Noho izany, ireo rindran-tsakafo dia manoro hevitra ny hihinana ny vokatra tsara indrindra sy tena ilaina amin'ny vehivavy amin'ny phytoestrogens - vovoka izay manohana ny halavan'ny "hormonina vehivavy" teratany. Izy ireo dia tompon'andraikitra amin'ny hatsaran-tarehy vehivavy, tanora maharitra. Amin'ny endrina inona avy ireo karazan' yin?
Vakio ihany koa: inona avy ireo estrogens
Aiza no hitadiavana estrogen?
Ny teny mahagaga "estrogens" dia teraka avy amin'ny oistros grika (fanirian-tsoa, hafanam-po) sy ny fototarazo (mitsambikimbikina). Amin'ny fiteny siansa, estrogens dia hormonina ara-pananan'ny vehivavy voan'ny ovain'ny vehivavy. Raha ny firaisana ara-nofo amin'ny vehivavy dia tsy misy fiantraikany goavana izy ireo. Ny vehivavy libido dia mifehy indrindra indrindra amin'ny testosterone, ny hormone lahy lahy eo amin'ny vatan'ny vehivavy. Estrogens dia tompon'andraikitra amin'ny tsingerim-bolo manara-penitra, ny fitsaboana mahazatra. Plus, izy ireo dia sary sokitra izay mamolavola ny vatan'ny vehivavy: misy fiantraikany amin'ny haben'ny tratra, ny fizarana ny tavy matevina "amin'ny karazana Aphrodite." Izy ireo dia ny estrogens izay manome be dia be ny bust sy ny fahasamihafana eo amin'ny tenda sy ny andilany farafahakeliny 30 cm.
Monthly regular? Mitovy amin'ny goaika ve ilay sary? Azo inoana fa, amin'ny habetsahan'ny estrogen, ny zavatra rehetra dia misy. Ny fandanjana ny estrogen sy ny progesterone (hormone hafa) dia manohana ny asa tsara amin'ny fantsom-panafody, dity ary ny fifanakalozan'ny hoditra sira. Ny tsy fahombiazan'ny fampiroboroboana ireo vokatra tsara sy ilaina amin'ny vehivavy sy hormones dia mety miteraka olana amin'ny hoditra. Raha kely ny haavony dia tapaka ny vanim-potoanan'ny ratra - mandra-pahatapitry ny fampitsaharana ny "andro". Ny isan'ny hormones vehivavy indrindra dia tsy mitovy amin'ny fiainana. Rehefa mihalehibe izy dia lasa kely kokoa. Io no antony iray mahatonga ny vehivavy halazo. Raha eny, ny vehivavy manana estrogen ambany dia mety mampiseho ny fisian'ny fahanteran'ny fahanterana.
Ny fitazonana ny zatovo sy ny vehivavy dia afaka miteraka phytoestrogens - famoronana analogues momba ny hormones vehivavy momba ny firaisana ara-nofo. Be dia be ao anaty soja izy ireo, akorandriaka bitika, broccoli, kilaometatra, lelavola, atody, voanjo, alfalfa, licorice, clover. Ny phytoestrogens dia vinaingitra mitovitovy amin'ny zavamaniry. Tsy mamerina tanteraka ny hormonina "hormonina" amin'ny vehivavy iray izy ireo, fa mitovy amin'ny fihetsik'izy ireo amin'izy ireo. Raha ny mahazatra dia ao anatin'ireo sakafo menasatra miaraka amin'ny phytoestrogens, azonao atao ny mihazona amin'ny marika mety ny isan'ny "teratany" estrogens - ary hatramin'ny tanora efa ela! Na izany aza, raha tsy miorim-paka ny fotony hormona, ny sakafo "phytoestrogenic" dia mety tsy ho panacea. Mila mitady fanampiana amin'ny dokotera foana ianao ary mihaino ny soso-kevitr'izy ireo.
Sense of Measure
Noho izany, nanamboatra lasopy tsaramaso avy amin'ny broccoli, garnish voa namboarina, ho an'ny dite nokarakaraina mofo mofomamy. Tokony hanasa ny vadiko amin'io tabilao io ve aho? Mazava ho azy, eny! Estrogens amin'ny ampahany kely dia amidy amin'ny lehilahy. Ary ireo vehivavy sy mpitaingina dia nanisy azy ireo tao amin'ny efitra figadrana izay mamorona fanampiana amin'ny sofina, noho izany izy ireo dia tompon'andraikitra amin'ny fihainoana tsara. Mazava ho azy, ny estrogen tafahoatra ho an'ny lehilahy amin'ny zavatra rehetra. Raha be loatra ny vatana amin'ny vady, dia mihamalemy ny endriny: ny tratra, ny kibo, ny fihenan-tsofina.
Aoka izay! Aza mivoaka ny bokolisy eo amin'ny takelany. Ny asan'ny phytoestrogens dia tena ambany, araka ny fanadihadiana sasantsasany - in-dimy isa avo latsaka noho ny olombelona estrogens. Noho izany, ny sakafo mahasalama miaraka amin'ny vokatra "phytoestrogenic" dia tsy hanapaka ny firindran'ny hormone ao macho. Mifanohitra amin'izany kosa, dia tena ilaina izy ireo. Ankoatra izany, ankoatra ny phytoestrogens, misy vitaminina, microelements, izay tena ilaina ho an'ny vehivavy sy ny lehilahy. Ny vokatra tsara indrindra sy mahasoa ny vehivavy dia voatahiry ao anaty soja, voany ary tsaramaso.
Fa zava-dehibe amin'ny zatovovavy koa ny tsy manary loatra ny soja. Raha mandeha loatra ny phytoestrogens, mety hitranga ny dingana fanodinana. Ny fampiroboroboana ny hormonina momba ny firaisana ara-nofo dia tsy hihetsika, fa voasakana, manohintohina ny tsy fahombiazan'ny vanim-potoanan'ny ratra. Noho izany amin'ny zava-drehetra, anisan'izany ny sakafo, mila mandinika ny fepetra ianao. Ireo mpifindra monina dia manoro hevitra ny hanaraka ny fitsipiky ny "fihavanana manontolo". Aza asiana fombafomba isan-andro, sakafo isan-karazany isan'andro, ary ovay ny sakafo. Avy eo ireo fitaovana ilaina ho antsika dia ho tonga ampahany ara-dalàna, ary ny balan'asa hormona dia tsy hohozongozonina.
Vondrona fanohanana
Mazava ho azy fa ny "hormones of Eternal Feminine" no tena be zavamaniry. Misy ny teoria fa ny phytoestrogens ho an'ny mponina maitso eto an-tany dia toy ny fitaovam-piadiana manimba ny herbivore. Noho izany, raha nihinana be loatra ny ombivavy (iray amin'ireo mpitarika amin'ny votoatin'ny hormonina amin'ny tovovavy vehivavy), dia nampihena ny fahafahany mamerina ilay taranaka. Fa ao amin'ny vokatra tsara indrindra sy mahasoa ny vehivavy (tsy azo hanina, ronono, siramamy), misy ihany koa ny analogs amin'ny hormones momba ny firaisana ara-nofo.
Moa ve nihinana ahitra ireo biby? Ireo zavatra ireo dia mamely azy ireo ao amin'ny vavony miaraka amin'ny zavamaniry. Sakafo avy amin'ny biby ny sakafo misy. Mila azy ireo koa isika. Na dia izany aza, ny asany dia avo dia avo - ny ambim-bolany dia mety hitarika amin'ny "fitokonana" amin'ny famokarana hormones vehivavy. Noho izany, manoro hevitra ny mpihinana sakafo tsy hihinana hena amin'ny kilograma. Ny sakafo tsara indrindra isan-andro, araka ny voalazan'ny mpanolo-tsaina, dia tokony ho roa ampahatelon'ny toeram-pambolena: legioma, voankazo, mofo, tsy azo atao. Ary ny ampahatelony dia tsy maintsy omena hena, trondro, ronono, fety.
Raha ny marina , ny zinc sy ny varahina dia tafiditra amin'ny famokarana estrogens. Ilaina ny mikarakara sakafo amin'ireny takelaka ireny amin'ireny bakteria ireny: ny atiny, ny voa, ny hazan-dranomasina (indrindra ny oysters - ny ankamaroan'izy ireo dia ny varahina avy any Neptune), ny varimbazaha, ny varimbazaha goavam-be, ny legioma, ny legioma mena (siramamy, spinach, sns.) . Te-hipoitra amin'ny vokatra amin'ny phytoestrogens ve ianao? Ny votoatin'ny vehivavy dia hamoaka ny vokatra tsara indrindra sy mahasoa ny vehivavy, izay mora hita amin'ny toeram-ponenana ao an-tokantrano.
Ireo trondro izay mitovy amin'ny hormones vehivavy, tena betsaka amin'ny legum. Ny mpitarika dia soja. Saingy ny ankamaroan'ny sakafo Japoney dia adihevitra maro ankehitriny. Nisy ny soja voajanahary novaina - ny herin'ny vatantsika dia tsy nodinihina tanteraka. Fomba hafa amin'ny vokatra tsara indrindra sy mahasoa indrindra ho an'ny vehivavy - tsaramaso, lentils, ahitra, ahi-maitso, tsaramaso.
Ny legioma vavy hafa dia laisoa. Ny phytoestrogens dia any amin'ny karazana karazana: fotsy, Bruxelles, loko. Indrindra ny ankamaroan'izy ireny any amin'ny broccoli. Ankoatr'izany dia misy varahina izany - tena manan-danja tokoa ny fampidirana ireo estrogens ao amin'ny vatantsika.
Ny ampahany amin'ny voam-bary koa dia loharanon'ny phytoestrogens. Ny varimbazaha dia vary. Maro amin'izy ireny no anaovana aviavy. Na izany aza, Hercules tiany indrindra dia mpanampy kely. Ny singa mahasoa amin'ny yin dia mifantoka amin'ny akoran'ny serealy.
Ny vokatra avy amin'ny tavoahangy dia ny phytoestrogens hafa. Ny omby sy ny osy dia mamahana zavamaniry. Indrindra fa be dia be toy izany. Aza manao tsinontsinona ny zava-misy. Voalohany, vita amin'ny ronono izy io. Faharoa, hita ao amin'ny fungi misy dio ny phytoestrogens, anisan'izany ao amin'ny holatra, izay tafiditra ao anatin'ny fananganana tsatoka mofomamy. Ny sakafo miaraka amin'ny fingotra dia toa mahatsiravina loatra? Ao amin'ny ankamaroan'ny fofom-barazy mafy dia betsaka ny phytoestrogens. Hihinana sakafo mamy ho an'ny fahasalamana - ary mijanòna eo ambonin'ny vehivavy sy ny hatsarana.
Atsaharo ny vokatra
Tsy labiera vita amin'ny labiera? Mpanjakan'ny votoatin'ny vehivavy tsara indrindra sy mahasoa vehivavy - phytoestrogens - labiera. Ny habetsaky ny zavatra sarobidy toy izany dia manome azy ho sakafony, ao amin'ny fisotroana zava-pisotro misy alikaola. Saingy tokony ny labiera ve no heverina ho loha loha amin'ny lambam-pandriana-samoboranka? Ny lehilahy dia tokony misotro azy amin'ny dosy kely ihany. Ny mofomam-bidy ny habetsaky ny siny dia mety hitarika ho amin'ny fisian'ny setrin'ny estrogens ny macho, ary ny endriny dia hahazo ny fihodinan'ny vehivavy. Na dia ny labiera vita amin'ny labiera aza dia tsy hampiasaina: afaka manakana ny famokarana estrogens "teratany" izy io. Ankoatra izany, ny labiera - vokatra alikaola, mahatonga ny fiankinan-doha. Tsara kokoa ny misolo azy amin'ny zava-pisotro hafa, tsy dia misy "faran'izay mahery", ohatra ny tinctures amin'ny atody.