Rehefa tsy mitsahatra mikolokolo mikolokolo sy mineraly ny organism ny reny amin'ny hoavy, dia manandrana manolo ny tsy fahampian'ny glucose izy. Ankoatra izany, ny faniriana tsy tapaka hanina zavatra mamy dia mety manondro ny tsy fisian'ny kalesy ao amin'ny vatana. Ary ny vatana dia mangataka fangatahana hameno ny tahiriny. Andramo ny hampidirina ao amin'ny fihinana kalsioma - izay ahitana ny vokatra - ronono, tranombokam-bozaka, varimbazaha, ary, angamba, ny fanirianao dia hanjavona irery. Ny fialan-tsasatra amin'ny mamy dia mety manana toetra ara-tsaina. Sweets dia manampy amin'ny fanatsarana ny toe-tsaina, ny famotsorana hormones fifaliana - endorphins. Ary manana traikefa maro isan-karazany ny renim-pianakaviana amin'ny ho avy izay tsy ho feno mihoatra ny endrikendrika mahagaga. Izany no mahatonga ny antony hitadiavana antony maro hafa ho an'ny fifaliana sy ny fahatsapana tsara, mba tsy hijanonana matetika amin'ny sôkôla. Misy antony maro mahatonga fahatsapana tsara, tsy maintsy mianatra mahamarika ny zavatra tsara rehetra.
Ny dokotera dia mamy mamy ao amin'ny sokajy misy ny tsy fahampian-tsakafo ary manoro hevitra ny hamerana ny fihenany amin'ny fiandrasana ny zaza. Noho izany, ny nify mamy rehetra dia tokony hijery lanja fanampiny. Ary raha amin'ny vokatry ny US ny lanjan'ny zaza dia hihoatra ny norma mandritra ny herinandro maromaro, ilaina ny miala amin'ny kalôria tsy misy. Aorian'ny fiterahana dia mety miteraka fahasarotana amin'ny fiterahana. Ankoatra izany, ny mpitsabo dia miray saina amin'ny fiheverana fa ny mamy matetika dia miteraka zaza tsy ampy taona. Amin'ny 9 volana dia afaka mahazo 10-12 kg ny reny amin'ny hoavy miaraka amin'ny vatan'olombelona mahazatra. Tsy midika akory ny fialana amin'ny sakafo tianao indrindra ny fahantrana, tsy maintsy mandanjalanja fotsiny ianao ary tsy mamerina amin'ny tsindrin-tsakafo. Ny siramamy saro-bidy dia tsara kokoa raha manolo ny tantely, fructose na siramamy mena. Sweets - ho an'ny zava-manan'aina mahasoa: voankazo voarara, voankazo maina, pastila voankazo sy daty. Io farany io dia manala ny fluidina amin'ny vatana ary manampy amin'ny ady mangatsiaka. Ary, mazava ho azy, aza adino ny voankazo sy ny voankazo, indrindra amin'ny fahavaratra! Afaka mihinana manontolo na salady voankazo izy ireo, manondraka, manangom-bokatra sy zava-pisotro misy voankazo, mamorona tsindrin-tsakafo vaovao isaky ny avy amin'ny voankazo mitovy.
- Manomàna sakafo maraina. Miezaha hihinana tanteraka amin'ny maraina: papango, sotro maimai-poana, mofo avy amin'ny lafarina feno lafarinina. Ary ny tanan-dry zareo dia tsy hahatratra ny tapany fanampiny.
- Sasao matetika ary ampahany kely, ohatra, poma na masomboly roa.
- Mifidiana fotoana. Sweet - kômôhyhydrate be dia be, koa aza misalasala amin'ny maraina kokoa.
- Aza overeat. Andramo ny anjaranao.
- Ny fitiavana ireo zava-mahadomelina mahasoa, tsy afaka ny hianjera am-pitiavana ianao - hanolo azy ireo amin'ny vitamina izay ilaina kokoa amin'ny toeranao. Tsy afaka mandray anjara amin'ny tsirony mahazatra ianao - farafaharatsiny hijerena ny maha-ara-dalàna azy ireo!
- Fantaro ny fepetra.
- Aza alaina mamy ny fahatsapana ara-tsaina. Misy barazy sotro lehibe iray dia tsy hamonjy anao amin'ny olana rehetra, alohan'ny hahatongavanao zavatra hafa, manontania tena, maniry izany ve ianao, sa mampalahelo fotsiny ianao sa tsy manana na inona na inona hitrandrahana anao?
- Aza manambony tena raha mihinana. Aza mikarakara ny famoahana ny andro sy ny andro iainana raha tsy mijery ny dokotera.
- Ny fiterahana dia fotoana tsara hanombohana fiainana vaovao, hanao fanitsiana ny sakafo. Raha ny zava-drehetra, ny fahazaran-dratsin-dàlana vaovao sy marina dia ho lasa fitsipika ho anao ary hanampy amin'ny fitandroana fahasalamana mandritra ny taona maro.
Ankehitriny dia fantatsika raha azo atao ny misakafo tsara mandritra ny fitondrana vohoka amin'ny fomba ahoana no hanaovana azy tsara.