ny salady dia tsy ratsy noho ny fanangonam-bozaka: manamboara tabilao 2, menaka misy menaka, venty venty vinaingitra ary zavamaniry maina tsiro.
Rehefa mividy entana vaovao ho an'ny lanjany, dia ario tsara izy mba hanesorana rano be dia be (ary noho izany, lanjany), izay mamafy fatratra ireo mpivarotra.
Ny habetsaky ny trolley dia manova zavatra: ny lehibe kokoa, ny fakam-panahy kokoa hamatorana azy any ambony. Tonga tany amin'ny fivarotana vokatra roa na telo? Alao ny harona.