Aretina.
Amin'ny toetr'andro mafana dia mety ho tratran'ny aretina toy ny mikrôsia.
Ny moka dia fanafody natao tamin'ny bibikely izay misy fiantraikany eo amin'ny hoditra eo anelanelan'ny rantsan-tongotra ary miteraka ripaka, manifikifika, manindrona, ary amin'ny sasany aza ny fako somary bala. Io holatra io dia mihamaro amin'ny toetr'andro.
Ny famonoana ny mycose dia mety amin'ny efitrano fitahirizana fanatanjahan-tena na amin'ny dobo filomanosana. Satria misy etona matevina. Saingy ity aretina ity dia afaka mamely olona iray na aiza na aiza.
Misy karazana voankazo sy vovobony ho an'ny tongotra dia amidy amin'ny sigara, izay entina amin'ny holatra. Raha tsy manampy ny vokatra azo avy amin'ny famokarana, dia mendrika ny hahita dokotera, ary hanome anao fanafody matavy kokoa izy.
Misy fanontaniana iray - ahoana no tokony hijerena ny tongotra na ny tongotra aorian'ny fitsaboana?
Ilaina ny manova kiraro sy kiraro isanandro, indrindra raha manana fery be loatra amin'ny tongotrao ianao. Miezaha handeha matetika araka izay azo atao tsy misy kofehy, saingy tsy any amin'ny toerana misy anao, manoloana indray. Sôsina mifidy amin'ny lamba voajanahary - kavina sy volon'ondry.
Ahoana no hikarakarana ny tongotrao raha misy katsaka?
Katsaka - fahita matetika, miseho amin'ny ankapobeny foana amin'ny kiraro tsy voafaritra. Amin'ny fanovana ny kiraro amin'ny tongotra ho mora kokoa, dia mora aminao ny manala azy ireo. Mba hampihenana ny tsy fahatsapana, atolotry ny antso an-telefaona, dia mendrika ny hanaovana izany, satria ny tongotry ny vata avy amin'ny rano mafana sy ny fanasitranana, ny haavony avo indrindra amin'ny fonosana voamaina.
Ny aretim-boalohany dia ny fitomboan'ny taolana eo amin'ny fototry ny ankihibe. Miseho amin'ny ankamaroan'ireo olona izay manana fanadihadiana manimba amin'ny aretin'io ampahany amin'ny tongotra io. Tsy azo atao ny manao kiraro mahazatra - indrindra amin'ny kiraro kely sy kiraro avo.
Ny fantsika nipongatra - ny anton'ity tranga ity dia tsy mety mipoitra na mitafy kiraro mafy. Mba hanamaivanana ny fanaintainana mialoha, dia ilaina ny manasa batisan-tsakafo miaraka amin'ny vovo-dronono ho an'ny tongotra 1-2 heny isan'andro. Aorian'izany, makà ampempam-boankazo, mametraka toerana mahatsiravina sy fandevenana. Toy ny rantsan-tànana hanalefaka, dia andramo ny manapaka tsara ny ampahany amin'ny fantsika. Indraindray dia tokony averina amin'ny fomba mahomby ny fomba fiasa.
Raha manapa-kevitra ny hividy kiraro vaovao ianao.
Mba hihazonana ny lanjan'ny vatana manontolo, dia tsy maintsy mavesatra ny tenanao ianao. Izany no antony mahatonga ny tongotra mifangaro taolana, tendany, hozatra sy ny aretin-kozatra. Ny tongotry ny olombelona dia misy taolam-paty enina amby roapolo sy roapolo. Na inona na inona ny taolana dia manome fahafaha-mangarahara amin'ny hetsika ary atao ao amin'ny toerana ilaina sy ilaina, mifandray amin'ny hozatra sy ny ligaments. Ny elasticité ny tongotra dia miankina amin'ny fahamalinana. Ny fisafidianana ny akanjo havanana dia fomba lehibe indrindra hanalavirana ny aretina. Raha nividy kiraro na tery loatra ianao, dia mety ho hita eo amin'ny solon'ny tongotrao, ny kiraro, ny taolana na ny taolam-paty. Raha nividy kitapo lehibe na lehibe ianao, dia mety ho hita eo amin'ny tongotrao ny bakteria.
Ampiasao ireto torohevitra ireto rehefa mividy kiraro vaovao.
- Tokony ho ampy ny haben'ny kiraro, mba hahitana ny rantsantanana voajanahary, ary raha azo atao kosa dia iray santimetatra lava kokoa noho ny tongotra, mba hahafahany mandroso malalaka.
- Ny halavozao sy ny tokotany dia tokony ho azo atao mora foana, ka tsy voatery hitazona ny tongotrao na hanongotra ny rantsan-tongotrao.
- alohan'ny hividiananao kiraro, alao ao anaty magazay izy ireo. Afaka manomboka mandeha ny akanjo rehefa mandeha.
- Tsara ny mitadidy fa ny tongotra amin'ny toetr'andro mafana, izany hoe mihamitombo kely ny fahavaratra, noho izany dia tsy mendrika ny mividy kapila ririnina.
- Aza kiraro amin'ny kiraro mihoatra ny enina santimetatra. Rehefa mandeha amin'ny kiraro toy izany dia mihamitombo ny enta-mavesatra amin'ny tongotra, izay mitondra mankany amin'ny taolana. Ny tsindry dia mitombo koa amin'ity tranga ity ihany koa amin'ny tongotra, izay antony mahatonga ny arthritis.