Fantatrao angamba fa tsy misy mihitsy, na dia ny sakafo mahazatra indrindra aza, dia tsy hamela anao handevina indray mandeha na ho an'ny rehetra. Ny haingam-piasanao dia mavesatra, miverina haingana ny lanjany. Misy ny fiantraikan'ny fiaramanidina. ary aorian'ny tsy fahampian-tsakafo dia andramo ny manara-maso ny sakafo.
Inona no sakafo mahasalama rehefa tsy matavy intsony? - Ampiasao kely ny tavin-kena, ny lafarinina ary ny mamy, fa rano, sira tsy azo hanina, tsaramaso ary voankazo.
- Mialà eo am-pisakafohana aorian'ny 19.00 ary misakafo eo anelanelan'ny sakafo.
- Mizara sakafo sy fifandraisana, aza mihinana amin'ny orinasa. Aza misotro rano toy ny fihinanan-kena. Maka tsiron-tsakafo tsikelikely sy mihinana amin'ny sakafo. Hihena ny habetsaky ny sakafo, ary hahatsapa haingana kokoa haingana kokoa ianao.
- Miezaha tsy manao akanjo lava sy akanjo marevaka - mamaha ny ara-psikolojika ary mampihena ny fanaraha-maso.
- Ary ny tena zava-dehibe - aza eritreretina foana momba ny pounds fanampiny, aza manary mavesatra amin'ny vanim-potoana na amin'ny daty iray hafa, hiteraka adin-tsaina sy "hikorisa" koa izany. Ny tsy eritreretinao momba izany, fa manandrama fotsiny ary farafaharatsiny indray mandeha isan-kerinandro, dia manatena fitondran-tena, haingana kokoa ny vokatra azonao.
- Raha "very ny lalanao" ianao, adino ny momba ny famerana ny fitsingerenan'ny andro nahaterahanao na amin'ny namanao ao am-piadiana, tsy tezitra ianao ary tsy manapaka ny tenanao. Manomboha fotsiny.
Ireto misy fomba vitsivitsy ny fomba hiatrehana tampoka, ary, toy ny mahazatra, tsy mandeha amin'ny fotoana, mihetsiketsika.
- Hihinana apiaka (na voankazo hafa afa-tsy banana sy voaloboka) na misotro rano mineraly. Ny rano anaty rano dia mahasoa amin'ny metabolisma ary tena misy fiantraikany amin'ny kalôria mirehitra.
- Raha te-hihinana zavatra mampidi-doza ianao, dia makà kely vidy. Ny fonenana amin'ny faniriana voarara, amin'ny farany, dia hihinana bebe kokoa.
- Afaka misotro ronono iray avy amin'ny parsley ianao - handroaka ny fironana mandritra ny ora roa.