Ny antony mahazatra ny aretin'andoha dia ny mampitandrina fa ny zavatra tsy mety ao amin'ny vatana. Ny ankamaroan'ny olona dia misotro rano kely, matetika izahay tsy miraharaha ny torohevitry ny dokotera izay mila misotro rano avy amin'ny iray sy sasany ary roa litatra isan'andro. Tsy vitan'ny hoe manana olana amin'ny voa (fasika, sira) izy io, fa koa amin'ny aretin'andoha. Ary ny sasany, araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, dia ampy ny misotro rano tsotra amin'ny lelam-be 4 ka hatramin'ny 6 isan'andro, mba tsy ho marary na marary loatra ny loha. Izany dia hanampy amin'ny fampihenana na hamahana ny olana amin'ny alahelo.
Misy tsiran-tehezana maro izay afaka manamaivana ny aretin'andoha. Amin'ny ankamaroan'ny tranga dia afaka manampy izany. Ankoatr'izany, miady amin'ny tsy fahitan-tory izy ireo, misy fiantraikany eo amin'ny rafi-pitabatabana, miangavy. Inona ireo zavamaniry azoko atao? Io dia mety amin'ny ahitra toy izany: akacia, voninkazo linden, tsaramaso, teny nataon'i St. John, oregano, ravinala maitso, currants, rose rose, rameva, balson citrons and mint. Ny voankazo dia azo ampitaina. Ohatra, ny lembalemba dia mifamatotra amin'ny ravinkazo.
Amin'ireo teôs rehetra ireo, azonao atao ny manampy siramamy mofomamy vaovao. Ao anaty kaopy misy dite dia manangom-bary jiro isika, mitondra ny fanampiana avy hatrany
Ao anaty rano iray litatra, manolotray tsimokaretina rosemary, rehefa mandevona, dia arotsaho ao anaty lavaka ilay izy. Arotsaho amin'ny lamba famaohana ny lohan'izy ireo, ary asainay ny rivotra, araka izay azonay atao. Mazava ho azy fa mangatsiaka kokoa ny teôlôbôla raha oharina amin'ny tablety tsy tapaka, nefa tsy miteraka vokatra hafa.
Ny sakafo sasany dia mety hiteraka aretina. Raha tsy manaisotra ny vokatrao amin'ny sakafo ianao toy ny sôkôla, kafeinina, divay mena, vokatra avy amin'ny hena, crème, cheese, dibera ary ronono. Ilaina ny misoroka ny vokatra amin'ny sulfita sy nitrate ao aminy. Misy vokatra, ampiasaina izay ahafahanao mandresy ny alikaola dia divay mena, sôkôla, kafe. Mampitombo ny rà mandriaka izy ireo, manaparitaka ny kapila ao amin'ny atidoha ary mahatonga ny fanaintainana. Indraindray dia mila mametra ny tenanao ianao ary farafahakeliny herinandro iray tsy hihinana ity sakafo ity.
Ny fanafody tsara ho an'ny migrain dia zava-mahadomelina. Voaporofo fa raha manangom-bary 4-5 grama ianao isan'andro, dia hanampy amin'ny fanafoanana ny aretin'andoha izany, avy amin'ny migrain. Nandritra ny taonjato maro, dia nampiasaina tany Azia ny fanafody. Afaka manamboatra dite ihany koa ianao, satria mitondra rano iray ka manasitrana ny hafanana ambany mandritra ny 15 minitra, vitsy kely ny fototarazo, manamaivana ny aretina. Io dite io no tokony hosotroina isan'andro. Misotro mafana ny zava-pisotro, fa amin'ny kibony marary dia tsy mety izany. Ankoatra izany, ny dite miaraka amin'ny ginger dia miasa tsara amin'ny hatsiaka.
Andeha isika hanohy ny lohahevitra momba ny fanafody voajanahary. Tsy misy fahasimbana eo amin'ny tontolo iainana, ny vokany sasany, tsy simika. Eritrereto ny fanafody voajanahary hanampy hanala ny aretin'andoha ary mahomby ireo vola ireo.
Ny migraines, toe-javatra mahatsiravina izany ary ireo izay niaina sigara, dia mahafantatra izany aretina mafy izany, rehefa na dia ny maso aza dia manainga ary maharary. Rehefa misy olona mihodina amin'ny hazavana ao amin'ny efitrano, dia misy fahatsapana toy ny hoe misaraka ny alahelo. Mba hisorohana ny fampijaliana toy izany, dia manao zavatra tsy misy dikany isika, ary mahaliana ny orinasa mpanamboatra fanafody.
Fanaovana fanafody maro ampiasaintsika hanamaivanana ny aretin'andoha dia mitondra sangisangy mahatsiravina amintsika. Ireo fanafody ireo dia mampiankin-doha amin'izy ireo. Tsy ela dia mila doka mafy kokoa isika. Ary fanafody simika, noho izany, manimba ny atiny, ny taova hafa sy ny vavony. Olona iray fotsiny no "mipetraka" amin'ny pilina ary mitondra azy ireo amin'ny lehibe kokoa. Saingy misy fitaovana mahasalama sy ara-boajanahary kokoa, ary tsy vitan'ny teôlôba ihany, fa koa aromatherapy.
Miaraka amin'ny aretina, dia manampy ny fofona sasany. Tena manampy tokoa ny fitsaboana aromatherapy, manamaivana ny fanaintainana eo amin'ny lohany ny rosemary. Ary mazava ho azy fa tsara kokoa ny mampiasa rosemary vaovao. Maro no mitombo ao an-dakozia ao amin'ny varavarankely. Aza kamo, mividy tsimokaretina voninkazo ao amin'ny fivarotana voninkazo, afaka manampy anao izy rehefa misy aretina. Rosemary no mampitombo ny tenantsika tsy misy pesticide samihafa. Apetraho amin'ny tavoahangy iray litatra iray na roa tavoahangy misy rano mangatsiaka. Manokàna minitra vitsy, ary esory amin'ny afo. Avy eo dia hanarona ny tenanay miaraka amin'ny lamba izahay, ary hankafy ny fofom-pirazanana izahay, toy ny fanangonam-bozaka vita amin'ny ovy.
Ny migraines dia azo esorina miaraka amin'ny fanampian'ny tongotra, fandroana mafana. Ampio ny menaka dite ao anaty rano, dia mamelombelona tokoa ity fandroana ity. Amin'ny 30 minitra dia afaka manampy izany, raha tsy esorina tanteraka, fa manamaivana izany fanaintainana izany.
Raha mijaly amin'ny aretim-po ianao, dia ho afaka hiatrika fitsaboana migraine amin'ny fitsaboana Sinoa ianao. Ao amin'ny cuisine Shinoa, ny sakafo dia tsy manome afa-tsy ny hanoanana, fa koa antsoina mba hanasitranana aretina isan-karazany.
Manarato trondro 750 grama, ohatra, karpà, roa tepoka misy vinaingitra divay, roapolo fotsy fotsy.
Mampidina rano antsasak'adiny isika, mametraka ilay dipoavatra ary handro ny roa tavoahangy ao anaty rano mandritra ny adiny roa, avy eo dia hamoaka azy avy ao anaty rano. Ao anaty rano manohy mandevona, ary tavela eo amin'ny litera iray, napetraka ny trondro divay, izay alaina mialoha, mafana amin'ny lafiny tsirairay, tsy misy menaka amin'ny menaka fanosotra mafana. Apetaho avy eo ny vinaingitra ary sira ny lasopy. Manaova antsasak'adiny eo ambanin'ny hoditra, ary andao isika haka. Araka ny voalazan'ny dokotera Shinoa, raha mandany indroa isan-kerinandro amin'ity sakotra ity ianao dia afaka manadino ny fanafihan'ny angidimby.
Fantatray amin'izao fotoana izao ny atao hoe fitsaboana voajanahary ho an'ny aretin'andoha ary tena manantena fa ny vola dia hanampy anao hiatrika ny aretin'andoha.