Zava-mahadomelina.
Ny olona tsirairay eto an-tany dia mahalala ny atao hoe aretina, maro amintsika no mahafantatra io aretina mahatsiravina io na dia ao anatin'ny fahazazany aza (araka ny antontan'isa, manodidina ny 20% ny isan'ny mponina). Ny dokotera sy ny mpahay siansa dia milaza fa avy amin'ny olona an-jatony izay mijaly matetika ny aretina, dia ny dimy amin'izy ireo ihany no tena mety ho marary. Amin'ny toe-javatra hafa, ny aretin'andoha dia vokatry ny antony iray hafa, ary raha ny fitsipika dia tsy sarotra ny manaisotra izany. Noho izany, inona no antony mahatonga ny aretin'andoha, izay miteraka fahatsapana mampihoron-koditra sy ny faniriana hamafa azy ary hanary azy? Noho izany, ny antony mahatonga ny aretina dia mety ho fihenjanana na aretim-poana.
Herisetra vokatry ny adin-tsaina.
Ny iray amin'ireo antony mahazatra indrindra ny aretina dia ny fihenjanana. Izy io dia endrika halahana izay iainan'ny ankamaroan'ny mponina eran-tany. Ity aretina ity dia toy izao: manomboka mihenjana ny loha, avy eo misy fahatsapana fa mahatsikaiky toy izany izy io, izay mahatonga azy ho malemy. Misy faniriana tokana - ny mandry ary tsy manao na inona na inona. Saingy, na izany aza, mbola manohy miatrika ny raharaham-bahoaka ny vahoaka: asa, manao raharaha ao an-trano. Saingy, dia mihevi-tena ho ketraka mafy. Ny fanaintainana dia mitaky hery be dia be, manamaivana ny fihetseham-po, mahatonga ny olona ho ketraka sy "adala". Ny ankamaroany, ny aretina toy izany dia vokatry ny adin-tsaina, miseho amin'ny olona izay miasa ao amin'ny birao, mandany fotoana be amin'ny ordinatera, mipetraka mandritra ny fotoana lava ao amin'ny efitrano feno torimaso sy tsy misy ratra. Ny marina dia tsy mahazo rivotra madio mihitsy ny vatan'olombelona. Ny maraina, nandritra ny làlana mankany am-piasana dia napetraka tao anaty fiara na fiara fitateram-bahoaka, ny hariva - ny toe-javatra iray ihany. Noho izany dia hita fa amin'ny fisafidianana fomba toy izany dia misy olona lasa takalon'aina.
Ny hevi-dalan'ny sary toy izany sy ny antony mahatonga izany dia antsoina hoe "kanseran'ny tebiteby." Ny zavatra dia ny hoe misy olona mifandona foana. Ny hozany, ny lohany, ny lamosin'ny lohany, ny tendany marefo amin'ny fehiloha sy ny lamosiny dia voageja, izay mety hahatonga azy ho voan'ny kansera noho ny antony ara-batana. Ankoatra ireo antony mahatonga ny adin-tsain'ny vatantsika, ny antony mahatonga ny aretin'andoha henjana dia mety ho zava-poana, fa isika ve no ho an'ity? Mandroso hatrany izahay, mihasarotra hatrany, tsy manam-potoana hanalavirana ny hadalana tahaka ny aretina sasany izahay. Tsy mieritreritra isika fa afaka nisoroka izany, raha tamin'ny fotoana nandinihana ny mety hiteraka aretina. Angamba ianao nanana fihetseham-po ara-pihetseham-po na ara-psikolojika, fihetseham-po mahery, fifandonana eo amin'ny asa na amin'ny havana. Matetika, ny aretin-kibo be loatra, ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fihinam-boa, matetika mipetraka amin'ny kodiarana eo amin'ny ordinatera dia afaka mitarika lohan'olona - izany rehetra izany dia mety mitarika aretim-po. Amin'io tranga io, ny helo dia miseho ho toy ny fiarovan-tenan'ny vatana ho an'ny fihenjanana tafahoatra. Famantarana sy marika eo amin'ny vatana izay ilainao ny mandinika ny fomba fiainanao, ny rafi-pisakafoanao. Ny vatanao dia reraky ny tsy misy "tsy maintsy", "tokony". Avelao ny vatanao haka aina, hiala sasatra ary hampitony kely, tonga saina ianao ary mety ho vonona amin'ny fiainana mavitrika kokoa. Mikarakara fandroana tsy tapaka, gymnastique, yoga ary ireo rehetra izay afaka manampy anao hiala sasatra.
Ny fomba tsara indrindra hanesorana ny aretina vokatry ny adin-tsaina
Tsy ilaina amin'ny ezaka ny fanesorana ny aretina avy hatrany amin'ny takelaka takelaka, mitelina azy amin'ny vola tsy voafetra. Raha tsy izany, dia mety hitarika ho azy ireo ny vatanao, ary avy eo, dia miteraka aretina vaovao ny pilina. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa pilina iray nitelina ny volo dia ny adin-tsaina amin'ny vatanao. Raha any am-piasana ianao, ary manana aretina, dia mendrika ny manao mozika amin'ny endriny, tempoly, paompy, mendrika ny mivoaka any amin'ny rivotra madio, maka fotoana lavitry ny asany, mijery ny arabe, manao fampihetseham-bolo amin'ny tendany sy ny fehikibony ambony. Manolotena ny dite ao amin'ny ranom-boasarinao, ny fototeny tsara indrindra, ny balsama, ny mint, valerian. Aza misotro kafe, tsy misy loto, satria, kafe dia manala ny soritr'aretina mandritra ny fotoana fohy, dia hiverina ihany izy ireo. Ankoatr'izay, ny toeram-piasanao dia tokony ho tsara sy azo ekena amin'ny asa araka izay tratra. Matetika ny lamosina ao amin'ny birao no mahatonga ny jiro manjelatra, noho izany dia tsara kokoa ny mampiasa jiro mahazatra ho an'ny toeram-piasana. Matetika dia miala sasatra, aza mipetraka amin'ny toerana iray mandritra ny fotoana maharitra. Manaova fialana amin'ny asanao mandritra ny ora maro farafahakeliny mandritra ny minitra vitsy, havelanao hanamaivana ny fihenjanana sy ny fifindrana, izay tsy hisian'ny aretina. Ao an-trano dia tsara ny maka rivotra fanoherana, na mifamadika amin'izay, miala sasatra ary mandry ao anaty bata miaraka amin'ny sira, kalsa, ary misotro ronono misy tantely. Na, aorian'ireo fanodikodinam-panafody ireo, tsy mahalasa ny aretin'andoha, dia ilaina ny misotro pilina fanosotra. Raha eny, ny pilina dia hanampy anao raha tsy maka pilina iray isan-kerinandro ianao, raha tsy izany, dia tafahoatra izy ireo ary tsy voavonjy amin'ny aretin'andoha intsony.
Headache vokatry ny mikraine.
Ny antony iray hafa mahazatra ny aretina dia ny migrain. Amin'io endri-doha io, na ny havanana na ny antsasaky ny loha sisa no maratra, indraindray amin'ny manaraka. Ny fanaintainana, raha ny marina, dia tena matanjaka, mandresy, indraindray, mitombo. Mety hampisy fanaintainana mahatsiravina eo amin'ny hazavana, ny fofona, ny migraine, ary mety hisy ny soritr'aretina sy ny soritr'aretina hafa. Ary, ratsy indrindra indrindra, ity toe-javatra ity dia mety maharitra hatramin'ny ora vitsivitsy hatramin'ny andro maromaro. Ny ankamaroan'ny aretina, ny homamiadana dia nolovana. Misy fiantraikany eo amin'ny 20% eo amin'ny mponina eran-tany izany, ary matetika izy ireo no mahakasika ny vehivavy, na dia eo aza ny lehilahy dia misy ireo migrènina aloha sy aoriana. Mampalahelo fa marobe ireo manam-pahaizana no manaiky fa tsy afaka miala amin'ny migraine ianao, afa-manala sy manamaivana ireo aretin'ny taovam-panafana, miezaka ny tsy hahatanty ny famonoana. Mandritra ny lohan'ny migraine dia mampijaly satria mihamitombo ny fanaka ao an-doha, manosika ny mpanolo-tsaintsika. Ny antony mahatonga ny sambo matetika dia mety: ny fikorontanan'ny torimaso, ny fiovan'ny hormonal background, ny fikolokoloana tafahoatra, indraindray, ny fampiasana vokatra sasany.
Raha mijaly noho ny aretina ianao, dia tokony hajanonao ireto manaraka ireto: ny alikaola (indrindra ny divay mena), ny citrus, ny vokatra voamadinika, ny sôkôla, ny voanjo ary ny sakafo mahazatra sy ireo vokatra misy ny glutamate sodium. Ny karazana sigara sy atody sasany dia mety miteraka mikraoba. Izany no antony, tsara kokoa ny tsy mihinan-kanina, na ny fihenam-bidy ny isa amin'ireto sakafo ireto. Aza misotro kafe mihoatra ny kafe iray isan'andro. Hatramin'izao, misy ny fanafody izay afaka miady amin'ny miray amin'ny fanahy. Na izany aza, amin'ny fanendrena azy, dia tsy maintsy mandalina fanadinana feno sy fanadihadiana miaraka amin'ny dokotera ianao.
Ny fomba tsara indrindra hanesorana ny aretina. Fitsipika fanampiny vitsivitsy.
Noho izany, raha mitsidika aretina maro ianao matetika, dia misy toro-hevitra vitsivitsy izay hanampy amin'ny fanamaivanana ny faharetan'ny endriny. Aza mijoro amin'ny hatsiaka, ary na dia mafana aza, ny toetrandro mandeha eny an-dalambe tsy misy kapa. Asio tahony matevina na fehiloha, satroka. Izany dia hanampy amin'ny fanamaivanana ny voka-dratsin'ny aretina. Ny aretin'andoha dia tsy mitsangana izany, misy antony izany. Miezaha handinika sy hisakana azy ireo. Noho izany, ohatra, raha olona mipetraka amin'ny toetr'andro ianao, dia atsaharo ny fihainoana ny toetr'andro ary manitsy ny tenanao amin'ny zavatra mety hampalahelo anao. Aza mihaino ny fizotry ny tafio-drivotra mahery, aza maka izany amin'ny tenanao, ary tsy hiteraka aretina. Miezaha ho tsara sy ho tsara kokoa, ankoatra ny zavatra hafa, manaporofo amin'ny siansa fa tsy dia manana lozam-pifamoivoizana loatra ny mpanohitra. Atsaharo ny moping ary jereo ny ratsy amin'ny zavatra rehetra.
Mba hahafahan'ny headache tsy atrehinao dia ilaina ihany koa ny mitandrina ny fahazarana isan'andro, matory ampy tsara, tsy misy intsony ary tsy misy, raha tsy izany dia mety ho voan'ny headache ianao. Makà fotoana hialana voly! Na dia olona be atao aza ianao ary tsy manana fotoana ahafahana mandeha iray ora, dia mbola tokony omena adiny iray farafahakeliny mba hahazoana rivotra vaovao, amin'ny toetrandro. Alohan'ny handehanana mandry, ataovy azo antoka ny hafanana ny efitrano, matory amin'ny varavarankely misokatra. Raha malahelo ny lohanao, dia miezaha tsy hiova tampoka ny hafanana, hazavana mamirapiratra, fofona mahery sy mahasosotra.
Mba hisorohana ny aretin'andoha dia maro ireo olona avy hatrany no maka pilina iray na roa ary misotro azy ireo amin'ny iray. Tadidio fa ny fomba tsara indrindra hanesorana ny aretin'andoha dia lalao ara-tsaina. Raha tokony misotro pilina iray manontolo, dia ampy ny misotro ny antsasany ary tena mino fa hanampy izany. Ary, mahagaga fa hanampy azy izany! Vehivavy maro dia mety ho voan'ny aretina mandritra ny fadimbolana. Ny anton'izany dia fiovan'ny hormona any aoriana. Mba hisorohana ny aretin'ny taovam-pananahana, ny fitsaboana any an-toerana, ny mandeha eny amin'ny rivotra madio, ny sakafo mahitsy sy voalanjalanja dia tsara indrindra. Mihinàna legioma, voankazo, hena.
Ary ny fanolorana farany amin'ny lohahevitra "fomba tsara indrindra hanesorana ny aretin'andoha": Aza misarika ny tenanao ho enta-mavesatra ny fihetseham-po sy andraikitra. Miezaha hanatsara kokoa ny fiainana, aza manome tsiny ny tenanao amin'ny fahadisoana rehetra, aza miezaka ny hiaina ho an'ny ankizy sy ny ray aman-dreny. Avelao ny hialana sasatra sy hiala sasatra, dia ho teny tokana ho anao fotsiny ny aretin'andoha.