Tsara ny ankamaroan'ny olona eto amin'ny planeta mihinana sakafo mihamatanjaka amin'ny vitamin E, ary mba hamerenana ny herin'ny fahaverezana, hanohana ny vatana amin'ny ankapobeny, ny olona ihany koa dia mitondra vitaminina iray manontolo.
Noho ny rafitra fampahalalana haingana dia haingana, i.e. Internet, televiziona, gazetiboky, boky, maro amintsika no tia mitarika sy mihazona toe-tsaina mahasalama. Inona no hanome ny tanora, ny vehivavy, ary ny ampahafolon'ny lehilahy, isan'andro isan-karazany ny vitaminina amin'ny vitamin E, amin'ny fampiasana karazana lantihy. Ny maraina ny olona toy izany dia manomboka amin'ny fampiasana sira, sokatra voajanahary, izay anisan'izany ny fanalahidin'ny sakafo matsiro sy feno, izay hanome hery hatrany ny andro sisa.
Azonao atao ny manolotra lisitr'ireo vokatra izay ahitana vitamina E, ny menaka misy menaka (palm, oliva, varimbazaha, sns.), Margarine, renirano, voanjo, hazandrano, voanjo. Ilaina ny mandany menaka nefa tsy misy fitsaboana hafanana, izany hoe tsy maintsy mafana ny hatsiaka.
Ny fiantraikan'ny vitamin E amin'ny vatan'olombelona dia mihatra tsikelikely, manatanjaka azy io eo amin'ny sehatr'ilay sela izany, mampiroborobo ny mitosis, izay manenika ny fiainan'ny olona iray. Ny voka-dratsin'ny fahasalamana ho an'ny fahasalamana dia ny fihodinan'ny hoditra amin'ny ultraviolet, izany dia mihatra amin'ireo tia solarioma, ny taratra dia fikolokoloana haingana ny vatana sy ny hoditra amin'ny ankapobeny, ny famoahana ny fantson-dra, ny pigmentation, ny fahasosorana, ny fihenan'ny hoditra ary ny habetsaky ny mety ho voan'ny kanseran'ny hoditra. Mba hisorohana sy fanampiana ny vatantsika hiadiana amin'ny tsy fahampian-tsakafo ara-tontolo iainana, ilaina ny mihinana sakafo tsy tapaka vitaminina E.
Nahoana ianao no mila mitondra vitamin E sy fanontaniana maro hafa mifandraika amin'ny dosage amin'ity vitaminina ity, ny tsirairay dia samy hanampy avy amin'ny dietitian izay hisafidy manokana sakafo ho anao ary mizara ny ohatr'ireo vitaminina ilaina amin'ny sakafo rehetra mba hihazonana ny vatanao amin'ny toe-javatra tena tsara. Ankoatr'izay dia mila mihinana tanteraka ny habetsan'ny vitamin E, noho ny tsy nahazoan-dàlana azy, d. Ny fitsaboana tsy voarafitra dia mety hitarika ho amin'ny fiterahana, ary vokatr'izany, tsy misy fiantraikany tsara eo amin'ny vatana manontolo, izay hiseho amin'ny fihanaky ny aretina mitaiza, ny fampitomboan'ny koloroola ao amin'ny ra, dia mety mitarika ho amin'ny fivoaran'ny kanseran'ny havokavoka, ny fandehanana ra.
Ankoatra ny hoe vitamin E no heverina ho vitaminina tanora sy maharitra, dia manampy amin'ny fikarakarana ny metabolika rehetra ao amin'ny vatan'ny olombelona, ny fiantraikany amin'ny rafitra fananahana, manampy amin'ny famerenana ny fahitana, manakana ny fisehon'ny katarakta, dia fanampiana tena ilaina amin'ny fanamafisana ny vitamin A vitamina, manatsara ny fiarovana Maherin'ny zokiolona. Ny vitamin E, araka ny voalaza terỳ aloha, dia hita matetika amin'ny lolo makarakara, izay manala ny hoditra ary manakana ny fiterahany. Tsara ny mafana mandritra ny vanim-potoana mafana mba hampiharina amin'ny faritra misokatra amin'ny vatan'ny fiarovan'ny vatan'ny ultraviolet.