Jereo izay zavatra hohaninao
Amin'ny maha-mpankafy sakafo ara-tsakafo iray, ny kintana dia mandrisika ny tsirairay hanaraka ny ohatra nasehony. Tsy momba ny sakafo matsiro, ny zava-mahadomelina ary ny fandrarana tanteraka ny tsindrin-tsakafo - ampy fotsiny ny fisafidianana ny proteinina sy ny varimbazaha ho fototra ijoroan'ny sakafo. Ny sakafo isan-karazany dia hanampy ny legioma sy salady fambolena sy salady, dipoavatra mena, serealy, mofo lasopy. Tokony homena ny lovan-tsakafon'akoho na ny efa nomanina ho an'ny mpivady. Azonao atao ny mividy sakafo na pizza anao indraindray.
Ampiasao ny menaka fanosotra tanana
Azon'i Natalia atao ny marika tsara tarehy vaovao tsara indrindra, nefa tiany ny mampiasa sarimihetsika an-trano. Ao anatin'ilay tantely malemy sy marefo - mamelana tantely (2 marozaka misy kobam-boninkazo pure + 1/2 sôkôsy), aviavy hafanana (menaka bitro maromaro + 20-30 grama yogora voajanahary), karoty mangingina (100 g puree carrot + egg yolk). Ny mpihira matetika dia mampiasa ny masom-pandriampahaleman'ny andro alina - manomana ny hodiny amin'ny fampiasana sera goavam-be ary hampitombo ny vokatra vokarin'ny kosmetika.
Jereo ny fomba fiainanao manokana
Na dia be atao aza ny andro iainanao, dia tokony hahita antsasak'adin'ny fotoana fialan-tsasatra ianao: manana dite, mihaino mozika na miala sasatra fotsiny, ary manakimpy ny masonao. Ilaina ny famerenana ny tanjaka sy ny loharanon'ny vatana. Aza adino ny matory ampy tsara: Ny torimaso matory dia matoky ny hatsaran-tarehy sy ny hatsaran-tarehy amin'ny taona rehetra.
Mandrosoa hatrany
Misafidiana fiofanana maimaim-poana - dancing, zumbu, fampiharana amin'ny fitbolom. Hetsika haingana dia haingana mba handidy ilay sary, hanatsara ny elasticité ny hoditra, hampiasa hery ary hanome aina tsara anao.
Loharanon-tsary: instagram.com/chistyakova_ionova