Ny antony mahatonga ny fahakely ny vatana, ankoatra ny aretina, dia mety ho karazana anton-javatra. Ohatra, fahaverezan-kery eo amin'ny asa, fialam-boly, tsy fahampian-torimaso, tsy fahampian-tsakafo, na tsy fisian'ny rivotra madio amin'ny habetsary ilaina. Ny soritr'aretina orinasa malemy dia ny aretim-po, ny fitabatabana, ny tsy fahampian-tsakafo ary ny fihenan'ny lanjany. Ho an'ny fanarenana tanteraka ny vatana dia tsy vitan'ny vitaminina ihany fa ny programa samihafa izay afaka manatsara ity dingana ity. Ny valiny voalohany amin'ilay fanontaniana hoe: "Ahoana no hanampiana ny organisma mihamalemy? "Hampiasa ny fanafody nentim-paharazana. Voalohany indrindra dia ahitana vokatra bee izany.
Mba hanampiana ny fialan-tsasatra indray, dia vonona ny handevona tantely voajanahary. Ity vokatra ity dia afaka mameno ny vatana vitaminina sy proteinina izay very tao amin'ny vatana ary mamela ny organisma nalemy mba hahazoana ny kalôria ilaina ho an'ny fiainany ara-dalàna. Ho an'ny vokatra mahomby iray dia ampy ny mampiditra ao amin'ny sakafo isan'andro ny roa teaspoona amin'ity vokatra entin-dite ity.
Ny tantely voajanahary voajanahary miaraka amin'ny alika am-bifotsy dia manampy amin'ny fanamaivanana ny fahasalaman'ny olombelona. Ireo singa roa ireo dia tsy maintsy mifangaro miaraka amin'ny ampahany roa amin'ny iray, amin'ny teny hafa, ny ampiana dia tokony ho ampahany, ary tantely roa. Misotroa an'io vahaolana io isaky ny indray andro ny iray teaspoon.
Fomba hafa mahomby hamerenana amin'ny laoniny ny vatana manontolo, ary, araka izany, ny tsy fahampian'ny olombelona, ny fifangaroan'ny tantely sy tantely dia ekena. Mba hanaovana izany, mila mihinana akalalaka sy tantely (50 grama) avy amin'ny roa tonta ianao ary ampifangaroy tsara azy rehetra. Ampiasao mandritra ny iray andro isa-diloilo iray ity vahaolana ity.
Ny famerenana amin'ny laoniny ny vatana rehefa misy aretina amin'ny ankizy dia manampy ny voankazo, ny aviavy ary ny tantely. Mba hanaovana izany dia mila milanja siramamy vita amin'ny voankazo, tantely, tantely, avaratr'omby, latabatra fisakafoana misy rano mafana, antsasak'adiny ary paoma iray. Avy eo dia asio rano amin'ny tavy ary avelao hijanona mandritra ny 4 ora. Ampiasao koa ilay sotro-kitrokely, voankazo maina, akondro matevina ary mifangaro tsara amin'ny tantely sy tantely. Omeo ity fanangonana ity izay ilain'ny zaza, ora roa alohan'ny sakafo.
Ankoatra izany, ny fanampiana ny vatana dia afaka manadio haingana tanteraka. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy kokoa ho an'ny fitsaboana amin'ny olona izay afaka manamafy orina sy manadio ny vatana.
Ny sasany amin'ireo fitsaboana tsara indrindra izay afaka manampy amin'ny fanadiovana sy fanamafisana ny vatana dia ireto manaraka ireto:
1. Makà lasopy misy lelam-boninkazo ary mameno rano telo litatra izy, ary apetaho eo amin'ny banderole izy ary atokano adiny roa. Aorian'ny vahaolana, ilaina ny mandehandeha sy mandany iray litatra isan'andro (manomboka amin'ny maraina ka hatramin'ny roa ambin'ny folo ora maraina).
Ity fitsaboana ity dia tokony ampiasaina ao anatin'ny roa herinandro.
2. Raiso ny voanio aloeso roan-jato, roapolo, ravin-kazo, akrobe voamaina ary voankazo iray maitso. Taorian'izany dia nodiovina sy nofafany tamin'ny alàlan'ny hena vy ny rehetra. Ampio tantely voajanahary avy eo, manodidina ny lantoma telo ary hifangaro tsara. Ny fampiasana ilay vahaolana voaray dia atolotra indroa isan'andro amin'ny iray teaspoon.
Misaotra ireo fomba fanamboarana ireo, azonao atao ny manampy ny vatana mangatsiatsiaka mba hahasitrana sy hamerenana hery lehibe.
Ankoatra ireo rehetra voalaza etsy ambony ireo, dia manolotra soso-kevitra vitsivitsy izay hanampy anao hanatsara ny fahasalamanao sy hitazona izany amin'ny endrika mety.
1. Mampiasà rano betsaka araka izay azo atao. Ho an'ny fanadiovana vatana ara-dalàna dia tokony handevona rano roa minitra isan'andro ny olona iray tsy misy gazy.
2. Miaraha amin'ny sakafom-bary. Io sakafo io dia manadio tsara ny vatana. Io sakafo io dia tokony ho iray andro. Ho an'ny sakafom-bary iray, mila mandroa vary grama ianao amin'ny maraina, avy eo dia zarao ho anjaranao efatra ary omeo azy mandritra ny andro. Ankoatra ny varimbazaha, dia avela hiditra amin'ny akanjonao iray andro ao am-ponao ny akondro roa ary volo vaovao volo (trongom-borona, felam-boninkazo, hoditra). Ny sotro amin'io andro io dia atolotra rano iray tsy misy sakantsakana amin'ny litera roa litatra. Ny sakafo fihinam-boa dia heverina ho ny kalôria indrindra, izany no antony tokony hampiasana azy indray andro. Amin'izao andro izao dia tsara ny mifidy ny andro izay tsy reraka, ohatra, ny faran'ny herinandro dia tena mety.
3. Andramo ny hampiditra ao amin'ny sakafoo ireo vokatra tsara indrindra izay afaka manadio ny vatana. Ireto vokatra ireto dia:
- citrus: ao amin'ny votoatiny dia tena ilaina ho an'ny vatan'ny olombelona vitamin C. Ankoatr'izany, ny grapefruit sy ny orange dia afaka manala ireo radika maimaim-poana sy ranoka be loatra;
- Ampiasao ireo sakafo ireo izay misy tranokala be dia be. Anisan'izany ny: lentils, serealy isan-karazany, tsaramaso;
- Aza hadino ny legioma, misy vitaminina be dia be izay manatanjaka ny vatan'olombelona.
4. Aza hadino ny hitarika fomba fiaina mavitrika ary arakaraky ny azo atao ny mivoaka amin'ny rivotra madio. Ny fanatontosana tsy tapaka dia afaka manatsara ny metabolisma ao amin'ny vatana. Noho izany, mandehana amin'ny hariva alohan'ny hatory, mandehana haingana.
5. Ampiasao ny fisotroana, ny fisotroana kafe ary ny sigara mifoka sigara. Mazava ho azy, tsy voatery mandà tanteraka tanteraka izany, fa mandritra ny fotoan'ny fanarenana dia manoro hevitra anao mafy ianao.
Noho izany dia nodinihinay ny lisitr'ireo torolàlana ilaina ho an'ny organisma mihamaivana ho an'ny fahasitranana haingana. Raha mifandray amin'izy ireo ianao, dia hampandeha haingana kokoa ny dingan'ny fanarenana ianao ary hahatsapa hery vaovao. Tsara vintana ary aza marary!