Diet Cindy Crawford
Io fihinanana io dia noforonin'ny mpilalao sarimihetsika iray amin'ny fiaraha-miasa miaraka amin'ny diabeta, izay midika hoe sokajy "sakafo", izay ny sakafo maina mandritra ny andro dia siramamy ambany kaloria, miteraka ny fandoroana ireo tavy tsy ilaina. Ny faharetan'ny sakafo toy izany dia tokony farafahakeliny 2 herinandro, izay ahafahanao mamoy 3-5 kilaometatra isan-kerinandro. Ny sakafo Crawford dia tsy manolo-tena henjana henjana, voalohany, satria tsy fihinam-bidy ny diabeta, ary faharoa, tsy misy antony tokony hanoanana. Iray amin'ireo tombontsoa lehibe indrindra amin'ny sakafo toy izany dia ny hoe tsy mandritra ny sakafo dia tsy mila mijoam-bolo ianao, satria rehefa mahatsiaro noana ianao, dia afaka manindrona ny lasopy. Fa ny fomba fiasa toy izany dia heverina ho miavaka ihany koa, satria ny fisiana dia tokony ho akaiky foana, ary tsy dia tsara loatra izany, indrindra ho an'ireo izay manohy ny lalan'ny asa amin'ny fihetsiketsehana.
Ankoatra izay, ny lafiny ratsy amin'ity fihinanam-be ity dia azo ambara ary ny fotoana toy ny monotony, na izany aza, tsy azo inoana mihitsy ny hampatahotra olona iray mijery ny lanjany.
Amin'ny ankapobeny, mendrika ny tsy hitsidika toeram-pialam-boly isan-karazany mandritra ny sakafo, indrindra ireo izay manolotra karazana varimbazaha samihafa sy sakafo. Raha toa ka tsy afaka manohitra ny tsindrin-tsakafo tsara, mamela sy tsy misy rivotra, dia fantaro fa amin'ny fanaovana izany dia afaka mandingana ny sakafo rehetra ianao amin'ny fotoana iray, araka ny fitsipika nataon'i Cindy Crawford.
Ny endriky ny sakafo
Efa nolazaina fa ny fitsaboana dia mifototra amin'ny tsiranoka ambany kalorie, miaraka amin'ny mpanangom-bokatra fototra - kara. Ny soup dia efa voatsabo ao anaty rano miaraka amin'ny vovo-tsakafo samihafa sy sira isan-karazany, afa-tsy amin'ny voly vaovao, misy karazan-tsakafo kely be dia be.
Ankoatra ny laisoa, ny karaoty, tongolobe, voatabiha, seleria, tsaramaso, tsaramaso, ary koa ireo zavamaniry hafa rehetra, ny zava-maniry vaovao dia manampy amin'ny lasopy. Amin'ireo harona be dia be, Crawford Cindy dia manavaka indrindra ny parsley, aloha, ho tombontsoany, ary faharoa, ny tsiro. Parsley, izay mihinana tsy tapaka amin'ny sakafo, dia mampiroborobo ny fikarakarana ny digestion, ary koa ny diurétika tsara, izay ilaina amin'ny vatany, hany ka nanjavona ny molekiola misy rano. Zava-dehibe ihany koa fa tsy misy siramamy sy legioma hafa manankarena karbôgres ity savony ity.
Raha azo atao, dia tokony homana isan'andro io fitsihana io, amin'ny tranga manokana, indray mandeha isaky ny roa andro, fa tsy amin'ny fomba hafa mihitsy. Isan'andro dia afaka mihinana lasopy betsaka araka izay tianao ianao, saingy tadidio fa amin'ny ankapobeny, ny sakafo ara-dalàna dia fifamindram-pahefana dimy isaky ny ora tolakandro. Ankoatra ny lasopy, ny sakafo dia mety hahitana ny vokatra azo avy amin'ny sakafo: legioma vaovao, voankazo, ronono matavy be dia be (tsy mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro ho 250 ml.), Yogurt tsy misy tavy (tsy mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro ho 200 ml), Rice, sotro voajanahary ary rano fisotro madio. Raha manana faniriana ianao, indray mandeha isan-kerinandro amin'ny lasopy dia azonao ampiana henan'akoho kely voadio, na atao amin'ny trondro tsy dia tena matavy loatra, fa ity dia fomba iray hialana amin'ireo fotodim-pifanarahan-tsakafo, Cindy Crawford dia efa mpanohana sakafo ara-pananahana.
Ny legioma, voankazo (miaraka amin'ny tsy fahita firy ny akondro), ny vary, zava-dehibe tokoa ny hanoloana azy tsara ary tsy tokony hiara-misakafo. Cindy Crawford ihany koa dia nanoro hevitra ny tsy hisakafo, sakafo voatoto, sakafo matavy, mofo ary vokatra lafarinina, zava-pisotro mamy sy alika. Mandritra izany fotoana izany dia azo ekena ihany ny misotro dite maitso, kafe voajanahary ary jus-joma vaovao, ny tena zava-dehibe, tsy misy ny fanararaotana siramamy.
Sakafo alohan'ny andalany
Raha manaraka ny fitsipiky ny sakafo avy amin'i Cindy Crawford ianao, dia tena hahomby izy io, saingy amin'ny farany no hahavitana ny vokatra tianao, dia tsy mila mijanona ianao, satria ny lanjany dia hiverina aminao. Noho izany, mba hitazonana ny endriky ny endriky ny vatanao, dia tokony hanara-maso foana ny dianao tahaka ny nataon'i Cindy Crawford. Amin'izany fotoana izany rehefa tsy mahafeno ny sakafony ny modely, dia mihevitra tsara amin'ny alalan'ny sakafo ao anatiny izy mba hahatonga ny fatran'ny tsiranoka, ny matavy ary ny proteinina rehefa mihinana sakafo dia mifanaraka amin'ny rafitra 40-30-30.
Ny sakafo isan'andro dia tsy tokony ho latsaky ny 5, fa ny kely indrindra kosa dia tokony ho kely ny servieta, ary ny sakafo hariva dia tsy tokony ho tamin'ny 8 na hariva. Ankoatra izay, raha mbola azo atao, fa farafaharatsiny indray mandeha isaky ny roa herinandro, ary na dia tsara kokoa isan-kerinandro aza, ny mpilalao sarimihetsika Cindy Crawford dia nanolotra andro manokana hanamaivana ny vatana, ny vary dia tsy mahandro na mofomamy tsy misy sira sy zava-manitra. Noho izany dia fantatra fa ny vary dia vokatra tsy manam-paharoa ahitana sakafo be dia be izay tsy miteraka alikaola. Tsy misy sira ny vary ary tsy misy dikany ny zavatra ilaina amin'ny sakafo samihafa.