Fa raha mijery ny zava-drehetra amin'ny lafiny hafa ianao, ny fahazoana lanjany dia zavatra iray manokana, izany no mahatonga ny fitsipika mediary ho an'ny olona tsirairay. Ny vehivavy sasany dia mihena ny lanjany amin'ny trimès faharoa amin'ny maha-bevohoka ary manomboka mihatsara kokoa ny fiterahana. Matetika, rehefa avy nianatra momba ny maha-bevohoka faharoa azy, ny vehivavy dia manandrana, mihinana amin'ny roa, mahafinaritra toy izany mandritra ny fandaharana manontolo.
Ny fitomboan'ny taovam-pananahana dia tsy ny fotoana tsara indrindra amin'ny sakafo sy ny fahaverezan'ny lanja. Saingy mora kokoa ny mitazona sakafo ara-dalàna tsara ary mieritreritra ny hoavinao (manery kilograma aorian'ny fiterahana). Andeha hojerentsika ny fomba hisorohana ny lanjany mihoatra ny vohoka.
Tadidio foana fa mila sakafo maraina isan'andro ianao mba hahazoana ny metabolista marina! Vehivavy maro, avy amin'ny fahazarana amin'ny fiainana ho an'ny vohoka faharoa, misoroka ny sakafo maraina. Tsy mety izany. Raha tsy izany, amin'ny toe-javatra hafa, dia hanana fialan-tsasatra amin'ny sakafo ianao, ary hametraka bebe kokoa ao amin'ny vavony ianao raha tsy efa nomanina.
Ilaina mazàna ny manomana sakafo atoandro. Ho an'ny fanamarihana iray dia ilaina ny miteny, efa nanapa-kevitra ianao hoe inona no hohaninao amin'ny sakafo maraina sy misakafo? Manana fahafahana bebe kokoa hihinana sôkôla hafa, hamburger na sausage ianao. Ny fiankinan-dohan'ny vehivavy bevohoka dia tsy ho vita mihitsy ny haminavina, ary raha manana faniriana hampiasa zavatra mivantana eny an-dalambe na eny amin'ny metro ianao dia tokony ho vonona amin'izany. Mialoha ny sakafo dia manamboara sakafo ho an'ny andro ary tsy manadino ny mitondra mofo sy misotro jogara.
Andramo ny tsy handeha any amin'ny McDonald's sy ny karazana fiantohana rehetra mampiahiahy. Tsy afaka mirehareha amin'ny sakafo mahasalama sy "salama" ny fisakafoanana sy kambana. Ny fisian'ny solika, karazan-tsakafo samihafa ary fanampiana - dia tsy hita taratra amin'ny tarehinao izany rehetra izany. Saingy tsy midika izany fa tsy maintsy miala tsy ao an-trano ianao, ary misy ihany ny sakafo ho an'ny mpivady. Ny hevi-dehibe sy manan-danja indrindra hianteherana dia ny fahatsapan-javatra mahazatra. Rehefa mandeha any amin'ny cafe, dia ilaina ny mandidy sakafo matsiro, matsiro ary tena "salama" tsara indrindra amin'io sakafo io. Mampalahelo fa mandritra ny vohoka faharoa dia mila mamoy ny sakafonao manokana ianao, carpaccio avy amin'ny hena, sushi, trondro mena, vokatra tsy misy pesta avy amin'ny ronono. Ary koa, tsy ilaina ny misotro zava-pisotro kafe matetika, matanjaka amin'ny dite - na mainty na maitso, na fisotroana.
Ny vehivavy bevohoka dia tena mila kôlejy maromaro kokoa. Saingy, indrisy fa tsy ny kalôria rehetra no manana fiantraikany mitovy amin'ny vatanao. Ilaina ny manandrana misakafo tsara ary tsy manary loatra ny sakafo matavy sy mahatsikaiky. Tsy tokony hihinana ny ampahany faharoa amin'ny tanjaka ianao, ary milaza fa manantena ny zaza ianao. Tsara kokoa ny manolo ny ampahany fanampiny amin'ny hena amin'ny poma na yogourt ary milaza amin'ny fianakavianao fa miezaka mihinana tsara ianao, ary ny sakafo dia ankatoavin'ny manam-pahaizana iray. Henoy tsara ny bitsibitsihan'ny vatanao, tsy hamitaka anao velively izany, ka raha maniry ny hihinana mofomamy be dia be ianao, mazava ho azy, mihinana izany, ary raha very ny fanirianao, dia aza manery ny tenanao hihinana zavatra.
Aza hadinoina ireo vokatra ireo izay tsy tokony hampidirinao ao an-kibonao raha te hahalala ny fomba hisorohana ny lanjany mihoatra ny vohoka ianao. Ity karazana voankazo, mofomamy, hamburgers, mofo mofomamy sy pensilihazo ity - tsara kokoa ny manary ny sakafo amin'ny faharoa amin'ny vohoka faharoa. Mazava ho azy fa tsy midika izany hoe tsy maintsy mametra ny tenanao amin'ny zavatra rehetra ianao, saingy tadidio fa tokony hihinana izany sakafo izany matetika. Aza hadinoina - Ny zava-manjo anao dia misy fiantraikany amin'ny zanakao sy ny fivoarany. Izany no mahatonga ny tsara indrindra tsy hisakafo amin'ny saosisy, sakafo voankazo, tsara kokoa ny mifantoka amin'ny vokatra voajanahary, toy ny nataonao tamin'ny fiterahana voalohany. Miezaha tsy hiasa tsara amin'ny menaka fanosotra, ampiasao ny paompy. Tsarovy ny tombotsoan'ny trondro sy legioma vaovao. Saingy tsy misy tanjona amin'ny fiezahana hanandramana sakafo tsy mahazatra sy hafahafa. Ny anana, mango, mazava ho azy, afaka mihinana ianao, aza manao izany isan'andro. Ny sakafo ara-boajanahary ankehitriny dia manoro hevitra mba hihinana sakafo iray, ary tsy misy afa-tsy izay nohanin'ireo raibe sy raibenay teo amin'ny faritra misy anay. Tsara ny manamarika ny maha-marina azy io.
Ny asanao dia toy izao: tsy maintsy manolotra ny tenanao amin'ny sakafo mahavelona ianao, ary koa vitaminina, rehefa mihinana karazana loko vitsivitsy sy sakafo mahasalama araka izay azo atao. Ankoatra izany, zava-dehibe ho an'ny vehivavy bevohoka ny fanaraha-maso ny fandanjana rano ao amin'ny vatana. Manome torohevitra ny dokotera mba hisotro rano rano farafahakeliny isan'andro (raha tsy manana oema ianao).
Tadidio fa ilaina avokoa ny fikarakarana ara-batana rehetra eto amin'ity sehatry ny fitondrana vohoka ity! Ny fanazarana bebe kokoa azonao atao, ny tsara kokoa ho anao sy ny mombamomba anao. Aza variana loatra loatra anefa. Ny aretina dia tsy aretina. Ary satria raha tsy manana fahasarotana goavana ianao, ary ny dokotera dia tsy misy manohitra ny fibodoanao. Aza misalasala mankany amin'ny dobo, mankany aquobic aquobics ho an'ny reny hoavy. Aza adino koa ny mandeha an-tongotra lava sy miala amin'ny asa (mitsangana avy eo amin'ny latabatra ary mandeha 5 minitra miverina).
Aza adino fa voarara ny mihinana amin'ny alina, raha tsy izany dia hihena ny ezaka rehetra vitanao.
Ny vohoka faharoa dia tsy ny fanjakana raha mila mampiofana ny sitraponao ianao. Raha te-hanina amin'ny 12 ora maraina ianao dia te-hanapa-kevitra anao tsy hiady hevitra amin'ny vatanao. Aza mampiasa ny sakafo anefa! Aza manafika miaraka amin'ny kisoa ny ovy nendasina, ho tsara kokoa ny hanoloana ity lovia ity amin'ny ronono iray, kefir, yoghurt. Tadidio fa ny fitondrana vohoka faharoa dia haingana kokoa sy mora kokoa amin'ny asa, fa amin'ny lanjan'ny lanjany dia sarotra kokoa izany. Aza simbainao ny vatanao, ka tsy voatery hijaly noho ny tsy fahafahanao miala amin'ny lanjany ianao ary mahita tarehy tsara tarehy. Maniry anao ny fahombiazana amin'ny fahaterahana faharoa ary tsy miatrika ny olana amin'ny fanariana kilao tafahoatra!