Ny fahatsapana fifaliana mandritra ny andro, ary ny hitarika ny fahasalamana ara-pahasalamana dia ilaina ny torimaso tsara. Mandritra ny torimaso, dia averina indray ny vatana ary mamokatra hormones ilaina amin'ny fanafody. Ny torimasonao, ny halavanao hatory ary ny zava-mitranga mandritra ny torimasina - izany rehetra izany dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny famokarana angovo. Mandritra ny andro, dia simika ao amin'ny atidoha ny simika izay miteraka reraka, toy ny GABA (asidra gamma-aminobutyric) ary ny adenosine.
HO AN'NY TONTOLO IZAO:
Mitadiava baiko iray, mandehana matory. Ataovy azo antoka fa ao anaty efitranonao ny hafanana mahazatra, matetika eo amin'ny 21 ° C, maizina, mangina. Aza atao kafeinina, siramamy ary alikaola amin'ny hariva. Aza mampihatra, manatri-maso amin'ny alina. Aza mihinana efa tara loatra ho an'ny sakafo matavy. Andramo ny fisakafoanana amin'ny fito ary mandehana amin'ny iraika ambin'ny folo. Aza midina amin'ny vavany foana. Raha voatery hisakafo ianao dia mihinana salady.
SUPER-DISCHARGE .
Manaova diary amin'ny torimaso. Hanampy amin'ny famaritana ny lamina izay misakana anao tsy hatory. Mariho hoe rahoviana ianao no natory, hafiriana no nakana anao natory, ary impiry ianao no nifoha tamin'ny alina. Vehivavy iray nahatsikaritra fa tsy afaka nodimandry izy tamin'ny alatsinainy - raha matetika izy no niantso ny rafozambaviny. Niaiky izy tamin'ny farany hoe: "Tena tsy tiako ny rafozako!" Mba hampihena ny torimason'ny alina dia tsy maintsy nampianatra ny vadiny hiresaka amin'ny reniny izy.
OTKALIBRUYTESY
Ny zavamaniry izay mampiroborobo ny angovo dia antsoina hoe adaptogens, na "zavamaniry mahasarika". Ny fiarovan-tena dia miaro ny vatana amin'ny tebiteby ary manitsy ny zavatra rehetra izay loatra na kely loatra ka tsy manelingelina izay zavatra tsy mitaky fanitsiana. Mba hahazoana tsindrona tsara kokoa ny fitehirizana fitaratra, misafidiana lasitra sy dipoavatra (capsules) ary tsy takelaka.
VALERIANA . Ny fototry ny valerian dia zavamaniry malaza any Rosia, any Eoropa sy Azia, manohitra ny fihenjanana amin'ny orinasa. Maka entana 50 ka hatramin'ny 100 mg isa isan'andro.
Hanampy amin'ny fanamafisana ny torimaso tsara i GINSEN . Raha voan'ny areti-mifindra ianao, dia mety tsy hikorontana ny hormonalinao. Asian ginseng dia manampy amin'ny fanalefahana ny tosidra sy hampifandanja ny halavan'ny kolera sy hormones. Maka 600-1200 mg ny fototr'aina maina na 200-600 mg ny entona isan-karazany isan'andro.
ASHVAGANDA . Ny mahatsapa ny fahamendrehana dia zava-dehibe ny manana fo salama, ary ny ashwagandha dia manampy amin'ny fanamafisana ny asan'ny fo. Ity zavamaniry, fantatra amin'ny anarana hoe Vitania na ginseng indiana, dia manana toetra manohitra ny atidoha. Maka 400-500 mg intelo isan'andro.
Mialà eo anelanelan'ny ankihibe sy ny tsindry ho an'ny 20-30 segondra ho an'ny fanarenana haingana ny angovo. Ny meridiana rehetra dia mandalo amin'ny sofina, noho izany ny fihenan'ny sofina dia manentana ny vatana manontolo. Ny tongotra Raziranie dia miteraka vokatra mitovy.
Moa ve ritra ny haratanao? Mipetraha ao anaty efitrano maizina manoloana ny fitaratra ary mandefa hazavana mamirapiratra eo amin'ny masonao mandritra ny iray minitra. Ny mpianatra dia tokony hifanaraka ary ho lanjan'ny pendriky. Raha reraka ny ratra afara, dia hanitatra sy hampivelatra imbetsaka ny mpianatra alohan'ny hiverenan'izy ireo any amin'ny fanjakana.
Rehefa manolo-tanana eo amin'ny tanan'ny mpitsabo aretin-tsaina na manam-pahaizana momba ny reflexolog ianao, dia manatsara ny fitombon'ny rà ny teknôlôjia, manampy ny oksizenina, ny sakafo sy ny hormones. Fantatra fa mihena ny fo, mampihena ny faneren'ny tosi-drà ary mampitombo ny hormonina hentitra. Mitondrà karazana asa roa miaraka amin'ny vatana izay afaka manohana ny zavamananaina miaraka amin'ny angovo voavidy: shiatsu sy akupuncture.