Zavamaniry mahafatifaty.
Ho an'ny fandaharana 4:
100g margarine, 50g siramamy, 2 atody, 175g koban-kesika, siramamy sira, 1 teaspoon vovoka poakaty, 1 teaspoon cadaveramine, 400ml of whey, 1 citrone, 200ml of cream, 1 sachet of sugary vanilla, 3 tablespoons of powder siramamy.
fanomanana:
1. Nanondraka vilia ny siramamy sy ny siramamy ary nokasihiny tamin'ny rombo iray. Esory ny jiolahy avy amin'ny proteinina ary ampifanaraho amin'izy ireo tsirairay avy miaraka amin'ny masirin'ny siramamy sy solika. Afangaro sira, lafarinina, kanelina, vovon-tsakafo. Ny voka-dratsin'ny vokatra maina miaraka amin'ny masomboly dia mifangaro amin'ny volkano solika. Atsipazo anaty fotsy ny fotsy ary atsipazo ao anaty koba.
2. Afangaro ny antsasaky ny vy vita volombava miaraka amin'ny tavin-kena ary alao ny savily. Vitaingitra napetraka tao anaty vala ary napetraka tao anaty lafaoro mafana.
3. Esory ny kitrokely ary avelao ny zesta. Apetaho ny siramamy miaraka amin'ny siramamy lavanila ary aforeto ny akorany miaraka aminy. Voamadinika no nanatitra kôlitika misy menaka, nafafy tamin'ny siramamy. Ny dessert dia azo zakaina amin'ny voankazo avy amin'ny physalis.
Fotoana fikarakarana: 60 min.
Amin'ny iray kilaometatra 640 kcal
Proteinina -13 g, fatso-39 gram, kômisia-59 grama
Marzipan wafers.
Ho an'ny fandaharana 4:
60 g marcipan margipan, 125 g dairy ambioka, 175 g siramamy, 1 sotro lavanila lavalava, atody 4, 250 g kobanina, 1 teaspoon vovoka poakaty, 100 ml crème, cannamon-tany eo amin'ny tendron'ilay antsy, 1 dolara sotro hazandrano, 100 ml sôkôla saosy.
fanomanana:
1. Ny masomboly Marzipan dia manapaka kobaka. Ny alikaola novokarina, 165 g sûrika, siramamy lavanila, marzipan cubes ary atody dia mifangaro amin'ny mixer elektrika mandra-pahatongan'ny krismasy. Afangaro ny lafarinina amin'ny vovony.
2. Esory kely ny antsasaky ny vy fanatobatotra sy ny menaka avy amin'ny koba.
3. Mandritra izany fotoana izany, dia miondrika amin'ny voankazo sy sira sisa. Amin'ny faran'ny làlambe farany, manaova hazan-dranomasina. Waffles dia niasa tamin'ny crème crêpe, nafafy tamin'ny sôkôla sôkôla.
Fotoana fikarakarana: 30 min.
Ao amin'ny ampahany 920 kcal
Proteinina -18 g, fats-49 g, kômôhyhyat -100 g
Wafers miaraka amin'ny salady.
Per servis:
1 ovy, 2 dipoavatra feno sakafo, 65 litatra ronono, 1 dolara sotro ronono, 2 voatabia, 1 sotrokely maina, 1/2 avocado, 1 teaspoon siramamy misy jono, 2 jiro koryandre, sira, dipoavatra mainty, saosy Tabasco, 2 teatran-jogora voajanahary.
fanomanana:
1. Aforao ny proteinina amin'ny proteinina, mifangaro amin'ny lafarinina sy ronono. Apetaho tsara ny sakafo ary avelao 10 minitra. Mamolavo ny dibera, mangatsiatsiaka ary mifangaro amin'ny koba.
2. Manomana legioma. Tomaty, nesoriny ny hoditra ary nesoriny ny voany, ary nopetahany kobay. Aforeto ny tongolo mainty miaraka amin'ny ravina. Avocado totozy sy mifangaro amin'ny sira citrouille. Mitefina kendrina, mifangaro miaraka amin'ny avocado miaraka amin'ny tongolobe sy voatabiha. Sira, dipoavatra ary fotoana miaraka amin'ny sokatra Tabasco.
3. Mipetraha ny proteinina amin'ny sifotra sira ary sasao amin'ny koba. Fanondrahana Waffle mba hanangom-bokatra ary hanendasany roa tavoahangy. Manompoa amin'ny salady avocado sy yogourt.
Fotoana fikarakarana: 30 min.
Ao amin'ny iray kilasy iray 540 kcal
Proteinina -16 g, fats-36 gram, kômisia-38 grama
Wafers miaraka amin'ny shrimp.
Ho an'ny fandefasana 4.
Ho an'ny fitsapana:
75 g margarine, atody 2, lafarina 125 g, sira, 125 ml ronono, 1 teaspoonful. tavy voaniho voasokitra, voanio moustache.
Ho an'ny famafazana:
Sakafo 200 g, 1 dolara mahery matevina, 1 tongolobe, 1/2 volobe dill, 200 g of shrimp meat, 1/2 sap citrine, cayenne pepper, rucola little
fanomanana:
1. Ho an'ny marariny, ny atody ary ny sira. Mampidira tsikelikely, manohy mampihetsika, lafarina. Hanampy parsley voatoto. Sira, dipoavatra ary fotoana amin'ny nutmeg. Aforàm-paty miaraka amin'ny napkin ary miala 30 minitra.
2. Afangaro ny yogourt miaraka amin'ny mofomamy. Aforeto ny tongolobe ary aforeto kely kely. Dill kapao ary mifangaro miaraka amin'ny tongolobe misy henam-boanjo. Yogora, mifangaro amin'ny tsiranoka, sira ary tsiro miaraka amin'ny siny citrouille sy cayenne dipoavatra.
3. Mofomamy vygasy sy veromanitra vita amin'ny varimbazaha. Manomàna tanana. Vangom-bolo miara-mivory, mametraka eo anelanelan'izy ireo, miaraka amin'ny voankazo sy voankazo bitika amin'ny famolavolana.
Fiomanana: 35 min.
Ao amin'ny iray kilasy 390 kcal
Proteinina -19 g, matavy-23 grama, carbohydrates-27 gram