Ampidiro ny fomba sakafo. Adinoy ny fihinanana mandritra ny antsasak'adiny, ary tsarovy ny sakafo hariva ary omeo azy ireo amin'ny zava-mamy - fa tsy ny hevitra tsara indrindra ho an'ny olona miloko. Amboary ny fandaharam-potoana: ny sakafo antoandro feno ary ny roa ambiny amin'ny antsipiriany dia hanampy amin'ny fitazonana ny angovo ary tsy manampy pounds fanampiny.
Ekeo ny mofomamy amin'ny maraina - avy eo izy ireo no mibanjina tsara indrindra ny vatana. Raha tena te-hizaha ny tenanao amin'ny zavatra matsiro amin'ny haavon'ny andro fiasana ianao dia misafidiana sôkôla maitso maitso, daty maromaro na voankazo voanjobe. Karazam-boankazo malemy kalorie, voatsabo ao an-trano - vahaolana tena tsara ho an'ny nify mamy.
Misotro dite sy kafe. Avy amin'ny fisotroana kafe tsy misy solony sy dite mangatsiatsiaka, tsy misy fampiasana, tsy mahafinaritra. Milaza ireo mpitrandraka haran-dranomasina fa: Manome kafe voajanahary avy amin'ny voamadinika ny voankazo na ny dite mofomamy mamelatra ny saina, manampy amin'ny fihenjanana ny tsindrona, manatanjaka ny rafi-pihariana foza. Fa aza ovainao izany: ny fanjifan'ny dite sy ny kafe dia mety miteraka fahantrana.
Araho ny fitsipiky ny sakafo mahasalama. Tsy ilaina ny manisa kalôria fa tsy ilaina - manaraka ny fitsipika tsotra ao amin'ny sakafo menamena. Ny sakafo sy siramamy mamy indrindra dia mihinana hatramin'ny 12 ora amin'ny tolakandro, ny sakafo atoandro dia misafidy sakafo misy tsiranoka sy proteinina miadana. Ny sakafo hariva dia mahasalama ao anaty proteinina (hazandrano trondro ary menaka matavy).