Voalohany indrindra, mba hahazoana antoka fa tsy misy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ny fahasalamanao, ary tsy mihena ny famerenana, mila matory ampy ianao. Ny vehivavy mpitsabo iray tokony hatory adiny 8 isan'andro. Raha tsy matory tsara ny zanakao amin'ny alina, dia omeo fotoana ny matory mandritra ny andro. Afaka mandry miaraka amin'ny zaza ianao amin'ny fotoana iray, mametraka ilay kolany eo amin'ny balcony. Aza miandraikitra ny raharaha rehetra sy ny andraikitry ny tokantranonao. Ny fotoana voalohany aorian'ny fiterahanao dia tokony hanohana anao ny fianakavianao ary hanampy anao.
Raha matory tsara ianao amin'ny alina, dia aza manao tsirambina ny mandeha. Mivoaha eny amin'ny rivotra - mahasoa ho anao sy ilay zaza. Ny Movement dia manampy tanjaka sy hery, manatsara ny fihetseham-po.
Jereo ny tenanao. Ny vehivavy dia tsy maintsy mitandrina mandrakariva ny fahadiovan'ny tena manokana mandritra ny fitondrana vohoka sy aorian'ny fiterahana. Misafidiana tsara, fara fahakeliny indray mandeha isan'andro, na rehefa manalefaka, dia mitombo ny hatsembohana. Aorian'ny fikarakarana rano, dia afaka manosotra ny vatana miaraka amin'ny menaka ianao, izany dia hampitombo ny fampidiran-dra, izay midika fa ho faly kokoa ianao. Tsy voarara ny fampiasana kalsioma sy deodorant, satria ny vehivavy dia tokony hijanona ho vehivavy foana, izany hoe, mahafinaritra sy mahafinaritra.
Rehefa azonao atao ny miala sasatra, dia tsara kokoa ny mitondra azy ireo amin'ny herin'ny fitsaboana, izay tsy misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pitabatabana ihany, fa ny tonon-taolana ihany koa. Tena ilaina ny fandroana miaraka amin'ny fandroana ny ranomasina-buckthorn, voninkazo rameva, rindrina, fanjaitra, ravina biriky, tsora-paty, zana-trondro, trondron-dronono.
Esory ny fofona mahatsiravina sy tsy mahafinaritra ao amin'ny fandroana miaraka amin'ny famoahana ny arina maina manaraka: ny ravin'ny alika, ny karazana St. John, ny ronono, ny peppermint, ny cranberries, ny felam-boninkazo - ireo rehetra ireo dia tsy maintsy atao mitovy. Mba hamerenana indray ny hoditra, manaova izany ary manatsara ny loko, tokony haka bandro miaraka amin'ireto fanapotehana manaraka ireto ianao: voninkazo lena (ampahany 1), ravina ravina (ampahany roa), ravina menaka (ampahany 3), atody (ampahany 1), voninkazo mamy Fizarana 3), hiverenany (ampahany 1), sahan'ny rindrina (ampahany 1). Raha toa ny hoditrao, mangidy amin'ny fako matetika, akiary sy fitsaboana, dia tokony haka bany indray mandeha isan-kerinandro ianao miaraka amin'ny famarotana toy izany: plantain (ampahany 1), voninkazo calendula (2 tapitrisa), ny tenan'i St. John (ampahany 1), thyme (ampahany 1) , ravina rameva (ampahany 1), zana-kazo (ampahany 1). Ny hiverina ny hoditry ny tratra, ary indrindra fa ny vavony dia mafy sy ratra, ilaina ny miala amin'ny fandroana amin'ny fandroahana lavitra.
Aorian'ny fiterahana dia ilaina ny manamboatra karazana skrubs sy masom-behivavy mba hamerenana ny endrika taloha.
Mazava ho azy, ny fikarakarana manokana rehefa teraka dia tokony homena ny fikarakarana tanana. Izy ireo koa dia tokony ho endrika, ary noho izany, aoka ho malefaka sy malefaka, satria ny hoditry ny sotrokao dia mbola miha-malemy sy mihetsiketsika. Mila hosasana amin'ny tanana sy savony ny tanana. Tokony hohafoina sy hozongozonina ny fantsika, diovy ny vovoka amin'ny borosy eo ambany elatrao. Azonao atao ny mampihatra ny fanalahidy polona. Raha maina ny hoditra amin'ny rantsan-tà nanao ary manasaraka matetika amin'ny fandroana matetika, dia manamboatra solika solika maromaro ao anatin'ny andro vitsy monja - amin'ny menaka legioma mafana, manondraka vitaminina A, sotro-trondro misy ranom-boankazo vitsivitsy, manampy trondro sira sy glycerine. Tazony ny tanany ao anaty koveta mandritra ny 20 minitra, ary sasao amin'ny rano mangatsiaka izy ireo ary alefaso amin'ny menaka manitra. Ilaina ny manala ny tananao amin'ny voanio.
Ny tongotra dia mila hosasana isan'andro, fa koa ny masaka eo amin'ny lalana avy any amin'ny farany ambany. Tsara ny mandry amin'ny tongotra midobodoboka. Raha mafy dia mafy ny fivoahana, dia tokony mitady toro-hevitra amin'ny dokotera ianao. Tsy misy na inona na inona manamaivana ny ranjon'ny reraka, toy ny fandroana an-kalamanjana hariva miaraka amin'ireo rian-kena isan-karazany. Alohan'ny handehanana mandry, tongotra ny tongotrao mba hanamaivana ny fihenjanana. Ataovy latsaky ny indray mandeha isam-bolana ny fitsaboana iray. Noho izany ny tongotrao dia hiverina haingana amin'ny endrika taloha ary ho salama sy tsara tarehy.
Na dia teo aza ny fahaterahan'ny vehivavy iray izay efa mihoatra ny fotoana rehetra ao an-trano dia tsy midika izany fa tsy afaka ny tsy miraharaha ny hoditry ny tarehy sy ny tendany ianao. Ny famerenana ny endrika taloha amin'ireo vatana ireo dia ilaina ihany koa, toy ny famerenana endrika tsara tarehy. Azonao atao ny mikarakara ny tarehy tsy ao amin'ny salon kanto, fa ao an-trano ihany koa: manao masoko fikarakarana samihafa, manadio ny hoditra amin'ny scrubs, amin'ny fampiasana menaka mitsetsitra. Izany rehetra izany dia hamela anao hitoetra ho tanora sy tsara tarehy na ao an-trano.
Ankoatra izany, aorian'ny fiterahana dia misy ny fanarenana hormona ny vatan'ny vehivavy, afaka manova ny karazana hoditra izy. Ny tsy fahampian'ny torimaso, ny fampinonoana, ny fihenjanana mivaivay - izany rehetra izany dia miantraika amin'ny hoditry ny tarehy sy ny tendany, mety hitarika hatramin'ny fahanterana, ny fahaverezan'ny elasticité ary ny elasticity. Ny hatsaranao dia efa tsara tarehy sy tsara tarehy foana, ampy hanomezana azy 10 minitra amin'ny maraina sy hariva. Tadidio ny fitsipika telo momba ny hoditra mahasalama: fanadiovana, toning, sakafo ary fitotoana. Azonao atao ny mikarakara ny hoditra tsy amin'ny alalan'ny lafo vidy amin'ny famokarana indostrialy, fa amin'ny masinina ihany koa. Ny fitsaboana tokantrano ho an'ny fikarakarana ny hoditra dia mahomby kokoa indraindray noho ny nividy tao amin'ny fivarotana. Ohatra, saron-koditra marefo amin'ny lamba madio iray mandritra ny 15 minitra dia afaka manatanteraka fahagagana - manome ny hoditra tsara tarehy sy fitaratra voajanahary. Ary raha ao anaty mofomamy ho an'ny saron-tava hametraka tantely kely na voankazo vaovao, dia hihahery kokoa ny vokany. Mazava ho azy, ny masony amin'ny endrika dia tsara indrindra atao any anaty tontolo milamina sy milamina, tsara indrindra ny mandry amin'ny saron-tava eo amin'ny tarehinao, miala sasatra. Fa raha tsy manam-potoana amin'ny fomba toy izany ianao, dia ataovy ny masony eo anelanelan'ireo tranga - rehefa mahandro na manadio dia mbola hisy ny vokany.
Ho an'ny fananganana androany, dia azonao atao raha hampihatra izany na tsia. Raha mahatsiaro ho tsy mahazo aina ianao, tsy misy makiazy, dia ampio hazavana kely sy ambany, ary ampiasaina amin'ny lamba palma. Raha ny fofona, dia tsara kokoa ny tsy mihena izany, tsara kokoa ny mamoy ny fofona mavesatra mandritra ny fotoan'ny fampinonoana, manolo izany amin'ny deodorants amin'ny fofona manitra.
Aoka ho tsara tarehy ianao!